Інгредієнти: лляне насіння, кедрові горіхи, горіхи макадамії, волоські горіхи, мигдаль (будь-які насіння можуть бути), чорнослив, сушені банани, подрібнений кокос, вода
Перший крок - поставити в розігріту духовку, щоб підсмажити всі насіння, які ми збираємось використовувати, досить 5 хвилин. Тим часом помістіть чорнослив, подрібнений кокос, сушені банани в подрібнювач і подрібніть їх до липкості з половиною дл води. Ми отримуємо ту саму текстуру, що і в магазинах скибочок мюслі. Дістаньте насіння з духовки, змішайте їх зі сливовою масою і покладіть назад на папір для випікання, сплющуючи змішану масу. Потім знову поставте його в духовку на 10 хвилин. Цінність калорій дуже висока, але всі його інгредієнти дуже смачні та дуже корисні. Насіння - хороші жири, чорнослив - смачний. Я також контрабандою ввібрав близько 10 маленьких сушених ананасів. Це 8 порцій для мене. Тому я дійсно ставлюсь до цього обережно, оскільки насіння мають високу калорійність завдяки своєму жировому макросу. Сама їжа не містить жодного цукру, крім сухофруктів. Отримуємо крихту, достатньо почервонілу, інгредієнти змішуються між собою в 180-градусній духовці. Якщо я хочу справжній шматочок мюслі, мені також потрібна пов’язка, напр. меду, який також склеює його. Тоді слід використовувати більшу кількість, де з нього можна замісити справжній блок у деко. Для мене це було лише трохи насіння, хліб з хлібом для цільової закуски. Приблизно одна столова ложка на порцію.