Карнітин допомагає при схудненні?
Дієтичні добавки можуть допомогти нам схуднути. Однак потрібно правильно вибрати час і вибрати правильний час.
Перш ніж витратити зайві гроші на дієтичну добавку, яка спричиняє «дивовижну» втрату ваги, сповільніть і зрозумійте найважливіше - якщо ви не зміните дієту та не почнете рухатися, дієтичні добавки насправді є лише грошима.
Також слід використовувати здоровий глузд, навіть якщо ви вже змінили спосіб життя і вибрали відповідну харчову добавку - перед тим, як купувати її, проконсультуйтеся з кимось більш досвідченим, уважно прочитайте етикетку і, найголовніше, не обманюйте себе рекламою.
В даний час карнітин є хітом
L-карнітин є природною речовиною, яка відіграє важливу роль у функціонуванні метаболізму - він є носієм жирних кислот до мітохондрій, де вони перетворюються в енергію, яка постачає серце, печінку, м’язи, мозок та інші органи.
Карнітин є найкращим пальником, оскільки він відповідає за отримання енергії з жирових запасів (допомагає спалювати підшкірний жир) і крім того підвищує спортивні показники, що, звичайно, призводить до більшої кількості спаленої енергії. Крім того, він має інші позитивні сторони, такі як підтримка кровообігу, усунення втоми, швидша здатність до регенерації після занять спортом, детоксикація організму, стимуляція імунітету, зменшення вироблення молочної кислоти в м’язах тощо.
Карнітин зустрічається природним чином у декількох продуктах харчування - м’ясі, рибі, молоці та молочних продуктах, і меншою мірою в грибах, фруктах, овочах, горіхах або крупах. За певних умов наш організм може виробляти L-карнітин, але це невелика кількість, і це відносно складний процес, при якому в організмі повинно бути достатньо речовин (лізин, метіонін, ніацин, піридоксин, вітамін С, залізо).
Ми рекомендуємо: Das Gesunde Plus L-карнітин, 60 шт - харчова добавка. Купуйте в мережі dm drogerie markt.
Коли досягати L-карнітину і скільки нам потрібно?
Загалом, оптимальною дозою можна вважати 500-1000 мг на добу. Оскільки це водорозчинна речовина, надлишок виводиться з організму, тому передозування малоймовірне. Слід уникати вживання карнітину в другій половині дня та перед сном, оскільки це значно ускладнює сон. "Карнітин найкраще використовувати для завершення зменшення запасів жиру, тобто для максимального формування тіла, інакше це не дуже важливо. Дозування здійснюється індивідуально відповідно до доданих інструкцій до продукту і, звичайно, потреб фізично активної людини ", - каже дієтолог Інг. Лібор Явро.
Це означає, що карнітин може допомогти нам спалювати жир, коли ми займаємося спортом або зменшили споживання енергії в рамках режиму скорочення.
Підготовлено у співпраці з консультантом з питань харчування Інг. Лібор Явром з www.vyzivovestudio.sk
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Спреди з бобових культур, повні білка, не тільки для спортсменів
Приготуйте спред з бобових культур, який сподобається вашому здоров’ю і стрункій лінії!
Помідори ідеально доповнюють горіхи
Ви любите солодкі помідори у вигляді різних злакових каш?
5 корисних рецептів з вівсянкою
Вам бракує слинки для бананового вівсяного печива, або ви скоріше спробуєте вівсяну кашу в поєднанні з бриндзою?
Автор статті
Мгр. Мірка Сучарова
Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: