Зима представлена ​​в цьому році по-справжньому великою. Випадає сніг і замерзає, поки кістки не розтріскаються, але саме цієї зими про нього кажуть здоровим. Тому не слід забувати наказувати своїм дітям щодня перебувати на свіжому зимовому повітрі і не дозволяти їм лінуватися в комп’ютерних іграх або перед телевізійним екраном.

дітям

На думку експертів, у зимові місяці організм дитини спалює лише половину калорій порівняно з польотом, тому їм слід більше рухатися, щоб не набирати вагу. І слід також пам’ятати, що діти надзвичайно чутливі до змін погоди та різних форм застуди взимку, особливо коли вони недостатньо витривалі.

Потреба у свіжому повітрі

Здорові діти залишаються і займаються на свіжому повітрі в будь-яку погоду, а отже, взимку загартовують та покращують свою імунну систему. Для того, щоб підвищити та зберегти стійкість до вірусних захворювань, дітям потрібно більше зосередитись на правильному харчуванні, багатому антиоксидантами - вітамінами С та Е у фруктах та овочах, достатній фізичній культурі та загартовуванні організму.

І саме з ним матері часто роблять помилку, одягаючи своїх дітей занадто багато одягу, що призводить до того, що нервова і спітніла дитина може більше застудитися.

Також правда, що дитина повинна виходити на вулицю щодня, або йде дощ або мороз, але не вище -10 ° C. І саме вплив холодного повітря позитивно впливає на організм, а отже, і на імунітет дитини. А мами, які все ще годують дитину, повинні усвідомити, що опудала дитина, на якій стирчить лише паличка, в основному не дихає свіжим, а видиханим повітрям. Взимку будь-які фізичні навантаження дуже позитивно впливають на організм дитини, починаючи від прогулянок з батьками, ігор з друзями під час боулінгу або побудови сніговика, до катання на санках, лижах і ковзанах. Потім вони краще засвоюють дітей, що також зміцнює їх імунітет.

Цибулеві шари

Дитина повинна мати на один шар одягу більше, ніж дорослий. Тому основним девізом одягання дітей взимку є "цибуля", більше шарів, які просто модні.

На відміну від дорослого, у дитини інший біоритм, і, оскільки він швидше чергує свою діяльність, він більше потіє і має більшу схильність до застуди. Якщо ви йдете на це з "пік", найголовніше - використовувати т. Зв функціональна нижня білизна, яка має завдання ефективно відводити піт від тіла і водночас була зручною в носінні. Тому інвестиції в термобілизну є ідеальними. Другий шар одягу, у вигляді футболки або толстовки, повинен теплоізолювати та вбирати вологу з білизни.

Нарешті, третій шар повинен захищати дитину від вітру, дощу та снігу, але не повинен перешкоджати виходу поту та пари. Водночас цей шар повинен запобігати витоку тепла, саме тому, напр. куртка з двох матеріалів - верхня однотонна, яка має так звану всередині. мембрана, через яку виходить пара, але на дно не потрапляє вода. Тому зовнішній шар повинен бути водонепроникним, і те саме стосується взуття. А оскільки взимку голова дитини, мабуть, найбільше зникає, її слід захистити якісним ковпачком для запобігання гаймориту або запалення вух.

Сон, дієта, вітаміни

Імунна система дитини підтримуватиме не тільки достатню фізичну навантаження на повітрі, але також рясний сон і відпочинок.

Новонароджені повинні спати близько вісімнадцяти годин на день, малюки близько тринадцяти років, а діти дошкільного віку близько десяти годин на день.

Харчування також надзвичайно важливо. Перевагу слід віддавати свіжим та легкозасвоюваним продуктам та продуктам, що містять клітковину, бобові, насіння та крупи. Однак фрукти та овочі повинні складати близько 50 відсотків меню, також підходять молочні та цільнозернові продукти. Ви можете відчути пюре для дітей лише тоді, коли вони також мають великі витрати енергії. Навіть взимку не можна забувати про регулярний питний режим. Їм слід пити багато води, розбавляти фруктові та овочеві соки або теплі трав’яні чаї, підсолоджені медом.

Рада на завершення

Не перегрівайте квартиру без потреби, особливо спальню та дитячу кімнату. Дитина повинна якомога швидше навчитися загартовуватися, приймаючи душ, який завжди закінчується теплою водою, або починати ходити з нею в сауну.