Мій 3-річний син спочатку був натхненний цією статтею кілька місяців тому. Він спав багато разів маленькою дитиною непокритий, і навіть зараз він все ще відкритий вночі, хоча у нас у квартирі лише 22 градуси, і він вкритий звичайною ковдрою. Спочатку ми боялися нас холодний. Але він не застудився. А потім, коли мама сказала мені, що я такий же, як моя бабуся, і що вона пам'ятає, як нервово їй доводилося давати спати повністю відкритим, інакше я все ще кричала (поки ми були в квартирі 16 градусів), це почало трапиться зі мною. підозрілий. Тому що я також останніми роками іноді махав холодними руками. Але як дитина, яка охолоджується набагато швидше, ніж доросла людина, я це роблю це не мало значення. І я не мав проблем із цим майже все своє життя. Це той випадок, коли ви виростаєте в багатоквартирному будинку, де всю зиму 16 градусів, іноді навіть 14 ...
Ця думка не давала мені заснути, і я почав шукати, що за цим. Чому я починаю бути в останні роки більш заморожений, і мають холодні руки, хоча я все життя був досить важким. І чи це не сигналізує про щось інше. Наприклад, якесь захворювання.
Хвороба з часом не був, і за словами спортивного лікаря, я зараз здоровий, як риба. Але як не парадоксально, це було щось інше - моє зручність. В останні роки чомусь - мабуть, після того, як у мене було рішуче тіло зі здорового харчування - я почав плаття грілка. І ваше тіло на ньому звикли щодо його стандарту. Зрештою, чому б він нагрівав більше, ніж повинен, коли це не потрібно?
І тоді я натрапив на відео Віма Хофа - крижаного чоловіка, якому нібито не було проблем їхати до 6000-метрового Кілімаджаро чи до першого табору на Евересті лише у чоботях і шортах, або тренуватися босоніж на снігу. Хоча згодом виявилося, що Кіліманджаро та Еверест були лише фальшивою аферою, я дізнався з цих відео, що причина моя проблема. І не тільки у мене, але й у всіх здорових людей, які також мають проблеми з цим.
Проблема полягала в тому, що наше тіло надзвичайне адаптований. Він може звикнути практично до будь-яких умов, хочете ви цього чи ні. І навіть якщо ви цього не зробите, цей процес адаптації є постійний. Якщо напр. Ви тренуєтесь, тому Ваш стан починає зростати. Але якщо ти не робиш фізичних вправ, ти можеш бути у будь-якій хорошій формі, і через кілька місяців ти повернешся мрохта.
Якщо ти почнеш тепліше плаття, тому тіло починає вироблятися з часом менше тепла. Тому що тепло, якщо його занадто багато, - це для тіла загрожує життю. Як і у всьому іншому. Тож якщо ви продовжуєте подавати йому сигнали у вигляді збереження тепла - тепліший одяг, шарфи, шапки чи рукавички - тоді ви звикає. І це починається менше палити. У той же час, однак, це послаблює його здатність швидко «палити», якщо це необхідно. І тоді у нас це є зима також від видування від звичайного вентилятора. І поряд із ослабленим імунітетом, це гарантований рецепт різних захворювань від видування. Тіло просто використовує те мало тепла для нагрівання необхідні для життя частини тіла - органи. І лише решта йде на кінцівки. Тоді холодні руки і ноги - це лише логічний наслідок.
Однак найбільшим парадоксом у всьому було те, що я це знайшов наше тіло побудовано більше на зиму, ніж на спеку . Коли я це вперше почув, це не мало особливого сенсу. Але потім я зрозумів, в якому середовищі ми живемо, і з’ясував, що воно є правда.
Температура поверхні нашого тіла менше однієї 37 градусів Цельсія, і він повинен підтримувати. Якщо на вулиці близько 30 градусів Цельсія, ми також можемо безпечно ходити голий. Однак якщо ми змінимо температуру на 10 градусів, вона буде іншою. Якщо ти ми зменшуємо приблизно тих 10 градусів, тому більшості людей вже потрібні штани та футболка чи светр (екзотика, як я не рахую). Але якщо вона ми збільшуємо на 10 градусів, тому нам також потрібен захисний одяг, при цьому зменшуючи фізичні навантаження. Тим не менше, тіло намагається потіти, щоб знизити температуру. Тому що звичайні 40 градусів - це звичайна діяльність людини небезпечна температура. Я не рахую сауну та подібні речі, бо на деякий час є лише одна людина, і майже не рухаючись. Порівняно із зниженням температури у зворотному напрямку до 20 градусів, де ви можете це зробити що ніколи включаючи важку роботу, це бісова різниця.
А тепер уявіть, що ми збільшуємо або зменшуємо температуру порівняно з початковими 30 градусами Цельсія на 30 градусів. При зниженні на 30 градусів - до 0 градусів Цельсія - це температура, де її достатньо краще плаття, і ми все ще можемо це зробити Що ми хочемо. Однак, коли ми регулюємо температуру в зворотному напрямку - на 30 градусів вище до 60 градусів Цельсія - отже, це температура, при якій без скафандра ви зможете протриматися якомога більше в сауні і без руху короткий час. Однак спробуйте почати займатися спортом у сауні тим самим одягом, що і при 0 градусах Цельсія, і вже через кілька хвилин ви згортає кров. Це проявляється негайно або в інфаркті, або в інсульті.
