Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Допоможіть, потійте! Як боротися з потовиділенням під час тренувань?

Потовиділення є природним. Це спосіб, яким людський організм бореться з перегрівом, підтримує постійну температуру тіла і спосіб, яким шкідливі речовини виводяться з організму. Під час фізичних вправ людина більше потіє, оскільки розвиває фізичні навантаження. Хоча потовиділення є людським, це точно не приємно. Але ви також можете потіти «з чарами».

потовиділенням

Виробництво поту - справа індивідуальна. Це залежить від кількості потових залоз, які починають повноцінно функціонувати в підлітковому віці. Цікаво, що у жінок потових залоз більше, ніж у чоловіків, але чоловіки активніші (1). Потіє людина постійно: інтенсивніше в спекотні літні дні, під час спортивних занять або, наприклад, коли він відчуває стрес і занепокоєння. Потіти точно не приємно. Ні для практикуючого, ні для оточення. Як взяти його під контроль?

1. Душ перед вправою

Якщо ви будете робити вправи після обіду після роботи, короткий душ вам точно не зашкодить. Після робочого дня він приємно освіжить і позбавить вас від накопичених бактерій, які можуть спричинити неприємний запах. Приймайте душ з теплою водою і використовуйте антибактеріальний гель для душу в області пахв і підошви ніг.

2. Виберіть правильний одяг

Неправильно підібраний одяг - часта причина запаху тіла. Особливо в спекотні літні дні вибирайте чисті натуральні матеріали або спортивний одяг, який допомагає відводити вологу від шкіри. Взуття та якісні шкарпетки також дуже важливі. Якщо ви недооціните їх вибір, можливо, згодом вам доведеться турбуватися про грибкові захворювання або пухирі.

3. Рушники, потниці та пов’язки

Не тільки підходящий одяг допомагає виводити піт з тіла. Є й інші помічники. І це не просто рушник з натуральних матеріалів! Хороший сервіс забезпечать пов'язки на голову та "світшоти", які також є модними модними аксесуарами.

4. Виберіть правильний час для занять!

Спекотні літні дні - не привід для того, щоб людина вправлявся "вішати на цвях". Навіть не через сильного потовиділення. Ви можете тренуватися рано вранці або пізніше ввечері, коли температура буде стерпною. А також є можливість займатися спортом у фітнес-центрах з кондиціонером. Просто виберіть.

5. Їжа та напої. Чого уникати?

Ви також насолоджуєтесь кофеїном смачною кавою або чаєм перед тренуванням, оскільки це пришвидшує обмін речовин і допомагає спалювати жир? Можливо, ви не усвідомлюєте однієї вирішальної речі. Прийом цього стимулятора також підвищує температуру тіла і пітливість. Якщо у вас проблема з більш інтенсивним потовиділенням, спробуйте переоцінити споживання чаю та кави, принаймні в спекотні дні. Це стосується і споживання гострої їжі.

6. Дезодорант проти антиперспіранту

Пахва - одна з частин, яка виділяє багато поту. Ми боремося з цим за допомогою дезодорантів та антиперспірантів. Антиперспіранти більше підходять для усунення потовиділення під час фізичних вправ. Зверніться до кращих, призначених для надмірного потовиділення. Завжди застосовуйте антиперспірант на чисту та суху шкіру.

Увага! Не змішуйте дезодорант та антиперспірант. На відміну від антиперспірантів, дезодоранти лише маскують запах.

7. Дайте своєму організму вітаміни, що зменшують потовиділення

Посилене потовиділення та пов’язані із ним запахи можуть бути пов’язані з нестачею деяких вітамінів та мінералів. Якщо у вас проблеми з потовиділенням, доповнюйте їх комплексом вітамінів групи В, магнієм і цинком. Бажано поєднувати вітаміни групи В з магнієм або цинк з магнієм. Намагайтеся поповнювати ці поживні речовини в організмі природним шляхом. Але також рекомендується використання харчових добавок, що містять хлорофіл, для усунення потовиділення (2). Детальніше про вітаміни та зелену їжу ви можете дізнатись у статтях: за випаданням волосся може також бракувати вітамін В, а хлорела та спіруліна очищають організм. Що ви повинні знати про них?

Якщо ви будете слідувати цим порадам, ви зможете тренуватися з прекрасним відчуттям, що контролюєте потовиділення.!