До побачення, літній головний біль! Отримайте ізотонічний напій з 4 дуже нормальними інгредієнтами, ідеально підходить для поповнення мінеральних солей природним способом в жарку погоду або після занять спортом

Ізотонічний напій: те блакитне, що п’ють ті, хто займається інтенсивним спортом. Я маю на увазі не для мене.

Це я завжди думав.

домашній

До цього року я почав їздити на велосипеді.

Під велосипедом я маю на увазі, що купив триколісний велосипед для дорослих. І практикуючи, я маю на увазі, що двічі ходив уздовж берегів річки Майн.

Але все-таки головний біль, який з’явився після мого першого сімейного туру, був МОНУМЕНТАЛЬНИМ.

Схоже, я випив недостатньо, а потім виявив смертельний результат.

У меншому масштабі кожен день, коли я п’ю, теж трапляється зі мною. Наприклад, іноді, щоб я не хотів відвідувати туалет, коли йду з дітьми по вулиці, я не п’ю те, що мені потрібно, а потім плачу за це з головним болем, поки не лягаю спати.

Насправді, за останні кілька років у мене неодноразово траплялася одна з цих "поганих речей", і я навіть почав трохи хвилюватися.

І я зробив те, чого ти ніколи не повинен робити, якщо не хочеш стати іпохондриком: Google ...

На щастя цього разу нічого тривожного не вийшло, і я виявив, що є те, що називається літня мігрень. І хоча добре продумане очевидно, я забуваю більше, ніж хотілося б: щоб уникнути запаморочення та головного болю влітку, доведеться зволожувати.

Сам по собі мені здається настільки важливим пити достатньо, що в цьому оздоровчому блозі у мене є цілий розділ (зокрема, цей) напоїв ... І навіть так я постійно трапляюся.

Отже, шукаючи трохи натхнення, я почав шукати на Pinterest і, спробувавши кілька рецептів ізотонічних напоїв, я дійшов висновку, що це мій улюблений.

Я трохи пристосував його, щоб зробити його більш комфортним і з тим, що я зазвичай маю вдома, але я все ще люблю це.

Забезпечує багато калію, вітаміну С і дуже низькокалорійний.

Деякі марки кокосової води для мене занадто солодкі, але поєднання з фруктами в цьому напої залишає правильний смак.

Крім того, полуниця надає їй більш гарний колір, ніж будь-якому фарбуванню.

Властивості:

Цей рецепт відповідає трьом правилам, щоб заробити трохи місця в цьому блозі: він смачний, його дуже легко приготувати, а інгредієнти корисні.

Кокосова вода

Як і велика частина того, що походить від кокосового горіха, останнім часом він дуже модний, і, мабуть, його хороша репутація виправдана:

  • Містить багато калію: (порівняння ненависні, але) більше, ніж банан
  • Він не містить жиру і має низьку калорійність (20 ккал на 100 мл)
  • Хоча вона рідка, її вистачає клітковина, що добре, оскільки він регулює кишковий транзит і викликає відчуття ситість
  • Забезпечує a значна кількість вітаміну С, отже допомагає підняти захисні сили
  • Деякі дослідження припускають, що це так само ефективний для регідратації ніж ізотонічні напої на ринку

Однак, як і у всьому, його також не слід сприймати як чудо-інгредієнт, оскільки немає жодних доказів того, що він ефективніший у регідратації, ніж звичайна вода.

Мені особисто подобається, що він додає солодкість, не використовуючи доданий цукор.

Лимон або вапно та полуниця

Це два чудові фрукти, але оскільки ми не використовуємо велику кількість для цього рецепта, я збираюся написати лише головне: вони містять багато вітаміну С (що допомагає підняти захисні сили та є антиоксидантами).

Рецепт насправді цього не пояснює; складається з розміщення всього в блендері і все: