EMS.

vogue

Що таке EMS і з чого він складається?

Це означає Електрична Стимуляція М'язів і "складається з тренування тіла з використанням електричних імпульсів низької та середньої частоти. Ці імпульси генеруються електростимулятором і передаються м'язам через стратегічно розміщені електроди, щоб створити природне скорочення м'язів ", пояснює Кармен Лоренте, тренер центрів f.a.s.t Фітнес. "Хоча це здається дуже складним, мова йде просто про те, щоб прийти до спортзалу, надіти спеціальний костюм і почати тренуватися", - уточнює він. Хуанхо Родрігес, персональний тренер таких знаменитостей, як Паула Ечеваррія, Бланка Суарес або Мар Саура.

Природний принцип.

Як це працює?

"У нашому повсякденному житті центральна нервова система постійно надсилає електричні імпульси для контролю м'язової дії. Ну, навчання електростимуляції використовує цей природний принцип і посилює його, досягнення найглибших м’язових шарів, тих, до яких дуже важко дістатися за допомогою звичайних вправ », - пояснюють фахівці спортзалу Тіло увімкнено. Це насправді можна назвати EMS просто застосувавши електроди до нашого тіла, але було встановлено, що кращі результати отримуються, якщо ми також виконуємо динамічні рухи під час використання цих пристроїв. "Якщо м'язи стимулюються, крім електростимуляції, серією вправи з невеликим ударом близько 20 хвилин, результати дуже ефективні "Вони пояснюють." Звичайно, важливо, щоб особистий тренер контролював ці заняття ".

Більше - менше.

Чому це так ефективно?

"Під час тренувань з активною інтегральною електростимуляцією одночасно активується більше 300 м’язів а також скорочення цих м’язів інтенсивніше, ніж ті, які ми робили б добровільно ", - говорить він. Кармен Лоренте, з f.a.s.t. Фітнес. Наприклад, якщо порівняти це зі звичайними силовими тренуваннями, ми побачимо, як активізуються найглибші групи м’язів і покращують внутрішньо та міжм’язову координацію. Що це означає? "Що ми отримуємо кращі результати за набагато коротший проміжок часу", - пояснює він. Хуанхо Родрігес.

20 хвилин більше нічого.

Що таке клас? Це залежить від кожного тренажерного залу, кожного персонального тренера та вибраного вами плану електростимуляції. У всіх їх спільне те, що потрібно тренуватися з біокостюмом і виконувати вправи з індивідуальною допомогою експерта, як ми бачимо на зображенні.f.a.s.t. Фітнес, один з центрів з найбільшим досвідом у цій галузі електрофітнесу, вони пояснюють, з чого складаються їх тренувальні заняття, розділивши їх на три цілі:

- Тонік: орієнтована на досягнення чудового тонусу м’язів. 30000 скорочень м’язів всього за 15 хвилин, з цієї причини всі групи м’язів розвиваються і зміцнюються.

- Знижує: присвячений найкращому складу тіла, а також усуває ознаки целюліту та локалізованого надлишку жиру. "Базальний метаболізм підвищений, врівноважується ІМТ - Індекс маси тіла -, покращується кровообіг і васкуляризація капілярів. Спалюється калорія і зменшується надлишок жиру".

- Проти старіння: Боріться з ефектом плину часу та целюлітом. "М'язи та сполучна тканина повністю активізуються, покращуючи тонус шкіри та виводячи побічні продукти метаболізму та токсини з лімфатичних залоз".