Ви дієтуєте, ходите в тренажерний зал і п'єте воду, але кожного разу, коли потрапляєте на вагу: Ви бачите однакові цифри! Що відбувається? Доля проти вас чи ви несвідомо саботуєте себе цими помилками?

Ваше тіло

Ви занадто потураєте собі

Пастки - це добре, але ви можете, на шляху до схуднення, ви втратили відстеження того, скільки пасток ви впровадили у свій раціон. Ви можете бігати щодня, але в якості винагороди буде легко взяти шоколад на десерт. Але справа в тому, що вона є важче втратити калорії, ніж отримати.

Ви живете за рахунок дієт

Низькокалорійні та шахрайські дієти можуть допомогти швидко схуднути, але вони не працюють довгостроково і завжди підстрибують. Це одна або інша крайність, але ви завжди отримуєте те, що втратили.

Уникайте екстремальних дієт і не обмежуйтесь групами продуктів харчування, які потрібні вашому організму, наприклад, вуглеводами. Якщо ви правильно харчуєтесь, вам навіть не потрібно сідати на дієту. Почніть з додавання овочів та фруктів до кожного прийому їжі та закусок. Потім додайте інші групи І пийте багато води!

Ви їсте недостатньо

Якщо ви їсте менше 1200 калорій на день, щоб схуднути, ви можете досягти протилежного. Недостатнє вживання їжі переведе ваше тіло в режим «голодування», тому ваш метаболізм сповільнюється.

У цьому режимі ваше тіло намагатиметься економити якомога більше калорій, оскільки знає, що не отримає необхідних поживних речовин. Найгірше те, що ви також почнете спалювати м’язи для отримання енергії, і ви можете цього не знати, але м’яз - це той, який прискорює метаболізм.

Ви орієнтуєтесь на кардіотренування

Якщо ви хочете схуднути, тримайтеся подалі від бігової доріжки. Зосередження уваги на кардіотренажерах для спалювання калорій є величезною помилкою більшості з нас. І хоча фізичні вправи пришвидшують пульс для спалювання жиру, він робить це лише тоді, коли ми в тренажерному залі. Що ви не знаєте, так це те, що для досягнення стійких результатів вам потрібно робити обтяження та тренування з опором для нарощування та зміцнення м’язів.

Жінки природно втрачають м’язову масу з роками, тим самим посилюючи наш метаболізм. Однак це можна запобігти в ранньому віці і при належній підготовці.

Ви погано спите

Людям, які недосипають, показали з'їжте на 385 калорій більше на наступний день. І коли вам потрібно схуднути лише на 10 кілограмів, сон може здатися не великою справою, але це має значення.