Якщо зараз ви отримаєте новину про те, що дівчина на іншому кінці країни збирається весілити через 1 місяць, що б ви зробили? Напевно, ви точно зробили б дату, а потім шукали б її в Інтернеті

довга
відповідний поїзд. Ви забронюєте квиток, який буде коштувати грошей, але в цьому випадку ця жертва повинна бути зроблена. А також, що ви відхиляєте всі інші програми того дня чи вихідних - ви навіть не замислюєтесь про те, щоб цього не робити. Тоді ви почали б організовуватись відповідно до того, чи є у вас пара, і взяти її, завести дитину та взяти її ... Як будь-яка жінка, ви хочете бути красивою з цього приводу - так що уявіть, до якої сукні ви збираєтеся піти або придбайте новий, попросіть перукаря про зустріч. Якщо ви веселий майстер або мисливець на удари, ви не передбачаєте, що поїдете і прибудете як сюрприз. 🙂 Якщо ви більш спокійні, ви вчасно дасте відгук. Якщо ви виконали всі ці маленькі завдання за один місяць, ви прийдете на весілля плавно, будете виглядати чудово, будете почувати себе добре! Звичайно, перед цим потрібно приблизно побачити дорогу додому, а також наступний тиждень.
Що я хочу пробити?!

Коли ви готуєтесь до подібного великого випадку (або роботи, програми, поїздки тощо), ви навіть не сумніваєтесь, чи потрапите ви туди, так? У ньому викладено невеликі завдання, які ви можете виконувати одне за одним, досить спокійно. Ви знаєте, що у вас є певний проміжок часу, протягом якого вам доводиться робити певні речі, і ви не стискаєтеся, коли не вдаєтеся. Коли справа стосується схуднення, зміни способу життя, все ж багато людей відчайдушно починають замислюватися, чи вдасться їм це. Хоча концепція однакова: є спосіб (він може бути довгим або складним) - але він існує, реалістичний, прозорий, вам просто потрібно його пройти.

1. Запишіть дату
Коли ви вирішите, що хочете схуднути, тож починайте дієту та тренування, варто скласти важливий план. Ця документація. Запишіть, де ми зараз знаходимося (дата: кг, сантиметри тощо). Ми визначаємо перший тренувальний цикл (зазвичай 4 тижні) і які результати ми очікуємо.

2. Я пильную про поїзд
Що може бути найефективнішим способом дістатися до пункту призначення? Який метод навчання ви обираєте? План! Скільки разів на тиждень, скільки ви можете витратити на фізичні вправи, в які години ви б гуляли, коли можна виходити бігати? Що ви зміните в їжі?

3. Куплю квиток
Якщо ви обираєте тренування в тренажерному залі, вам доведеться пожертвувати певною сумою за перепустку - якщо ви хочете на неї мало витратити, зверніть увагу на пропозиції менших номерів та акції, знижки (наприклад, www.sportkapu.hu або Bónusz Brigád та ін.). У гарне взуття для тренування варто інвестувати, якщо у вас його немає!

4. Скасування інших програм
Звичайно, якщо ви думаєте про зміну способу життя, вам доведеться рахуватися з певними відставками. Тому що день - це цілодобово, і ви повинні вкласти в нього свої тренування! Подумайте, як ви можете заощадити час! З вечірнього серіалу? З Facebook? Інші ідеї?

5. Возз’єднання сім’ї
Вашій родині (або партнеру, друзям тощо) потрібно зрозуміти, що у вас є нова дуже важлива для вас мета! Ви можете попросити свого партнера подбати про малечу (-ки), якщо вам потрібно тренуватися, інакше вони потерплять, що ви половину суботньої прогулянки в парку проводите бігом! 🙂

6. Я уявляю свій новий вигляд
Дуже важливо чітко бачити мету перед собою, свою нову фігуру, свій новий одяг! Подібно до того, як більшість жінок довго мріють про свою особливу красу перед особливим випадком, так і ідея вашого оновлення повинна мотивувати вас найбільше під час навчальної програми.!

7. Сюрприз або публічний прийом?!
Вам обов’язково потрібно подумати, до якого типу ви належите: THE) Ви можете зробити це, не побиваючи свою велику зміну способу життя на великому барабані, якщо ви знаєте себе настільки добре, що знаєте це: це тисне на вас, лише якщо всі звертають увагу на ваш раціон. У такому випадку нехай буде вашим “секретом”, наскільки серйозно ви це сприймаєте! Б) якщо у вас є спонукання мати спостерігачів за вашими змінами і навіть просувати їх конкретно вперед, сміливо повідомте всім, що ви почали тренуватися або заведіть щоденник про свою програму!

8. Веселіться!
Якщо ви думаєте про довготривалу програму дієти та фізичних вправ і робите все, як планували: результат неминучий! Мета - отримати задоволення під час Програми, і тоді настане час, коли Ви почуєте свої перші компліменти!

9. План і на майбутнє!
Ви повинні знати, як діяти далі. Коли перший цикл закінчиться, вам потрібно рухатися далі, збільшувати кількість тренувань, пробувати нові тренування - і ставити нові цілі!