У разі легких порушень сну дуже гарних результатів часто можна досягти за допомогою рослинних препаратів. Наприклад, активні інгредієнти котячої м’яти або хмелю, окремо або в поєднанні, можуть допомогти вам заснути.

Цілюща сила деяких рослин була відкрита людьми тисячі років тому. У разі проблем зі сном особливо ефективні препарати, виготовлені з наступних трав:

  • Корінь кота (Валеріана),
  • Лимонник (Melissa officinalis),
  • Звіробій (звіробою).

Похмілля

Після прийому деяких синтетичних снодійних у вечірній час, наступного дня - подібно до «котячого молока», що спричиняється наслідком вживання великої кількості алкоголю - у вас може виникнути денна втома, млявість та запаморочення. Цей тип захворювання виникає, коли активні речовини, що входять до складу анестетика, дуже повільно розщеплюються організмом.

Ці трави та їх препарати часто поєднують з активними інгредієнтами шишок хмелю та пасифлори.

З'єднання, отримані з трав, не заважають природному процесу сну. На відміну від синтетичних снодійних, вони не викликають, вони лише сприяють сну, тому не мають неприємних «наслідків», таких як ранкова денна втома (похмілля).

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Попросіть свого лікаря, фармацевта або натуропата (фітотерапевта) про конкретні лікарські засоби, що містять ці рослинні активні інгредієнти.

На наступних сторінках ви знайдете детальну інформацію про згадані вище трави, особливо

  • область їх використання,
  • їх механізм дії
  • їх переваги та недоліки

Котячий корінь

активні інгредієнти

Котячу м'яту можна використовувати з хорошими результатами, особливо при розладах сну, викликаних нервовою напругою. Активні компоненти рослини допомагають ввечері вимкнутись, заспокоїтися і розслабитися, що є обов’язковою умовою засинання.

Також котяча м’ята знімає нервозність і неспокій протягом дня. Допомагає подолати труднощі, пов’язані з іспитом, а також труднощі з концентрацією уваги, і може ефективно використовуватися у випадку дратівливості та тривоги.

Про сприятливу дію котячої м’яти відомо давно, оскільки вона використовувалась грецькими та римськими лікарями з давніх часів. Сьогодні його діюча речовина випускається у формі настоянок, крапель, драже та таблеток, і навіть у формі концентратів для ванн.

Важливо: Не має значення, звідки ви родом!

Ми маємо лише наукові знання про активні інгредієнти сортів котячої м’яти з Європи. Неєвропейські виробники іноді також використовують рослини з Мексики, Індії та Японії.

Тому приймайте лише ліки з європейських джерел і не купуйте таких ліків під час поїздки за кордон або з сумнівного інтернет-джерела. Це може пояснити сприятливий вплив котячої м’яти на внутрішній неспокій, дисбаланс, нервозність та проблеми зі сном та сном.

Механізм дії коріння кота

Як і багато інших трав, точний механізм дії котячої м’яти поки не відомий. Доведено, що його основні діючі речовини - валепотрія та валеріанова кислота та її ефірні олії мають заспокійливу дію. Цілком імовірно, що вони впливають на вироблення гамма-аміномасляної кислоти - нейромедіатора мозку, який коротше називається ГАМК. ГАМК має інгібуючу дію на мозок.

Переваги та недоліки: Котяча м'ята не викликає звикання фізично і її можна приймати в довгостроковій перспективі. Немає побічних ефектів при застосуванні більше чотирьох тижнів. Ви також можете керувати автомобілем під час його застосування. Однак, якщо ви збираєтеся робити наркоз, не приймайте котячої м’яти, оскільки це може посилити дію наркотиків, що використовуються для наркозу.

Лимонник - це старе традиційне рослинне ліки. Він був відомий ще в середні віки, спочатку вирощувався в садах монастирів і любився за заспокійливу дію. Екстракт лимонної трави та чай, виготовлений з листя, можна ефективно використовувати при нервовому неспокої та проблемах сну. Це зменшує напругу, внутрішній неспокій і нервозність, а також полегшує засинання. Він також корисний при фізичних та психічних симптомах (так званих нервових скаргах), які виникають без органічних причин, оскільки він зміцнює нерви, а також має легкий протитревожний ефект. Він знімає біль завдяки своєму розслаблюючому спазмолітичному ефекту. Можна застосовувати зовнішньо, наприклад, як компрес або внутрішньо, у вигляді настоянки, таблетки, капсули або чаю.

Механізм дії: лимонник не є спеціально заспокійливим, а навпаки готує вас до повноцінного сну. Його заспокійливий ефект в основному обумовлений вміщеними в ньому ефірними оліями, цитронелою та цитралом. Цим також обумовлений характерний лимонний запах листя. Однак ми поки не знаємо, як саме працює ця трава.

