«Коли я був молодим, я міг їсти все і не товстів; тепер все, що я їжу, робить мене товстим ". Ви ідентифікуєтесь із фразою? Це не єдине.

старіє

Що трапляється, так це те, що метаболізм, який відповідає за спалювання або зберігання споживаних нами калорій, сповільнюється з віком, починаючи, розраховують у Medline Plus, коли нам близько 20 років.

Метаболізм - це процес, який організм використовує для перетворення їжі в енергію. Так це енергія не витрачається на фізичні навантаження, вона зберігається у вигляді жиру, спричиняє збільшення ваги, пояснює Ана Олена Варгас Касафонт, клінічний дієтолог компанії e.a.t. Харчування

Поширене поняття "фізична активність", як правило, пов'язують із вправами у тренажерному залі; але ми говоримо про більше, ніж це.

Під час навчання ми користувались виїмками, щоб грати, бігати, стрибати та «будувати меженги»; У дні коледжу багатьом з нас доводилося щодня ходити від зупинки до зупинки та від коледжу до коледжу. У зрілому віці у більшості з нас працює сидяча робота, і ми маємо більше купівельної спроможності (і накопиченої втоми), воліючи подорожувати на машині (власною чи іншою особою, яка надає нам транспортні послуги), щоб їхати з одного місця в інше.

Це лише один приклад того, як старіння зменшує кількість фізичних навантажень, які ми робимо і, отже, витрата калорій на метаболізм.

Зміни відбуваються і в нашому тілі: у дитинстві та юності тіло є невтомною виробничою машиною, бо все зростає; з іншого боку, пояснює Меланія Чево, спеціаліст з питань харчування, після 40 років організм досягає циклу плато, а потім починає знижувати біологічні функції до кінця життєвого циклу.

А є й більше: з 45 років організм починає втрачати м’язи. " природні втрати за десятиліття після 50 років можуть становити від 3% до 10% м'язової маси; можливо, і більше, якщо вони не в ідеальному стані здоров’я », - розповідає тренер та журналіст Пол Роджерс з« Very Well ».

Пам'ятайте, що Органи та м’язи - це печі, що спалюють калорії в нашому тілі. Тобто, чим менше активності у наших органів і чим менше м’язової маси, тим менший попит на калорії нам доведеться спалити, і всю ту енергію, яка не витрачається, організм буде зберігати у вигляді жиру.

Це головна причина, чому метаболізм сповільнюється з віком і чому ми більше не можемо дозволити собі їсти, як це було раніше. Цево обчислює це, починаючи з 45 років, ви можете спостерігати зниження рівня основного метаболізму на 2% на рік.

До цієї загальної ситуації, яку ми всі відчуваємо, можна додати надзвичайні події, які також можуть уповільнити метаболізм.

Гормональні порушення, такі як гіпотиреоз, низький рівень тестостерону або естрогену або високий рівень кортизолу, спричинений стресом або синдромом Кушинга, або такі захворювання, як діабет - це умови, пов’язані з повільнішим метаболізмом.

В IMEO, компанії з лікування ожиріння, вони також згадують харчова непереносимість, які в багатьох випадках невідомі, оскільки причини погіршення травлення та повільнішого метаболізму, ніж зазвичай.

Крім того, споживання деякі ліки, як антидепресанти, вони можуть вплинути на вас у цьому сенсі, пояснюють вони на сайті медичних спеціалістів HealthwoRx.

Але, діти, будьте впевнені, що ще не все втрачено!

"Ви можете думати про тіло живих істот так само, як і про машини: хоча вони мають певний термін корисного використання, це багато в чому залежатиме від Догляд та обслуговування що власник передає транспортний засіб ", говорить Чево.

І так само, як ми віддаємо перевагу додавати в автомобіль супербензин, і ми регулярно його миємо та воскуємо, щоб він залишався "chainiadito", ми можемо додати своєму тілу певної турботи, щоб метаболізм працював на повній швидкості.

БОНУС: Cevo згадав про природні джерела, що сприяють метаболізму, такі як чай улун, жасминовий чай, куркума, імбир та кориця.