домашня

Дієта в коробці - одна з небагатьох дієт, яка може похвалитися стійкими результатами без ефекту йо-йо. Це також дієта, яку багато дієтологів прийшли до смаку. На відміну від більшості інших програм схуднення, дієтичні коробки - це здоровий спосіб харчування. Вони допомагають схуднути, але також корисні для прийняття здорових харчових звичок. Це різноманітне та збалансоване меню. Ця дієта обіцяє здорова втрата жиру без втрати м’язової маси. Тому на це варто звернути увагу.

КОРОБЧА ДІЄТА

  • вчити людину харчуватися здоровіше,
  • Це допомагає звикнути до звичайного харчування,
  • підтримує природні обмінні процеси,
  • відповідає нормальному функціонуванню травної системи,
  • усуває почуття голоду.

Звичайно, щоб дієта в коробках була здоровою, у коробках повинна бути здорова їжа. Щоб дієта в коробках дійсно спрацювала, щоб здійснити мрію схуднути, їжа в коробках повинна відповідати конкретній людині. Хоча пропозиція коробок, відп. дієти в коробках дійсно широкі, не кожна їжа з коробок підходить.

Існує також значний ціновий фактор, що є одним з недоліків коробкової дієти. Високу ціну коробок можна порівняно легко усунути за допомогою саморобної коробкової дієти. Домашня коробкова дієта Він також підходить тим, хто має солодкий язик і специфічні харчові звички. Це гарантія того, що зниження ваги дійсно вдасться завдяки коробкам.

Що таке домашня дієта на коробці?

Дієта в домашніх коробках - це дієта, коли ви готуєте коробки вдома. Ви можете бути впевнені, що їжа з коробок завжди буде приємною, завжди якісною та свіжою. На додачу Ви також можете заощадити. Якщо ви знайдете відповідні рецепти, доступні в Інтернеті, ви все одно можете скористатися дієтою в коробці:

  • не потрібно постійно обчислювати енергетичну цінність їжі,
  • не потрібно постійно думати про те, що їсти,
  • вам не потрібно турбуватися, з’ївши щось нездорове,
  • у вас є контроль над тим, що ви їсте за день.

Принцип домашньої дієти в коробці

Як і класична дієта в коробці, домашня дієта в коробці базується на регулярному харчуванні в п’яти добових дозах.

Коробкова дієта - що приготувати?

Так, основу дієти з коробками складають харчові коробки, зокрема з п’ятьма дозами їжі.

Якщо вам щось потрібно для коробкової дієти, вони є коробки . Ви будете носити їжу в коробках, тому вони повинні бути достатньо якісними, міцними, довговічними і, звичайно, абсолютно непроникними.

Також доступні сучасні коробки, з яких можна витягати повітря для більш тривалого терміну зберігання. В інших коробках також є столові прилади, тому їсти можна майже де завгодно.

Великі пластикові коробки з непроникною кришкою будуть особливо корисними, але слід підготувати більше розмірів коробок.

Після того, як ви отримаєте свої коробки, залишається вирішити, в що їх покласти.

Як скласти меню?

Спочатку визначте свою середньодобову норму калорій, яка повинна відображати вашу поточну вагу, пропорції тіла, а також ваш розпорядок дня, заняття та фізичну активність відповідно. витрата енергії. Це правда, що якщо ви худнете, витрата енергії повинен перевищувати споживання енергії. Однак також слід враховувати базальний обмін речовин.

Як тільки ви дізнаєтесь про калорійність, яку повинні мати ваші коробки, ви зможете краще обирати продукти та страви. Звичайно, враховуйте свої смаки, вибирайте, що вам подобається їсти. Шукайте корисні, але смачні та суб’єктивно приємні рецепти.

При підготовці коробкової дієти не забувайте про якість їжі. Купуйте цінну їжу, що містить вітаміни, мінерали та клітковину.

Дієта на коробковій дієті повинна відповідати принципам здорового харчування - тобто бути різноманітною та збалансованою. Це все ще дієта, де немає місця зайвим калоріям. Тому уникайте солодощів або холодних нарізок. Табу повинен бути алкоголь, особливо алкогольні напої.

Їжа, придатна для коробкової дієти

Дієта в коробці повинна включати складні вуглеводи, такі як рис, картопля, крупи, цільні зерна, а також білки у вигляді м’яса та молочних продуктів, корисні жири і, перш за все, велика кількість фруктів та овочів.

Поради щодо здорової їжі

  • Нут - бобові з високим вмістом клітковини та широким спектром використання
  • Буряк - одна з т. Зв Детокс-їжа
  • Горіхи та насіння як джерело якісних жирів та енергії

Зразок меню

Box-дієта - зразкове меню на 1-й день

  • 1-я коробка - сніданок: вівсянка з яблуками, корицею та горіхами
  • Ящик 2 - десятий ранок: нарізане яблуко або інший фрукт за смаком
  • 3-я коробка - обід: грибне різотто з куркою, салат з буряка
  • Графа 4 - оловрант: сир з овочами
  • Графа 5 - вечеря: томатний суп

Дієта в коробці - меню різноманітне і смачне

Box-дієта - зразкове меню 2-го дня

  • 1-я коробка - сніданок: нежирний сир
  • Графа 2 - десяте ранок: три кольори перцю
  • 3-я коробка - обід: тушковане рибне філе, варена картопля, полита кремом каррі
  • Графа 4 - свинець: нут хумус, кнекеброт
  • Графа 5 - вечеря: варена брокколі та яйця

Box-дієта - зразкове меню на 3-й день

  • 1-я коробка - сніданок: хліб з непросіяного борошна, сир та шматочок шинки
  • Графа 2 - десята: чаша цвітної капусти, покрита насінням соняшнику
  • 3-я коробка - обід: шашлик з індички з овочами
  • Графа 4 - Оловрант: морквяний салат з яблуками
  • Ящик 5 - вечеря: кус-кус з овочами, приготованими на грилі

Домашня коробчача дієта - інструкція

Бокс-дієта як така може підійти не кожному, лише через її ціну. До таких людей належить і Алена Долежалова. Ця жінка вирішила сісти на дієту в коробці, але вдома. Однак Алена Долежалова - не звичайна жінка, а й письменниця. Тому вона зібрала свій досвід, поради та рецепти у книгу з відповідною назвою Домашня коробкова дієта . У книзі узагальнено основні принципи дієти в коробках та представлені процедури та інструкції, які гарантуватимуть її успіх.

Книга «Дієта в домашній коробці» Алени Долежалової багата простими та практичними рецептами з загальнодоступних продуктів. Ви можете з нетерпінням чекати декількох сотень рецептів, з яких ви гарантовано виберете найкращі для власних коробок. Рецепти також супроводжуються дієтичним меню протягом десяти тижнів.

Тому, щоб не було багато вказівок щодо дієти для домашнього ящика, існує також книга, що називається Оригінальна коробкова дієта від Яна Грабакова. У книзі «Оригінальна дієта в коробках» не бракує рецептів та інструкцій для приготування різних видів їжі, звичайно завжди здорової та завжди такої, щоб вони могли заповнити вміст ваших коробок без труднощів. Тут ви знайдете поради щодо збалансованого харчування, раціонального придбання їжі та здорового харчування як такого.