Цілком можливо, що сполуки лимонної трави впливають на вироблення в організмі гістаміну або серотоніну. Вважається, що вони інгібують вироблення гістаміну. Гістаміни, зокрема, у зв'язку з алергічними реакціями та стресовими ситуаціями виробляють більшу кількість цитинів та викликають настороженість.

У той же час, лимонна трава, швидше за все, стимулює виділення серотоніну, який надає заспокійливу та розслаблюючу дію на тіло та душу. Якщо наш організм не виробляє достатньо серотоніну, ми будемо нервувати, неспокійно і погано спати.

Переваги та недоліки: Лимонник - це м’який, приємний та універсальний природний засіб. Він не має побічних ефектів і не взаємодіє з іншими препаратами. Однак слід дотримуватися обережності при вживанні спиртових препаратів лимонної трави.

Його ефект, що сприяє сну, часто відчувається лише через кілька днів або навіть тижнів після деяких людей. По-перше, нервозність, напруженість і внутрішній неспокій стихають, і лише потім набуває сили гіпнотичний ефект.

Лимонник - відмінна заспокійлива та спазмолітична трава, а також його протизапальний та противірусний (противірусний) ефект. Ароматичний смак стимулює слиновиділення, вироблення жовчі та шлункової кислоти, таким чином сприяє травленню та покращує апетит.

Що каже психолог?

«Ми часто стикаємося з пацієнтами, порушення сну яких спричинене прихованим вживанням алкоголю. Це пов’язано з тим, що деякі рослинні препарати містять алкоголь. А алкоголь згубно впливає на якість сну, тому він не тільки вирішує, а й посилює проблеми, пов’язані зі сном.

Крім того, ліки на основі алкоголю можуть навіть викликати звикання. Пацієнти іноді задовольняють свою тягу до алкоголю, приймаючи “необхідні” ліки роками, і навіть не підозрюють, що стали залежними від алкоголю. Хорошим прикладом цього є споживання популярного лікерного лимонника, який є 80-відсотковим спиртовим екстрактом лимонної трави ».

Звіробій

Рослинні препарати на основі звіробою насамперед ефективні проти депресивного настрою та депресії. Вони знімають неспокій, нервозність, занепокоєння та наслідки порушення сну. Це одна з найдавніших відомих і використовуваних трав.

З 1980-х років звіробій переживає майже унікальний ренесанс, він також успішно застосовується як заспокійливий засіб у медичних закладах, і область його застосування розширюється. Його можна використовувати як ефективне та щадне лікування, наприклад, при зимовій депресії, деяких психосоматичних розладах, синдромі подразненого кишечника, реакції горя, синдромі вигорання, передменструальних симптомах, вікових скаргах, шумі у вухах та хронічних болях.

Механізм дії: В даний час немає остаточного погляду на точний механізм дії звіробою. Протягом тривалого часу його цілющу силу приписували діючим інгредієнтам гіперицину та псевдогіперицину. Однак нещодавно дослідники вважають, що завдяки іншій сполуці - гіперфорину, що впливає на три найважливіші нейромедіатори мозку - серотонін, норадреналін та дофамін. В результаті гіперфорину ці речовини залишаються активними в мозку і, таким чином, помітно впливають на наші емоції. Тому звіробій має заспокійливу та заспокійливу дію, що покращує настрій.

Деякі дані свідчать про те, що звіробій пригнічує секрецію цитокінів. Ці сигнальні молекули, що беруть участь у комунікації клітина-клітина, надмірно продукуються при депресії, що негативно впливає на мозкові метаболічні процеси.

Його можна застосовувати у формі таблеток, капсул, трав, настоянок, масел і кремів. Для чаю 1 кип’ячену чайну ложку трави закип’ятити з 2,5 дл води, дати їй постояти короткий час, а потім процідити. Для сидячої ванни відро звіробою (стебла, листя, квіти) замочують на ніч у холодній воді, киплять перед купанням і виливають у воду для ванни. Роблячи олію звіробою, ми наповнювали невелику пляшку звіробоєм, зібраним у сонячну погоду, а потім наповнювали оливковою або лляною олією, щоб покрити рослину. Пляшку щільно закривають і витримують на сонці або в теплому місці протягом декількох тижнів. Після того, як масло почервоніло, процідіть через шматок тканини і зберігайте масло в темній пляшці. Він зберігає свою цілющу силу протягом двох років. Щоб зробити настоянку, додайте 2 жмені звіробою до 1 літра коньяку або аптечного спирту і тримайте пляшку на сонці або в теплому місці протягом 3 тижнів, остаточно процідіть і зберігайте настоянку в темній пляшці.

