Вже майже не день, щоб побачити якусь нову дієту, яка обіцяє допомогти нам скинути зайві кілограми. Ми вже писали про те, що жорстка дієта може скоротити весь ваш метаболізм вдома, а також того, що одних лише регулярних вправ недостатньо для досягнення бажаного результату. Поставте на ноги людину, яка може регулювати стільки дієт, але ми знайшли відео, яке допоможе вам орієнтуватися, яка з них діє.

схуднення

Менше калорій?

На основі багатьох популярних дієт підрахунок калорій, оскільки ми можемо контролювати свою вагу за кількістю споживаних і споживаних калорій, так? Однак це не так просто, проте існує кілька дієт, які дозволяють нам їсти що завгодно, навіть солодощі, єдиний сенс - не вводити в організм більше певної кількості калорій. Звучить добре? Звичайно, це просто не має значення для нашого здоров’я, яку якість їжі ми їмо. Однак, якщо ми враховуємо харчову цінність їжі на додаток до калорій, ми вже перебуваємо всередину, і якщо ми правильно робимо обчислення, то можемо досягти довгострокового успіху.

Менше вуглеводів?

Наступна група представлена ​​методами, які вони обмежують споживання вуглеводів (наприклад, дієта Аткінса). Ці органічні сполуки були виставлені як головне, що невикористані вуглеводи жирують за допомогою печінки. Ну, звичайний спосіб життя незначний, а невикористана глюкоза зберігається в печінці та м’язах у вигляді глікогену. Звичайно, існує також різниця між вуглеводами та вуглеводами, якщо ми постійно вживаємо занадто багато простих вуглеводів (наприклад, цукру), ми дійсно можемо турбуватися про жирові прокладки. До речі, дієти з низьким вмістом вуглеводів мають суворі обмеження в перший період, і це може мати неприємні побічні ефекти (сухість у роті, судоми, втома, запаморочення, неприємний запах з рота). І хоча ті, хто застосовує такі методи, живуть на кілограми, які спочатку тануть швидше, ніж на лічильниках калорій, але оскільки вони «втрачають трохи води», кілограми можуть повернутися назад. І не будемо говорити про те, що експерти стверджують, що дієта з низьким вмістом вуглеводів, але багата білками та жирами, не така виграшна.,

Хай живуть білки?

Ідея така: тілу потрібно більше енергії для перетравлення та переробки продуктів, багатих білками, ніж тих, що багаті вуглеводами, тому почуття голоду з’являється пізніше. До речі, сюди входить палео-дієта, яка має досить багато правил: дієта повинна бути безглютеновою, включати органічне м’ясо, рибу, птицю, яйця, овочі, фрукти, бажано вирощувати місцево, але уникати зерна, бобових, молочних продуктів продукти, сіль, рафінований цукор та оброблена олія. Так, але, виключаючи зернові та бобові культури, ми втрачаємо важливі джерела клітковини, хоча вони також дуже важливі для функціонування кишечника.

Хай живе піст?

Дієта з капустяного супу, лікування натще? Якщо хтось хоче швидкого результату, вони зазвичай вдаються до таких методів, хоча у них багато побічних ефектів, а втрачені кілограми швидко повернуться. У відео також йдеться про божевільні дієти: наприклад, коли людина, яка хоче схуднути, ковтає кілька ват через відчуття ситості. До речі, цей метод також може призвести до операції, а недоїдання може мати серйозні наслідки. Звичайно, ви також можете спати замість того, щоб їсти, так? Звичайно, лише при дієтах, які обіцяють різкі та швидкі зміни, слід враховувати ефект йо-йо, який зумовлений уповільненням метаболізму.

Тоді що мені вибрати?

Ми не хочемо нікого засмучувати, але 97 відсотків дієт не вдаються, і люди за три роки відновлюють свою первісну вагу або набирають зайві кілограми. Якщо ви хочете покращити цей коефіцієнт, виберіть метод, який вимагає лише незначної зміни ваших звичок, чого ви можете дотримуватися в довгостроковій перспективі, ось 9 питань, щоб дізнатись, яка дієта може вам допомогти. І пам’ятайте, що не кількість кілограмів визначає, наскільки ми здорові,