Як щодо xD А чому ви хочете гуляти по квартирі? Чи було б стресом вийти на вулицю? Знаєте, там земля часом піднімається, тож ви можете трохи потіти під час падіння на чверть години.
Якщо ви не хочете змінювати свій раціон, ви залишатиметесь такою ж коровою, як і зараз, більше не зліться. Ви хочете повозитись біля телевізора протягом 15 хвилин, тому що йде ваша улюблена мильна опера? Тоді ви пік і з’їсте цукерку, тому що ви НІКОЛИ не втратите вагу таким чином.
Ходити місцево протягом 10-15 хвилин дуже мало, це не спричиняє змін.
Якщо ви не хочете змінювати свій раціон, усі ваші спроби будуть абсолютно неефективними, оскільки вони залишатимуться такими, якими ви отримали. Ви могли б досягти чогось, займаючись до 6-7 годин тренувань на день, але ви не могли б собі цього дозволити.
Той факт, що ви живете в четвертому - це те, чому ви обмежуєте прогулянки на свіжому повітрі?
Якщо ви не зміните свій раціон, він весь впаде, особливо, якщо ви навіть не хочете рухатися. Ви ніколи не схуднете, якщо будете так сприймати.
Рівно півроку тому я мав 147 кг. Мені зараз 101 рік.
Я ходжу в спортзал 3 * на тиждень (так, там і вони не сміються, не дивляться, ніхто не крутить головою!).
Тримаючи пульс нижче 130, я гуляю протягом години близько. При швидкості 5 км/год (кобила - швидша категорія), я їду на велосипеді півгодини, 15-20 хвилин я на еліптичному тренажері (це вже піднімає пульс).
АЛЕ: У мене є погані новини. Не змінюючи їжі, ваш план НЕ хороший. Лікар загальної практики мені дуже допоміг (з лабораторіями, дієтою, рекомендаціями щодо дієти, порадами) - я теж вам це раджу.
При такій величезній надмірній вазі у нас недостатньо фізичних вправ і не лише дієта. На початку, скажімо, 80% зміни дієти, 20% руху - це співвідношення - навіть зараз.
При такій надмірній вазі 1 кг ваги на тиждень абсолютно ідеальний, і вірте, що це станеться, якщо ви зміните своє харчування, а також подумаєте про рух.
Я звернувся за допомогою до особистого тренера - це їхня професія! Я дізнався багато розумного та корисного про своє тіло та правильну поставу та рух від нього.
Ви можете безпечно пересуватися, захистити суглоби не шкодить, але попросіть поради у свого лікаря та тренера - це варто, повірте мені!