Переваги та недоліки: Як і більшість синтетичних підсилювачів настрою, звіробій не дає негайного ефекту. Зазвичай потрібно почекати 2-4 тижні, щоб результати лікування повністю розкрились.

Його сила в тому, що він добре переноситься нашим організмом. Понад 40 досліджень показують, що депресія легкого та середнього ступеню є принаймні такою ж ефективною, як синтетичні антидепресанти, проте має значно меншу кількість побічних ефектів. Це не погіршує показники крові, артеріального тиску та ЕКГ, навіть при застосуванні у великих дозах. Не викликає набору ваги, як деякі хімічні речовини, що підвищують апетит як побічний ефект.

Його недоліком є ​​те, що він підвищує чутливість шкіри до світла. Приймаючи його, уникайте підвищеного ультрафіолетового випромінювання, пов’язаного із сонячними ваннами або використанням солярію, і захистіть свою шкіру, використовуючи сонцезахисні креми з високим коефіцієнтом дії.

Можливо, звіробій негативно впливає на дію протизаплідних таблеток. Тому жінкам дітородного віку рекомендується вибирати негормональний метод контрацепції під час використання. Інші взаємодії з лікарськими засобами див. В інструкції з експлуатації, що додається до продукту.

Хміль

Хміль (перегній) застосовували з Середньовіччя для лікування розладів сну. Автори книг про трави 17 століття описують, що відвар, приготовлений з його конусоподібного суцвіття, має анксіолітичну та заспокійливу дію. Він і сьогодні подобається завдяки своїм снодійним та заспокійливим ефектам.

У порівнянні з котячою м’ятою, хміль має більш повільний, але більш тривалий ефект, тому його часто використовують разом. Лимонник і пасифлору часто додають до комбінованих продуктів, що застосовуються для лікування легкого та середнього ступеня розладу сну. Діючі речовини декількох трав

Перевага ліків, вироблених їх комбінуванням, полягає в тому, що при правильній дозуванні вони часто можуть досягти кращих результатів без збільшення кількості побічних ефектів.

Механізм дії: Дослідники припускають, що седативний ефект шишок хмелю обумовлений сполукою, яка називається 2-метил-3-бутен-2-ол. Ця речовина відсутня в живій рослині, вона утворюється після збору, зберігання або в організмі людини із сполук, які насправді містяться в хмелі. Це пояснює, чому дія цієї трави суттєво залежить від того, коли вона була зібрана і як довго її сушили та зберігали.

Нещодавно у хмелі було виявлено речовину, подібну до жіночого статевого гормону естрогену, рослинний естроген, також відомий як естроген. Естроген контролює менструальний цикл жінки, включаючи регулювання дозрівання яйцеклітини та кровопостачання слизової оболонки матки. По мірі того, як жінки старіють, вироблення естрогену зменшується, і можуть з’являтися такі симптоми менопаузи, як припливи та супроводжуюче їх потовиділення. Хмельовий естроген у хмелі має подібну дію з естрогеном, що виробляється організмом.

Жінки, які збирали хміль, знали це давно, і за допомогою рослини полегшили зміни вікових симптомів, а також використовували його для лікування менструальних розладів. Цілком можливо, що ця діюча речовина також відповідає за ненормальний ріст грудей у ​​чоловіків, які п'ють багато пива.

Що говорить лікар?

“В ході дослідження мої колеги показали, що у досліджуваних комбінація коренів хмелю та кота зменшила середній час, необхідний для засипання, з 45 хвилин до 12 хвилин. Члени групи, які отримували лише препарати з котячої м’яти, не спали в ліжку близько 23 хвилин, перш ніж заснути ».

Висушені зелені частини рослин прекрасної квітучої ліани (Пасифлори) використовують як ліки. Він має м’яку седативну, напружуючу та протисудомну дію. Це зменшує нервозність, неспокій, стрес, а також шлунково-кишкові та серцево-судинні скарги на нервовій основі. Він також має снодійний ефект.
Як заспокійливий засіб його майже завжди використовують у поєднанні з іншими травами, зокрема котячою м’ятою, лимонною травою, хмелем та звіробоєм. Його рекомендують самостійно і можна приймати протягом дня як заспокійливий засіб.

Квітка пристрасті

Механізм дії: Відомими активними інгредієнтами пасифлори є флавоноїди, мілдью, яка також використовується як підсилювач смаку, деякі вторинні рослинні активні інгредієнти (наприклад, кумарин) та ефірні олії. Спазмолітична та седативна дія цих сполук була підтверджена науковими дослідженнями, але точний механізм дії поки не відомий.

Переваги та недоліки: Ефект, що сприяє сну, часто ефективний лише через кілька днів або навіть тижнів, трава не має негайного ефекту.