який

Немає нічого кращого за зелений смузі. Повні фітонутрієнтів (рослинних поживних речовин), білків, вітамінів, мінералів та антиоксидантів, зелені смузі підбадьорюють і зміцнюють наш організм.

Ми всі знаємо, як важливо різноманітне харчування, щоб забезпечити правильні поживні речовини для нашого організму. Але що, якщо сказати, що зелений колір сам по собі різноманітний? Вживання різної зелені необхідне для здорового функціонування нашого організму.

Якщо ви ніколи раніше не зустрічали зелений смузі, ви можете прочитати ці посилання:

Напій життя: зелений смузі - рецепт для початківців

10 переваг зеленого смузі + рецепт весняного зеленого смузі

Роблячи зелений смузі, важливо використовувати якомога більше зелених листків, оскільки кожен містить різні поживні речовини. Не тримайтеся шпинату та салату. Ми привезли ще кілька сортів овочів, з якими можна сміливо експериментувати, давайте їх подивимося підряд!

Кале

Вплив на здоров'я:

Якщо ви ще не пробували капусту, пора! Він постачає організм бета-каротином (речовиною, з якої організм може виробляти вітамін А в печінці.), Вітаміном К, вітаміном С, кальцієм і клітковиною. У ньому також повно фітонутрієнтів та антиоксидантів. Найкраще це працює, якщо з чимось змішати. Нам слід пити або їсти набагато більше капусти.

Він очищає, захищає серце і легені, допомагає імунній системі. Капуста - суперзірка супер овочів, і з неї можна готувати справді смачні смузі.

Смак:

Земляний, зелений, свіжий, волокнистий. Капуста має сильніший гіркий смак, але до цього можна звикнути. Новачки можуть спробувати дитячу капусту спочатку для набагато м’якшого ефекту, а потім з часом перейти на капусту або квашену капусту. Дотримуючись градації, ви можете швидко стати жадібним любителем капусти.

Оскільки ми споживаємо:

Щоб полегшити гіркий смак капусти, змішуйте її із солодкими фруктами, такими як груші, персики або банани.

Мангольд

Вплив на здоров'я:

Мангольд, який може похвалитися прекрасними кольорами, має вражаючу кількість харчових цінностей. Багатий вітамінами А, С, К, магнієм, марганцем, калієм та залізом. Цей лист творить чудеса для здоров’я ваших кісток, легенів та серця. Вміст фітонутрієнтів унікальний і особливо хороший для стабілізації рівня цукру в крові.

Смак:

Багато хто вважає цей м’який лист тоншим, ніж інші більш волокнисті листя, такі як капуста. Мангольд своїм приємним, м’яким смаком нагадує шпинат. Хоча він має трохи гіркий, землистий, солоний смак.

Оскільки ми споживаємо:

Оскільки мангольд дуже смачний сам по собі, його можна додавати в будь-який смузі. З нього можна приготувати смачні смузі, змішуючи з бананами, яблуками, грушами, полуницею.

Шпинат

Вплив на здоров'я:

Лист шпинату містить більше двадцяти різних поживних речовин. Шпинат - це диво-овоч, який робить шкіру сяючою, знижує артеріальний тиск, ризик раку, покращує зір, допомагає роботі серця, зміцнює імунну систему, дає енергію та має протизапальну дію. Багатий калієм, білком, кальцієм, залізом, ніацином, вітамінами А, С, В і В12. Очевидно, що в блендері є місце для шпинату. Недарма це один з найпопулярніших листових овочів!

Смак:

Більшість людей відчуває слабкий смак. Дитячий шпинат особливо легкий для смакових рецепторів, саме тому його так часто використовують у смузі.

Оскільки ми споживаємо:

Шпинат з його слабким листям - один з найкращих овочів для смузі. Ми можемо додати в нього полуницю, але можемо сміливо поєднувати її з усіма яблуками, грушами, персиками, сливами, вишнями, шпинат завжди зрештою добре виходить завдяки своєму кислому смаку.

Дізнайтеся більше про здоровий спосіб життя! Завантажте нашу таємницю здорового та довгого життя на 10 балів! Клацніть на посилання!

Лист буряка

Вплив на здоров'я:

Буряк сам по собі є потужним коренеплодом, але ми можемо підвищити цінність поживних речовин до ще вищих рівнів, використовуючи також темно-зелене листя. Так правда, ці листя можна навіть їсти! Зелень буряків багата вітамінами А, К і С та сприяє оздоровленню шкіри, крові та кісток. Це також покращує зір і роботу серця. Містить такі важливі мінерали, як марганець, магній, залізо, кальцій та мідь.

Смак:

Смак бурякового зеленого дуже схожий на смак шпинату та мангольда. Слабкий, насичений і легко поєднується. Не такий гіркий, як капуста або лист кульбаби, але цей невеликий смак можна придушити кількома солодкими фруктами.

