• Домашня сторінка
  • Статті
  • Вікторина
  • лексикон
  • Форум
  • F.A.Q
  • календар
  • > блог

Кращі поради проти хропіння

Багато людей хропуть вночі, а більшість з нас навіть не підозрюють про це, більше того, якщо їх партнер говорить за це, вони, як правило, навіть ображаються. Вони не турбуються, тому що, занурившись у глибокий сон, вони не знають, що вночі вони діють як постійне джерело шуму, і що їхній партнер повинен спати зі звуком гудіння двигуна з ночі на ніч, за умови, що вони взагалі можуть. У наступній статті я поділюсь з вами методами боротьби з хропінням, які дозволять вирішити проблеми, викликані хропінням, раз і назавжди.

поради

Хропіння небезпечно?


Багатьох хвилює питання, чи шкідливий хропіння для здоров’я. Зазвичай ми забираємо повітря через ніс, яке, у свою чергу, фільтрує, очищає та зігріває його. Якщо з якихось причин є перешкода для дихання на ніс, ми змушені дихати ротом, а під час сну вночі це може спричиняти певну гучність.
Згідно з опитуванням, 40% чоловіків, тоді як лише меншість жінок, 24% хропуть. Хропіння найчастіше страждає від хропіння, оскільки вони часто прокидаються посеред ночі і їм дуже важко заснути.

Що викликає хропіння?


Вібрація м’яких тканин верхніх дихальних шляхів спричиняє характерний хропіння, оскільки сполучні тканини та м’язи розслабляються під час сну, завдяки чому повітря, що надходить і виходить, легко рухає розслаблені м’які тканини в рух.

Хропіння може призвести навіть до апное, що означає нічну дихальну недостатність. Нерідкі випадки, коли хропучі прокидаються від власного хропіння, оскільки вони можуть навіть не дихати вночі протягом 1 хвилини. У такі моменти вони раптом задихаються повітрям і тому надзвичайно хропуть.

Джерело: Експерт «Зупиніть хропіння»

Чому недолікований хропіння шкодить вашому здоров’ю?


Задишка підвищує частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск, а хропіння може призвести до високого кров'яного тиску через тривалі стресові реакції через задишку.

Не випадково нещодавно були створені клініки сну, щоб ліквідувати причину хропіння та усунути цю неприємну скаргу. Американське дослідження також показало, що пацієнти з апное у два рази частіше страждають на серцевий напад у здорових людей.
Це вже один із патологічних симптомів, але не підемо так далеко вперед! Хропіння одне призводить до ряду скарг, які ускладнюють життя як члена, що хропе, так і їхнього партнера.


Хропіння може призвести до аритмії та високого кров'яного тиску, а також до психічних проблем, фізичної та психічної втоми та зниження статевого потягу.
Тож якщо ми не хочемо, щоб наші показники погіршувались, і ми не хочемо грати зі своїм здоров’ям, ми обов’язково повинні знайти рішення для хропіння на користь собі та партнеру.!


Комфортно з хорошим ліжком та подушкою проти хропіння

Чи знали ви, що крім важкої вечері та стресу, незручне ліжко може також спричинити утруднення дихання? Можливо, ви «качаєтеся» вночі лише з поганої пози для сну, погано підібраної подушки або, можливо, неправильно підкріпленого ліжка.?



Важливо, щоб матрац був жорстким, але не надто твердим!
Подушка ніколи не повинна бути занадто великою або занадто м’якою! На сьогоднішній день ви можете вибрати серед багатьох подушок, ми найбільше рекомендуємо подушку з піни з пам'яттю, оскільки ця подушка забезпечує ідеальну підтримку м’язів шиї та плечей, що зменшує хропіння.

Ваша пара хропе? Візьміть тенісний м’яч!

Це звучить смішно, але зараз я поділюся з вами старою і усталеною практикою. Оскільки ми хропемо найбільше, лежачи на спині, оскільки саме тут м’язи шиї розслаблюються найбільше, нам доводиться якось заважати любові нашого життя не лягати ночами на спину. Тут з’являється цей старий фокус!

Пришийте крихітну кишеню на спинці вашої любовної піжами! Стільки, скільки можна покласти в тенісний м'яч. А на ніч просто покладіть м’яч у кишеню.
Як результат, хоча ви не будете прокидатися вночі, якщо хочете лягти на спину, незручний тенісний м’яч завадить йому це зробити, тож ви і він нарешті зможете приємно відпочити. Ну, не супер?

Більш радикальним рішенням для лікування хропіння є: клейовий пластир

Ми найчастіше хропемо лежачи на спині, оскільки це частково блокує відтік повітря з м’якого піднебіння. Це коли ми відкриваємо рот і починаємо хропіти. Щоб цього уникнути, можливо, це рішення якось тримати рот закритим. Оскільки ми не можемо звертати на це увагу вночі, нам потрібно знайти рішення, щоб воно не відкривалося вночі. Тож будьте креативні і спробуйте склеїти рот скотчем.

Джерело: Запитайте стоматолога

Звучить смішно, але це може допомогти! Видалення клейкої стрічки вранці було б дуже болючим, тому, якщо ви хочете зрозуміти цю практику, обов’язково використовуйте клейкий пластир. Або ми можемо придбати такий смішний товар, який також це обіцяє.
Хоча, якщо ми дамо це нашій парі на ніч, давайте підготуємось, щоб, якщо з якихось причин прокинемось увечері, не лякатися цього видовища.!

Спів проти хропіння

Оскільки здебільшого розслаблення м’язів викликає хропіння вночі, може здатися гарною ідеєю зміцнити ці м’язи. І чим ще ми могли б їх зміцнити, як не співом? У наш час для хропучих рекламуються спеціальні уроки співу, і вони обіцяють, що зі зміцненням м’язів, спричиненим співом, хропіння також поступово припиниться. Я б зазначив, що це теж лише метод, сприятливий вплив співу на хропіння ще не визнано науково.

Інші речі, на які слід звернути увагу, якщо ви хочете уникнути хропіння

Хропіння також може бути спричинене ураженням органів та захворюваннями. Від збільшення носоглотки, від запалення до застуди причин хропіння може бути багато.
Також можливо, що ми їли занадто важку їжу або, можливо, більше алкоголю перед сном, але синусит, синусит, рефлюкс і куріння не можна виключати як шкідливі звички.
Тому обов’язково їжте легку їжу перед сном, можливо, випийте заспокійливий чай і спробуйте відмовитись від шкідливих пристрастей.

Джерело: клініка Провіденс

І якщо ви вже все перепробували і досі не можете позбутися хропіння, непогано відвідати клініку сну та отоларингологію, де в рамках комплексного обстеження вони запропонують вирішення вашої проблеми.