КОМБІНУЙТЕ ПРОДУКТИ ПРАВИЛЬНО
Сбалансоване харчування для схуднення - ось принцип гігієнічної дієти, заснованої на натуропатичних ліках і підготовленої американським вченим Гербертом Шелтоном, в 1951 році.
Дієту успішно прийняли кілька актрис, в тому числі бразильська Габріела Алвес, слідом за своєю матір'ю, також актрисою Танією Алвес. Вони, усі ці актриси, є найкращим доказом ефективності гігієнічного харчування, а отже, ті, хто зробив дієту найбільш відомою.
Щоб схуднути і зберегти тіло здоровим, послідовники повинні дотримуватися трьох основних правил: правильно поєднувати їжу, їсти їжу в певний час, і з цих страв їсти якомога більше сирої їжі.
Результатом, який досягається за допомогою цієї процедури, є детоксикація організму, звідси і назва гігієнічної.
Крім цього, дієта допомагає запобігти захворюванням і схуднути за короткий проміжок часу, не завдаючи шкоди здоров’ю.
У цій можливості ми збираємося показати вам, як ви можете цього досягти, дотримуючись спеціального меню, щоб змінити свої харчові звички і більше ніколи не набирати вагу.
ТРИ ОСНОВНІ ПРАВИЛА
- ПРАВИЛЬНО КОМБІНУЙТЕ ПРОДУКТИ
Деякі продукти НЕ слід їсти разом, оскільки травлення утруднене. Виконуючи правильні комбінації, тіло знаходиться в рівновазі і йому легше усунути зайву вагу. Ось правила:
- Фрукти поєднуються лише з фруктами. Всі вони можна змішувати, за винятком ананаса, апельсина, мандарина, манго, дині, кавуна, які потрібно вживати окремо.
- Білки не поєднуються з вуглеводами. М'ясо, рибу, молюски, птицю, яйця, сир та молочні продукти не можна змішувати з рисом, кукурудзою, крупами, хлібом, тістом, картоплею та іншими коренеплодами.
- Білки різного походження не змішуються. Рагу, що поєднує дві харчові групи, заборонені на цій дієті. Наприклад, м'ясний пармезан, тобто яловичина, з похідною молока, і сирний омлет (яйце з сиром), креветки з сиром, яловичина з яйцем.
- ЇЖИТЕ В ПРАВИЙ ЧАС
Це правило враховує ритм організму. Прийом їжі слід приймати відповідно до часу, який найкраще відповідає функціям організму:
- З 12 до 20 годин, це відповідний період для прийому всередину. Настав час їсти, адже органи травної системи готові приймати їжу.
- З 20:00 до 16:00, асиміляційний період. Це коли організм метаболізує і перетравлює поживні речовини. У цей період найкраще не їсти.
- З 4 до 12, період елімінації. Це фаза очищення відходів та токсинів. Краще їсти фрукти та пити рідину в ці години, щоб допомогти детоксикації.
- Їжте сирі продукти
В процесі приготування їжі втрачається хороша кількість води та поживних речовин, необхідних для організму елементів в процесі детоксикації.
В ідеалі 50% кожного прийому їжі має становити сиру їжу. Насправді ви визначаєте кількість, але коли овочі та бобові вариться, вони не повинні перевищувати половини тих, які споживали в сирому вигляді.
Наприклад, якщо ви їсте тарілку сирого салату, вам слід з’їсти лише половину тарілки варених бобових.
ЧОГО УНИКНУТИ
Натуральне харчування є однією з найбільших переваг гігієнічної дієти, і відповідно до цього принципу слід уникати певних продуктів або, принаймні, помірковано споживати їх, оскільки вони не корисні для здоров’я. Далі наводиться перелік продуктів, які слід зменшувати або уникати:
- перероблене та консервоване м’ясо. Хімічні добавки заважають процесу детоксикації та уповільнюють результати дієти.
- рафіновані вуглеводи. Як і білий цукор, вони бідні поживними речовинами і містять багато калорій.
- закуски. Вони містять багато цукру і не містять поживних речовин. Навіть дієтичні газовані напої доводиться приймати в помірних кількостях.
- Молоко та його похідні. Вони посилюють секрецію бронхів, що сприяє появі певних захворювань. Незбиране молоко багате жирами, і вони псують будь-яку дієту.
- Смажені речі. Вони підвищують рівень холестерину і містять багато калорій.
- Кава та чаї, багаті кофеїном. Вони крадуть енергію і заважають функціям травної системи.
З іншого боку, якщо жувати мало і їсти більше, змушує організм витрачати багато енергії, що збільшує відчуття ваги та втоми.