Давай! Подивимось, чи зможе якийсь п’яний шурман подати мені руку зі своїми знаннями про рок.


Я ставлю вас у контекст


Тіло: 7/10 (1,83 - 86 кг)


Щотижневі вправи: 5/7

Проблема: Ритм життя.

Контрольовані сніданки та харчування. Не здоровий, але не надто поганий.


біда вони приходять на вечері. Я витрачаю цілий день на роботу, і вечорами після тренажерного залу я користуюся з друзями/чатами вечерею і МІНІМАЛЬНО першу секунду і пляшку вина.


І проблема Він приїжджає на вихідних, коли я навіть п’ю воду з ваз, їм мало, але п’ю все. Щоб дати вам уявлення, у п’ятницю та суботу ввечері по 1 пляшці алкоголю на ніч, а в неділю - від 20 до 30 пострілів.


Мета: Як я вже говорив про тіло, я теж не поганий. Не гордакер, але не CR7. У мене залишиться максимум 5 кг (я думаю), але я типовий той, хто встає вранці і є скелею, лягає вночі спати і виглядає як груша.
Мої знання про тренажерний зал та дієти полягають у тому, щоб читати ФК вище, і тут ти мені потрібен. Я хочу якомога менше торкатися свого дозвілля (Вечері по буднях та смерть та руйнування у вихідні) Мені хотілося б, щоб ви допомогли мені оптимізувати свій вільний час.

Я не знаю, чи рішення полягає в тому, щоб змінити режим тренажерного залу і зробити інший; або під час приготування сніданку та їжі культуриста перед змаганнями; міняти пиво на вино і домашнє.


Я впевнений, що на цьому форумі є якийсь скелястий, який виходить з-під контролю, але має поліровану техніку, щоб залишатися.


Спасибі заздалегідь

автомобілів


Давай! Подивимось, чи зможе якийсь п’яний шурман подати мені руку зі своїми знаннями про рок.


Я ставлю вас у контекст


Тіло: 7/10 (1,83 - 86 кг)


Щотижневі вправи: 5/7

Проблема: Ритм життя.

Контрольовані сніданки та харчування. Не здоровий, але не надто поганий.


біда вони приходять на вечері. Я витрачаю цілий день на роботу, і вечорами після тренажерного залу я користуюся з друзями/чатами вечерею і МІНІМАЛЬНО першу секунду і пляшку вина.


І проблема Він приїжджає на вихідних, коли я навіть п’ю воду з ваз, їм мало, але п’ю все. Щоб дати вам уявлення, у п’ятницю та суботу ввечері по 1 пляшці алкоголю на ніч, а в неділю - від 20 до 30 пострілів.


Мета: Як я вже говорив про тіло, я теж не поганий. Не гордакер, але не CR7. У мене залишиться максимум 5 кг (я думаю), але я типовий той, хто встає вранці і є скелею, і лягає спати вночі і виглядає як груша.
Мої знання про тренажерний зал та дієти полягають у тому, щоб читати ФК вище, і тут ти мені потрібен. Я хочу якомога менше торкатися свого дозвілля (Вечері по буднях та смерть та руйнування у вихідні) Мені хотілося б, щоб ви допомогли мені оптимізувати свій вільний час.

Я не знаю, чи рішення полягає в тому, щоб змінити режим тренажерного залу і займатися іншим; або під час приготування сніданку та їжі культуриста перед змаганнями; міняти пиво на вино і домашнє.


Я впевнений, що на цьому форумі є якийсь скелястий, який виходить з-під контролю, але має поліровану техніку, щоб залишатися.


Спасибі заздалегідь

Щодо вечері, постарайтеся перекусити на вечерю менше. Графік тренажерного залу значення не має.

Про алкоголь. уникайте цього. Зараз я сиджу на дієті 3 місяці, я схудла на 6 кг (ми це рекомендуємо), але за тиждень, коли я виходжу і п’ю, я втрачаю набагато менше або нічого, ніж ті, які я продовжую робити. У своєму випадку я це багато помічаю, я вирішив кинути пити на пару місяців, і зараз я не знайшов іншого рішення. Ви бачите результат? Очевидно