Оскільки ми споживаємо:

Тонке і світле листя буряка вписується практично в будь-який смузі. Овочевий смак не буде відчуватися поруч із фруктами.

Римський салат

Вплив на здоров'я:

Хрусткий, м’який і багатий на поживні речовини. Римський салат - ідеальний листовий овоч для початківців споживачів смузі. Містить велику кількість кальцію, вітамінів А, В, К, заліза, магнію, марганцю, калію, цинку, фосфору та міді.

Смак:

Салат "Ромен" - хрусткий і свіжий. Смак настільки слабкий, що ви майже не помічаєте його в смузі.

Оскільки ми споживаємо:

Насправді ці легкі салатні листя з насиченим смаком ідеально підходять для будь-якого смузі.

Руккола

Вплив на здоров'я:

Рукола - це диколистяний овоч. Він містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися з раком, хлорофілу, вітамінів А, С, К і В. Це зміцнює імунну систему і допомагає роботі мозку. Рукола також багата кальцієм. Тож його можна споживати з упевненістю, якщо ми хочемо зміцнити наші кістки.

Смак:

Рукола гірка і їдка. На смак він сильний, але також має сильний корисний ефект.

Оскільки ми споживаємо:

Сильний смак руколи поєднується з іншими подібними на смак інгредієнтами. Ми любимо експериментувати з цим овочем, рекомендуємо буряк та цитрусові. Ми можемо полегшити гіркий смак, змішуючи його з солодшими фруктами.

Зелень моркви

Вплив на здоров'я:

Листова частина моркви їстівна і дуже багата поживними речовинами. Він містить хлорофіл та магній, які дуже корисні для здорового артеріального тиску та чистоти крові. Багатий кальцієм, вітаміном К і калієм, добре впливає на кістки та м’язи.

Смак:

Зелень моркви гіркий і терпкий, але ми також можемо відчути на ній трохи солодкий смак. Грубий і гранульований, але відмінно підходить для смузі.

Оскільки ми споживаємо:

Оскільки зелень моркви гірчить, їсти її краще з солодкими фруктами. Ми вважаємо, що доданий імбир добре доповнює смак овочів.

китайська капуста

Вплив на здоров'я:

Він належить до сімейства капустяних, таких як качан, капуста та брокколі. Пекінська капуста - дуже хороший інгредієнт для зелених смузі. Цей потужний листовий овоч сповнений вітамінами А, С, К, кальцієм та фолієвою кислотою. Регулярне вживання Підсилює імунітет, міцність кісток та здорову роботу серця.

Смак:

Має характерний гіркий смак. Щось на зразок шпинату, тільки сильніший, але не такий гіркий, як капуста.

Оскільки ми споживаємо:

Земляний, гіркий смак китайської капусти можна легко покращити в смузі з більшістю фруктів. Ми рекомендуємо груші, полуницю та цитрусові.

капуста

Вплив на здоров'я:

Голова капуста також належить до того ж сімейства, що і капуста броколі. Він має очищаючий ефект і містить велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів. У його товстих листках повно вітамінів А, С і К. Крім того, вони забезпечують багато клітковини в організмі.

Смак:

Капуста - один з найкращих овочевих смузі. Має трохи гіркий, характерний їдкий смак. Листя у нього міцні, тому доцільно робити напій з більш потужним смузі.

Оскільки ми споживаємо:

Щоб замаскувати злегка гіркий, різкий смак головчастої капусти, ми рекомендуємо фрукти з більш сильним ароматом, такі як манго, ананас, персик, банан або вишня.

Листок кульбаби

Вплив на здоров'я:

Вживання листя кульбаби взагалі не поширене, хоча ця енергійна рослина дуже ефективна. Одне з найкращих джерел кальцію та заліза, воно багате вітамінами А і С, які допомагають зв’язувати залізо в організмі. Він очищає печінку, а також є важливим джерелом білка. Вживання листя кульбаби знижує ризик раку та інсульту. Він також може використовуватися як протизапальний засіб і допомагає підтримувати здоров’я серця, очей та легенів.

Смак:

Листок кульбаби ще гірший за капусту. Образно кажучи, вміст поживних речовин, навпаки, допомагає компенсувати це певною мірою.

Оскільки ми споживаємо:

Гіркуватий смак можна врівноважити більш солодкими фруктами. Спробуйте ківі, цитрусові, мелену полуницю або банан. Кокосова вода також є хорошим способом підсолодити смузі природним шляхом.

Звикати до цих овочів не важко. Природа пропонує незліченні можливості. Кожен прийом їжі або закуски - це можливість подбати про себе. Будьте креативні та вирушайте у цю здорову подорож!

мені це сподобалося?
Поділіться!
Будьте в курсі! Безкоштовне сповіщення про наші нові статті. передплатити!

Ми використовуємо персональні дані для підтримки досвіду покупок на веб-сайті та для інших цілей, що містяться в Політиці конфіденційності. Я прочитав і приймаю те, що в ній міститься.