рецепти

Куріння - явище у всьому світі. Щороку внаслідок цієї залежності щомісяця помирають мільйони людей, але вони все ще користуються великою популярністю. Багато курців не хочуть визнавати негативний вплив куріння на своє здоров'я будь-якою ціною, інші визнають це, але вони відмовляться відмовлятися від своєї звички.

Який найпростіший рецепт не палити? Але навіть не починайте з цього. Кинути палити непросто, оскільки нікотин у сигаретах викликає звикання, але це не є неможливим. Багато хто вже досяг успіху. Найголовніше - це рішучість і правильна мотивація, яка буде тримати людину в дорозі, і навіть якщо вона кілька разів впаде, це змусить її знову встати і продовжувати.

Тривалість часу відлучення для кожного індивідуальна. Хтось ріже хвилину за хвилиною при курінні, хтось поступово зменшує дозу. Кожен повинен знайти свій шлях. Однак перш за все курець повинен усвідомлювати, наскільки куріння впливає на його здоров’я, щоб він завжди пам’ятав, від чого відмовляється і що може отримати.

Куріння та здоров'я

Куріння має комплексний негативний вплив на здоров'я людини. Рак - найбільше опудало курців, але необхідно пам’ятати про інші, більш поширені ускладнення куріння.

Куріння впливає:

  • серцево-судинна система,
  • дихальної та травної системи,
  • репродуктивна система,
  • емоційна стійкість особистості,
  • опорно-руховий апарат.

Як відомо, куріння звужує судини, є фактором ризику розвитку атеросклерозу, а атеросклероз є основою інфаркту міокарда або ішемічного інсульту. Також відбуваються негативні зміни в легенях, змінюється структура легеневої тканини, у курця починають з’являтися все більше і більше проблем з диханням не тільки під час навантажень, але і в стані спокою, кашляє слиз або кров, у нього розвивається астма.

Дихальна та серцево-судинна системи слідують за травленням. Куріння значно пошкоджує корисні бактерії в ротовій порожнині, сприяє розмноженню поганих, результатом є карієс, гінгівіт, втрата апетиту на язиці, часті інфекції порожнини рота. Крім того, оскільки куріння пригнічує апетит, воно також спричинює зміни слизової оболонки кишечника, шкіри або інших органів, оскільки організм не отримує необхідних поживних речовин. Це також негативно впливає на родючість. У деяких людей куріння може з більшою ймовірністю спричинити пневмонію.

Куріння не лише спричиняє фізичні зміни у людини, яка дотримується цієї шкідливої ​​звички, але і може негативно впливають на міжособистісні стосунки. Курці, як правило, більш роздратовані, більш песимістичні, дратівливі в різних ситуаціях, і тому можуть виникати частіші розбіжності на робочому місці або в сім'ї.

Поради щодо того, як кинути палити + домашні рецепти

Сильна мотивація

Якщо ви хочете припинити будь-яку шкідливу звичку, вам доведеться поставити велику мотивацію на п’єдестал. Без цього ви навряд чи позбудетеся будь-якої залежності. Якою б не була мотивація, вона повинна бути досить сильною, щоб штовхати вас знову і знову, щоб допомогти вам встати і рухатися далі.

Знайте свої межі

Коли кидає палити, більшості курців майже неможливо кинути день у день. Вшануйте тих, хто це зробив, але вам не потрібно почуватись погано, якщо ви вважаєте, що це не під силу. Нікотин викликає сильну звикання і триває доти, поки він не зникне з організму. Тому поступово кидати палити не соромно. Допоможіть собі нікотиновою гумкою або пластирами. Не варто недооцінювати симптоми абстиненції. Важливо пізнати себе, встановити чіткі межі і не здаватися.

Позбудьтеся всього, що пов’язано з курінням

Видаліть із свого оточення попільнички, викиньте сигарети, ретельно виперіть одяг, а також штори, ковдри та все, що вдома просочене сигаретним димом. Зробіть велике прибирання, в кінці якого ви відчуєте свіжість і свіжість будинку.

По можливості позбавтеся ситуацій, в яких у вас є велике бажання запалитися. Не зустрічайтеся з друзями, що палять, деякий час і не просіть їх не палити у вашій присутності. Встановіть інший режим роботи, якщо вас засмучує ваш начальник або колега. Випийте свою нервозність склянкою води, сходите в туалет, кричіть якісь антистресові засоби. Головне - не палити.

Нагороджуйте себе

Система винагороди дуже сприятливо підтримує відмову, а також посилює мотивацію. Встановіть винагороду відповідно до вас. Вам можуть платити частково, наприклад, щотижня. Ви також можете встановити спеціальну касу, в яку будете вкладати гроші за кожну пачку сигарет, яку ви не купили, але до цього це були ваші звичайні витрати, і ви можете поїхати у відпустку, наприклад, за заощаджені гроші. Від вас залежить, яку форму ви оберете.

Допомога від природи

Природа є потужним цілителем і пропонує нам майже все, що потрібно для здоров’я. Тому не дивно, що природа також має їжу чи трави, які дуже допомагають у боротьбі з відмовою від куріння.

Кайенський перець, сік редьки, насіння соняшнику, овес або женьшень допомагають придушити тягу до куріння, тому ви повинні включити їх у свій раціон.

Пийте сік редьки 2-3 рази на день, для кращого смаку додайте трохи меду, який має заспокійливу дію. Що стосується женьшеню, купуйте якісний сушений женьшень в органічному магазині або на перевіреному веб-сайті і пийте чай з женьшеню вранці після пробудження. Завжди тримайте насіння соняшнику під рукою, і коли вам захочеться палити, вам слід тягнутися за насінням соняшнику. Овес - дуже вдячна їжа в боротьбі з курінням. Окрім того, що у вас не буде такої частої позиви до куріння, ви також щодня снідаєте завдяки вівсянці.

Яблука також чудово позбавляються від шкідливої ​​звички куріння. Це швидше коротше, але трохи більш різке лікування. вам потрібно з’їсти кілька кілограмів яблук протягом 2-3 днів, і ваше тіло почне протистояти сигаретам.

Як очистити легені від куріння

У курців, які тривалий час курсують, на легенях є рубці. Після дивовижного рішення кинути палити потрібно очистити легені і тіло і позбутися токсинів. Повна детоксикація - це більш тривалий процес, але ваше здоров’я однозначно того варте.

Важливо пити багато рідини протягом дня, знаходити в Інтернеті рецепти детоксикаційних соків для очищення легенів. Особливо успішним є ананас у поєднанні з іншими продуктами, який має чудову детоксикаційну та антиоксидантну функцію. Виноградний сік або грейпфрутовий і апельсиновий сік чудово допомагають швидше вивести нікотин з організму.

Для очищення легенів також необхідні частіші перебування на свіжому повітрі та великі фізичні вправи. Прогулянки в лісі ідеальні. Вивчіть правильну техніку дихання і спробуйте дихальні вправи.

Перейдіть на здоровий спосіб життя. Їжте здорову їжу, багато фруктів та овочів, адже вітаміни захищають ваші клітини від старіння.

Ми сподіваємось, що ця порада допомогла вам, надихнула вас, і ви виграєте свою боротьбу з курінням.