А коли ми йдемо ще далі, ми регулюємо температуру близько 60 градусів в обох напрямках порівняно з початковими 30 ситуація буде ще цікавішою. На випадок, якщо температура опуститься до -30 градусів Цельсія достатньо відповідного зимового одягу, а для незвичайного, можливо, шарфа на обличчі, щоб обличчя не замерзло і щоб ми могли легше дихати. А у випадку підвищення температури на 60 градусів у зворотному напрямку - при 90 градусах Цельсія - Це без скафандра неминучу смерть за кілька секунд до хвилин, залежно від того, що ви робите.
Отже, наше тіло є Значно краще будується на зиму як на спеку. Тільки тут ми все ще маємо таємницю, чому ми є навіть влітку зима на руках.
Таємниця в тому наша серцево-судинна система просто без стимуляції взимку зленівел. Бо він наш радіатор, який виробляє і передає тепло навколо тіла відповідно до поточних потреб. І якщо ми балуємо своє тіло дуже теплим одягом, то ця здатність регулювати програє. Можливо, чекає теплішої куртки на випадок зими, хто знає
Рішення є дуже легко, але з самого початку це буде надокучливий. Спробуйте розпочати затвердіти. Але не на шляху кота, який поміщається на снігу, а страждати там 5 хвилин, бо він товстий хлопець, і він повинен це витримати. Таким чином, просто так ви застуджуєтесь. Він застигає належним чином поступовий звикання до холоду. Наприклад так що спочатку ви приймаєте душ, а в кінці відпускаєте на хвилину трохи холодніше води. Як варіант, набагато холодніше, але не повинно бути надокучливий. У той же час ваше тіло може почати стресувати, але його можна заспокоїти глибокими вдихами та видихами. І це допоможе знову і знову повторювати, що застуда у нас друг. Це просто не може сильно дратувати. Трохи дратує природна частина процесу звикання 🙂
Перші зливи вони, мабуть, не будуть приємний. Але якщо ви робите це красиво повільно, і щодня в кінці душу ви запускаєте лише таку холодну воду, наскільки ви можете стояти без стиснутих зубів, принаймні кілька хвилин, тому через 1-2-3 тижні ви будете сюрприз. Деякі з вас зможуть витримати повноцінний душ під абсолютно холодним душем, і їм не буде холодно. І після душу ви відчуваєте себе сильним тепло. Тому що тіло ще має деякий час закурити. Однак такі зливи зміцнити свою серцево-судинну систему. Що буде знати поступово швидше реагувати і швидше при перепадах температури, і зможе виробляти достатньо тепла, щоб залишатися достатнім для рук і ніг. І після тих 1-3 тижнів холодних злив холодні руки і ноги повністю зникають 🙂
В якості бонусу ви зможете гуляти взимку без рукавичок і з мінімальним одягом. Я тренував його протягом місяця, а до бл. Протягом 2 тижнів я піднімався взимку в Високих Татрах до котеджу Тері. Зовні в долині було -10 грифів -17 градусів у чаті. Я піднімався порівняно повільними темпами, щоб виключити тепло, яке виробляється високою потужністю тіла. Я ледь не заліз у котедж тільки в термо-сорочці, звичайна шапка і без рукавичок. Приблизно приблизно за 15 хвилин до котеджу мені довелося надіти тонкі рукавички, бо сильний вітер дмув снігом, який за півхвилини повністю закрив ваші сліди.
Для мене було нормально мати холодні руки. Всі інші навколо мене були очевидно у куртках goretex, і половину з них на дачі зігріли чаєм. Вони дивились на мене тим більше, коли я був єдиним, хто туди так легко потрапляв, що це за екзотика 😀
Тож він має такі переваги, якщо ваше тіло не балувати королівський комфорт, і замість цього даруйте його вам час від часу відповідне навчання. Через нього очікує, а якщо він цього не здобуває, ви подаєте йому сигнал, що він не обов'язково повинен. A зленівіє. У довгостроковій перспективі це не зовсім найкраще. І це може допомогти іншим розладам в організмі.
Але тепер ви знаєте, як це зробити, і ви також знаєте, що це так дуже легко. І якщо ви протримаєтеся кілька днів, вони також прибудуть дуже швидко результати, і у вас не буде холодних рук чи ніг. Отже, ви все одно хочете заморозитись, або віддаєте перевагу отримувати виклик під душем? 🙂
- Додаткові путівки на суму більше мільйона євро підуть на теплові насоси
- Наше здоров’я влітку Сонце, спека, травми та хвороби, на що слід стежити за годуванням
- Наші діти починають все частіше і частіше вживати алкоголь - це для них одночасно привабливість і великий ризик
- Висушіть свої натуральні вітаміни в запасі на зиму; Не містить глютену
- Приберіть на зиму агрус, він зміцнює імунітет - Журнал тільки для жінок