Не потрібно шукати в мудрих книгах, наслідувати професійним тренерам або губити години у спортзалі. Ви виконували цю вправу в дитинстві на уроках фізкультури, і якщо ви з цим не зупинились, сьогодні у вас є прикладом, як з каталогу. Однак все можна зробити. Ви можете робити присідання зараз і вдома ...
Присідання - це чудова вправа, яка діє на ваш фон вигідніше, ніж будь-що інше. Обов’язково включайте це у свій план вправ або робіть це вдома перед телевізором щодня. Ми гарантуємо, що ваша попка буде виглядати нестримно в купальнику.
Однак важливо, як ви це робите. Що стосується справді міцних і круглих спин вашого тіла, варто це знати чотири типи присідань, які піклуватимуться про вашу сексуальну дупу, а також литки і стегна, метаболізм і навіть калорії дивом знизяться.
1. Звичайний присідання
Вправа, яку ми знаємо з тренажерного залу, але дивовижно діє на тіло, особливо на спину. Як правильно це зробити?
Тримайте ноги трохи розставленими, щоб ступні мали приблизно ширину тазових кісток. Акуратно розтягуйтесь, утримуйте спину і живіт.
У цьому "фіксованому" положенні починайте повільно опускатися вниз, але будьте обережні, щоб не опустити п'яти від землі. Вправляйтеся повільно, тоді навантаження на організм ефективніше. Робіть більше повторень.
2. Напівприсідання
Якщо проблеми зі здоров’ям чи інші причини не дозволяють робити класичні присідання, ви можете зробити це простіше.
Не опускайтеся до присідання, а зробіть напівдвиж, тобто зупиніться, коли литки і стегна досягнуть прямого кута.
Ви можете легко переконатися, що робите це правильно, поставивши за собою стілець і спробувавши сісти на нього, а потім виконайте той самий рух без нього.
- У Хеллівелл є час на міцні стосунки, її чоловіка досить, щоб пестити - Світ МСП
- Груша - важливий плід для нашого організму - Гарні поради та ідеї
- Йога - відмінна вправа проти безсоння - Жіноча їзда
- Жерар Депардьє - не єдиний відомий актор, який є офіційно російським!
- Харчовий глікемічний індекс Важливий показник втрати ваги