На основі експертного аналізу дослідники сходяться на думці щодо того, що найбільш ефективно знижує індекс ІМТ у людей із схильністю до ожиріння.

дослідники

У цьому контексті цікаво, як зазначає портал Science Alert, що багато популярних та широко розповсюджених видів фізичних вправ не мають значного впливу на втрату ваги.

Деякі вправи, включаючи їзду на велосипеді, розтяжку або плавання, часто мають менш ефективний ефект. Тим, хто більше схильний до набору ваги, фахівці рекомендують дотримуватися регулярності вправ.

У детальному дослідженні, крім моніторингу ІМТ, дослідники також зосередилися на реєстрації відсотка жиру в організмі (BFP), окружності талії (WC), окружності стегон (HC) або співвідношення талії до стегна (WHR) . І їх порада полягає в тому, що регулярні пробіжки, скелелазіння, ходьба, швидка ходьба, танці та довгі вправи йоги можуть бути ефективними.

Біг найефективніший

Регулярний біг (мінімум 30 хвилин, три рази на тиждень) виявився найефективнішим способом ефективної роботи проти генів ожиріння.

Дослідники також сказали, базуючись на інформації з бази даних тайванської біобанки, що при менш ефективних формах фізичних вправ люди зазвичай не використовують достатньо енергії, що може бути причиною того, що вони не так добре працюють при схудненні, як звичайний біг.

У звіті також зазначено, що плавання часто може призвести до посилення почуття голоду, що також спричинює легке переохолодження води, і тому люди звикають їсти більше, ніж зазвичай.

Однак дослідження змогло підтвердити гіпотезу про те, що наявність генетичної схильності до ожиріння не обов'язково означає, що такі люди справді страждають ожирінням. Зрештою, все залежить від вибору правильних, і особливо регулярних, вправ.

Однак слід також зазначити, що не кожен вид вправ був достатньо популярним у вибірці респондентів. Фізичні навантаження, такі як силові тренування, настільний теніс, бадмінтон або баскетбол, також можуть бути ефективними для деяких. Однак у дослідників не було достатньо даних для більш детальної оцінки.

Незважаючи на остаточне твердження, важливо усвідомити, що до 13 відсотків населення світу зараз вважається ожирінням, і цілком природно, що необхідні радикальні заходи, щоб змінити або усунути цю ситуацію. Доведено, що ожиріння впливає на наше фізіологічне здоров'я таким чином, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань, деяких видів раку та інших проблем зі здоров'ям, крім того, що є дані, що надмірна, навіть хвороблива, надмірна вага може також негативно позначитися на мозок людини.

Налаштування дієти, зміна способу життя, збільшення та особливо регулярні фізичні вправи все ще залишаються одними з найбільш природних і, здається, є найефективнішими способами підтримувати хорошу фізичну форму та міцне здоров'я.