Дні закриття вони подовжуються і починають брати своє, і не тільки в душевному стані, але і в нашому тілі. Одним з головних наслідків тривалого "ув'язнення" є відчуття втомлені ноги і набряки, обидва викликані a поганий кровообіг на кінцівках. Проблема, яка збільшує шанси їх появи варикозне розширення вен або м’язових павуків і це зараз погіршується кількістю годин, які ми проводимо сидячи, і неможливістю зробити довгу прогулянку, поступовим підвищенням температур і надмірностей у нашому раціоні, які пов’язані з карантином і стресом.

поліпшення

Хоча ми не можемо вийти з дому, деякі процедури можуть нам допомогти боротися з цією важкістю ніг, серед інших, робіть фізичні вправи з полегшена дошка для фітнесу і дати самомасаж і ванни з холодною водою в ногах. Але також, ми повинні особливо стежити за тим, що ми їмо, оскільки це один з найважливіших факторів, коли йдеться про профілактику проблеми з кровообігом полягає у дотриманні повноцінного режиму харчування.

Як правило, це важливо мінімізувати споживання насичених жирів та з продуктів з високим індексом холестерину, оскільки вони, як правило, прилипають до стінок артерій, ускладнюючи венозне повернення. Натомість гарна сума вітамін С та антиоксиданти, присутній переважно у фруктах та овочах, продуктах, які допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням, зміцнюють стінки вен і артерій і сприяють циркуляції.

Включити їх у наш раціон і стати альтернативою нездорові закуски та гризти, нічого кращого, ніж приймати їх у соках, найздоровіший спосіб «грішити» між прийомами їжі. Ми пропонуємо три, які, крім того, що вони смачні та корисні, особливо підходять для дбати про наш тираж.

Сік апельсина, лимона та манго

Це три плоди, які характеризуються високим вмістом вітаміну С, дуже корисного для кровообігу, оскільки він є антиоксидантом, який сприяє вироблення колагену та еластину, білки, необхідні для регенерації тканин.

Інгредієнти: 2 апельсини, бризок лимона, половина манго і 1 склянка води.

Кавуновий, вишневий та ананасовий сік

Ці фрукти, багаті антиоксидантами, мають протизапальні та сечогінні властивості. Таким чином, вони допомагають боротися із затримкою рідини, яка змушує ноги опухати, особливо коли температура підвищується, і ми не можемо робити довгі прогулянки. Вони також ідеальні як захист від серцево-судинних захворювань.

Інгредієнти: 10 вишень (без кісточок), 2 скибочки кавуна, 1 скибочка ананаса і склянку води.

Сік буряка, апельсина та петрушки

Буряк містить велику кількість антиоксидантні та протизапальні властивості які допомагають відкрити судини і очистити кров. Поліпшуючи венозне повернення, знижує артеріальний тиск і можливість варикозного розширення вен. І петрушка, і апельсин є потужними джерелами вітаміну С і допомагають зняти набряк і важкість ніг.

Інгредієнти: 1 буряк, 2 апельсини, 3-4 листя або невелика ложка петрушки і склянка води.