Апельсини, лимони, грейпфрути. Вони дуже здорові та поживні, але вночі можуть створювати нам проблеми. Чи доречно вечеряти цитрусовими? Дізнайтеся, чому він може бути не таким підходящим, як ви думаєте.
Фрукти - одна з найкращих страв навколо. Його можна приймати в будь-який час доби завдяки своїй кількості вітамінів А і С, а також мінералів. Фрукти вказані в середземноморській дієті, де бажано вживати їх у сезон, також для похвали місцевого та близького продукту.
Однак є певні фрукти, яких, можливо, краще уникати пізніше дня, так само, як певні продукти не рекомендується приймати на вечерю, оскільки вони впливають на наш процес травлення. Ми побачимо, чому не годиться приймати цитрусові на ніч.
Причини, чому вживання цитрусових після обіду можуть бути недоречними
Фруктоза
Хоча не повністю доведено, що їсти фрукти на ніч шкідливо, деякі дослідження вказують, що фрукти забезпечують велику кількість фруктози, що перетворюється на глюкозу.
Вживаючи його наприкінці ночі, це не дозволяє їй правильно горіти, оскільки ми залишаємось у стані спокою, щоб заснути.
Підвищена кислотність
І апельсини, і лимони, тобто цитрусові, досить кислі. Вночі ця велика кислотність може змусити нас відчувати важкість і посилювати печію.
Це дивне і неприємне відчуття, дуже схоже на те, коли ми рясно їмо вночі або ми вибрали гостру їжу. Це стосується і апельсинових соків, особливо якщо вони натуральні та лимонні; краще приймати їх в інший час доби.
Проблеми з травленням
Поряд із вищесказаним, кислотність пов’язана зі шлунком, а цитрусові вночі можуть спричинити інші проблеми з травленням. Багато разів надмірне використання цитрусових може призвести до небажаних болів у животі та діареї.
Звичайно, як і більшість продуктів, ми повинні пам’ятати, що цитрусові, як і інші фрукти, є цілком здоровою їжею, споживання якої завжди рекомендується (і, крім того, щодня). Тому, якщо споживання цитрусових на ніч корисно для вас і не завдає вам шкоди, потім немає причин уникати їх прийому.
Коли доцільніше приймати цитрусові
Рекомендується, щоб ідеальним часом для апельсинів, лаймів або ківі була перша година дня. Також опівдні. А в другій половині дня краще зупинити свій вибір на іншому вигляді фруктів, з меншою кислотністю і легшими.
То що пити за ніч?
Зважаючи на те, що краще не їсти певну їжу на вечерю, що ми повинні споживати в цей час? Ну, чим легше вечеря, тим краще, оскільки кислотність знову стане однією з причин, чому рясна їжа вночі може змусити нас почувати себе погано.
Ми можемо їсти фрукти на основі фруктового салату, такого як банан, яблуко або груша, що допоможе нам регулювати роботу кишечника. Вони повинні бути легкими вечерями, з овочевими кремами, супами, рибою або крупами на грилі та йогуртами. Нежирне м’ясо - це ще один варіант: кролятина, індичка, курка або свиняча вирізка.
Ми пам’ятаємо, що дієтологи рекомендують їсти 5 разів на день. Вранці щедрий сніданок, де основну частину можуть приймати цитрусові у вигляді соку або цілих фруктів.
Опівночі також можна перекусити ківі або апельсин, обідати, перекусити та легку вечерю до яких не потрібно включати цитрусові, як ми коментували в цій статті.
У чому користь цитрусових?
Хоча їх не їдять на ніч, слід визнати, що ці фрукти мають багато користі для організму. Вони запобігають різним захворюванням, таким як грип або застуда, оскільки вони корисні у складі вітамінів А, В1, В2 і С, калію, міді та сірки, необхідних нашому організму для нормальної роботи.
Крім того, вони захищають імунну систему, стимулюють залозистий секрет і врівноважують артеріальний тиск. Поки це не вночі, споживання цитрусових допомагає захистити шлунок, полегшуючи печію.
У свою чергу, прийом цитрусових допомагає запобігти певним станам організму, очищаючи органи та відновлюючи тканини. Наприклад, лимон допомагає поліпшити емаль зубів.
Вони також корисні від головного болю, особливо натуральних соків. І всім відомо, що і лимон, і апельсин (якщо з медом, то краще) виступають природним засобом від ангіни та запалення мигдалин.