може

Поділіться

На жаль, порушення сну є відносно поширеним явищем і вражають десятки мільйонів людей у ​​всьому світі. Такі розлади, як нарколепсія, безсоння або апное сну - це серйозні діагнози, які ускладнюють жарти, оскільки лише хороший сон призводить до хорошого фізичного та психічного здоров’я. Проблеми із засипанням так само дратують і можуть спричинити багато проблем зі здоров’ям. Однак іноді не потрібно панікувати і давати собі перші ліки, які допоможуть негайно заснути, але це не довгострокове рішення.

Йога перед сном

Багато людей не знають, як лягати спати перед сном, що, так би мовити, має важливе значення для якісного сну. Ми живемо занадто швидко і ведемо стресове життя, яке буквально не дає нам спати. На думку експертів, йога перед сном може допомогти вам заснути, яку слід практикувати за півгодини до того, як лягти спати. Це чотири прості позиції, де слід слідувати одному - коротші вдихи та довші видихи та вдихи чотири рази для справді розслаблюючого ефекту.

Вам буде цікаво

Поради щодо швидкого сніданку, який додасть вам енергії, але не зайвих кілограмів

    45 0
  • 03.12.2020

Де бактерії ховаються у спортзалі? Уникайте грибків та стафілококів!

    71 1
  • 11.03.2020

Позиція йоги для сну

Перейдемо до тих самих позицій, які заспокоюють поспішний розум і розсіяну нервову систему. Усі чотири, навіть з описом того, як це зробити, можна знайти в нашій галереї. Випробувавши техніку, повідомте нам у коментарі під статтею, чи вона просто працювала для вас.

- 4 пози йоги для кращого сну

Ананда Баласана

Положення щасливої ​​дитини практикується лежачи, зігнувши ноги в колінах. Руками утримуйте зовнішні ділянки ніг і дивіться на стелю. Дихайте глибоко 4 рази, залишаючись у положенні принаймні хвилину, в ідеалі до двох. Спина повинна бути м’якою і з кожним видихом повинна бути більша площа на землі.

Автор статті

Міхаела Башнакова

- більше статей автора
Сховати 5 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Мартіна Захаранова 21.04.20 19:37

тож у мене велика проблема із засинанням. і я спробував курсанта віри, не займаючись йогою. тому я люблю пробувати, можливо, щось, що нарешті запрацює

Олена Чабакова 23.04.20 13:59

Спробуйте або тоді все одно станьте людиною, яку вони засинають, і навіть не рахуючи до 3, людина не встигне:))))) Як вони це просто роблять.

Марія Рейбергерова 23.04.20 10:11

на даний момент у мене також є проблема із засинанням, я думав, що вправи як такі не підходять перед сном, але йога мені не спала на думку

Олена Чабакова 23.04.20 14:00

Обов’язково спробуйте, і читання мені все одно допомагає. Але класична книга. Вимкніть екрани і заспокойте голову. В даний час це буквально рекомендується принаймні півгодини для сну.