Потренуйтеся перед тренуванням, щоб розслабити вас.
Як це зробити? Ляжте на ліжко. Витягніть ноги так, щоб п’ятки торкалися, а пальці звільнялися в сторони. Тримайте руки злегка віддаленими від тулуба і вільно лягайте біля тіла. Поверніть долоні вгору. Повільно і глибоко вдихніть і видихніть носом. Ляжте і дихайте - п’ять вдихів і видихів.
Чи можете ви осліпнути від куріння? Експерти сходяться в одному!
Ще одним вдихом максимально сильно підтягніть м’язи по всьому тілу. При цьому затримайте дихання і порахуйте до шести. Потім видихніть і відпустіть хватку. Повторіть цю вправу п’ять разів, а потім лежайте розслаблено, поки не виспитесь.
Ви можете знайти засоби для йоги в таких електронних магазинах:
Як вправи приносять нам користь?
Ця вправа відновлює дух і нервову систему. Це також заспокоює та допомагає проти безсоння. Напруга звільняється.
- Facebook подає позов проти індійської технології за оманливу рекламу COVID-19; ✅
- EyeBag - Сироватка зі стовбуровими клітинами проти очних мішків 15 мл - Природний шлях до здоров’я
- Інсулінорезистентність, причини та симптоми - Як діяти проти неї (1
- Прості вправи для обличчя проти зморшок На ці п’ять жінок у всьому світі заборонено
- Istec lesný - давній воїн проти образ