Звичайно, питання виникло у кількох, і не тільки в кондитерські вироби часто серед відвідувачів епідеміологічна ситуація як ті, хто регулярно займається своєю спортивною діяльністю поїзд і вони займаються спортом. Товста Джорджина Ми запитали у персонального тренера з Татабанії, що, на його думку, є практикою, яку “вимушений відпочинок”Це також легко зробити в нашому домі. Заради Kemma.hu та наших читачів ми також зібрали невелике відео про все це.

домашнє

- Він вважає переїзд додому важливим?
- Так, щойно представлені вправи можна виконувати на невеликому просторі з повсякденними предметами, які можна знайти майже в кожному домі.

- Які вправи можна робити в квартирі, чим і як рухатися?
- Вправи також залежать від того, хто в якому стані, не можна узагальнювати. Тим, хто не рухається регулярно, я б рекомендував велотренажер у перше коло, якщо він є. Звичайно, можливо також, що її немає, тоді, звичайно, це зробить сходи, що може легко зробити кожен у цій обмеженій, складній ситуації, оскільки у багатьох є сходи, і, звичайно, недостатньо напружуватись, щоб уникайте контактів та контактів з іншими.

- У чому полягає небезпека не регулярних фізичних вправ?
- Якщо нас уже засудили до "домашнього арешту", щоб захистити себе a коронавірусна інфекція, тоді найпростіше, що можна сказати про рух, якому я також віддаю перевагу сам, - це вправи на розтяжку та мобілізацію суглобів, ми також це вивчали в школі, армреслінгу тощо. Я відчуваю велику потребу робити це щодня, оскільки під час нашого перебування вдома ми сидимо і лежимо більше, ніж у середній робочий день, за відсутності якого наш діапазон руху може легко звузитися.

- Що і скільки рідини ви рекомендуєте вживати в цій ситуації?
- Я рекомендую 2-3 літри на день рідина, бажано лише води споживайте безалкогольні напої з цукром, чіпсети та всі інші шкідливі продукти та рідини.

- Скільки і яку їжу їсти під час нашого перебування вдома?
- З яєць, з рису, з м’яса, можливо від риби варто споживати так, щоб їжа, що споживається за один раз, становила приблизно одну пальму на прийом їжі. Окрім щойно згаданих продуктів, слід також пам’ятати, що багато необхідне овочі та фрукти споживання також. Регулярні та Здорове харчування Я також хотів би звернути вашу увагу на важливість швидкого та смачного збереження важливості перерахованих інгредієнтів вдома, про що я також роблю відео, щоб кожен міг переглянути це на моєму каналі, якщо йому потрібні якісь ідеї.

Багаторазовий чемпіон

Товста Джорджина INBA Пані Фізик - багаторазова чемпіонка Угорщини. У 2017 році виграла втретє чемпіонат країни з бодібілдингу в галузі найсильніших жінок, у категорії Міс статура. У 2018 році він виграв срібну медаль Міжнародної федерації асоціацій природного бодібілдингу (INBA) у Брно. Протягом багатьох років Джина отримала ступінь особистого тренера з тренувань з бодібілдингу та фітнесу, консультанта з питань способу життя та харчування, а також пройшла курс профілактичного тренування хребта. Крім того, INBA є суддею.