Домашніх засобів для схуднення не існує. Це те, що вам потрібно зробити, щоб (справді) досягти своєї мети.

схуднення

В Інтернеті існує велика кількість веб-сторінок з домашні засоби для схуднення які повинні допомогти вам схуднути. Але вони не мають жодної наукової підтримки, як ми пояснюємо в цій публікації.

Цей величезний потік нефільтрованої інформації може змусити вас розчаруватися, не отримавши її. Тому ми поклали на стіл кілька найбільш розповсюджених засобів.

Дуже важливо пам’ятати, що кожна людина відрізняється, і деякі харчові звички чи інші будуть ефективнішими. Щоб знати, як схуднути та набути здоров’я у вашому конкретному випадку, найкраще проконсультуватися з фахівцем з харчування.

Попрощайтеся з вуглеводами

Багато домашніх засобів лікування втрати жиру, які ми виявили, мають спільне: вилучення вуглеводів з раціону. І хоча це може призвести до короткочасної втрати ваги, воно не є стійким.

Це правда, що в сучасному суспільстві, як правило, надлишок вуглеводів цукру. Але рішення полягає не в їх усуненні, а в тому, щоб адаптуйте споживання до наших потреб енергії, і вибирайте природні та якісні вуглеводи. Не перестараючись з цукром.

А як же не їсти вуглеводи на ніч? Це наше основне джерело енергії, коли ми тренуємось. Ось чому важливо споживати їх, якщо ми проводимо сеанси в останню хвилину (для поповнення депозитів) або по-перше. Оскільки це допоможе мати енергію і мати можливість зробити гарне тренування наступного дня.

Диво-продукти

Це незбалансовані дієти, які базують свій вплив на їжі. Але вони не забезпечують достатньо поживних речовин, щоб здорово годувати наш організм. Крім того, вони, як правило, викликають більші почуття голоду протягом дня.

Зазвичай вони недовговічні, тому дуже ймовірно, що ви знайдете чудового ефект відскоку.

Детокс-мода

Організм має здатність детоксикуватися. Y вам не потрібні ніякі спеціальні продукти для нього. Тільки вживання фруктів та овочів, які забезпечують антиоксиданти. Покликані ті, хто відповідає за детоксикацію нашого організму печінку та нирки.

Більше того, іноді ці соки, як правило, містять велику кількість цукор без клітковини що ми отримаємо, вживаючи цільну їжу або не змішуючи їх. Якщо ви хочете дізнатись більше про ці очищаючі дієти, не пропустіть цю публікацію.

Не змішуйте вуглеводи та білки

Ще одне широко розповсюджене та необґрунтоване засіб для схуднення. Наше тіло покликане поглинають різні поживні речовини одночасно. Насправді майже всі продукти містять вуглеводи, а також білки та жири у більшій чи меншій кількості.

Єдина різниця між ними - це місце розташування та швидкість травлення, але це зовсім не вплине на споживання калорій і не призведе до схуднення.

Наприклад, якщо ми їмо лише вуглеводи, це збільшить наш апетит через швидке спорожнення шлунка. Це змусить нас важко пережити або навіть перестаратися під час наступного прийому їжі. Харчуючись збалансовано під час кожного прийому їжі, ми почуватимемось більш задоволеними.

Більше потовиділення також не є хорошим засобом

Часто зустрічаються люди, які вважають, що, посилюючи потовиділення під час тренування, вони спалять більше жиру. Звідси приходять божевільні засоби, такі як вправи з великою кількістю одягу, сауна, заняття йогою при високій температурі (Бікрам) і навіть обгортання поліетиленовою плівкою, щоб більше пітніти.

За допомогою будь-якого з цих методів ми будемо ефективно потіти більше, але коли ми потіємо, ми втрачаємо воду. Ні в якому разі ми не втрачаємо жир і не стимулюємо ефект втрати жиру під час тренувань. Ось інші міфи, які циркулюють у тренажерних залах і які ви напевно чули.

Але якщо ви хочете глибше зайнятися харчуванням та здоровими звичками та розпочати саме розроблений для вас план, не соромтеся проконсультуватися з нашими професіоналами.

Закінчив факультет фізичної активності та спорту

Магістр спортивних тренувань та охорони здоров’я в Університеті Рамона Люлла (Бланкерна)

Вищий курс з харчування та дієтичного планування