Пошук ефективних та безпечних методів схуднення є пріоритетним завданням у той час, коли п’ята частина населення Канари страждає ожирінням і майже половина з надмірною вагою. Швидке схуднення без належної моделі несе ризик для здоров’я, наприклад, втрата м’язової маси.

виявляють

За словами Маркоса Мартіна, докторанта дослідницької групи з питань людської діяльності, фізичної активності та здоров'я в Університеті Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія (ULPGC), коли ми швидко втрачаємо вагу, до половини втрати ваги може відповідати втраті ваги. м’язова маса, і це може мати серйозні наслідки.

"Втрата м’язової маси є одним з найважливіших факторів погіршення стану і навіть смерті людей, госпіталізованих з різних причин. М’язи - це не просто бюстгальтер. Скелетні м’язи також мають ендокринні функції, які взаємодіють з рештою тіла ”, - пояснює дослідник.

Призначаючи вправи під час швидких процесів схуднення, Маркос Мартін та його команда розробили моделі, які зменшують втрату м’язової маси до 10% від загальної втрати ваги. Таким чином, 90% втрати ваги - це втрата жиру, що, за словами дослідника, "має значення з клінічної точки зору".

Пригнічення аутофагії

Зміни м’язової маси залежать від клітинних сигналів, які викликають синтез або розпад м’язового білка. Ці механізми завжди працюють в організмі, але баланс між тими, які створюють або руйнують м’язи, залежить від таких факторів, як голодування або фізичні вправи.

За допомогою біопсії дослідники вивчали, як ці м’язові сигнали активуються або гальмуються. За словами Мартіна, його найбільш помітним спостереженням є те, що фізичні вправи стримують надмірний розпад м’язового білка, спричинений аутофагією. Дослідник пояснює, що аутофагія, відкриття якої стала лауреатом Нобелівської премії в галузі медицини 2016 року, - це процес, при якому клітини «очищають» пошкоджені білки. Викликаний голодуванням, цей процес може надмірно погіршити м’язову масу під час прискорених режимів схуднення. Вправи пригнічують аутофагію, зменшуючи втрату м’язів під час режимів схуднення.

Експерименти з еквівалентом щоденного "залізника"

Експерименти з еквівалентом щоденного "залізника"Щоб розробити свої моделі схуднення з мінімальною втратою м’язової маси, дослідники поставили людей з наміром схуднення на режими, які генерують дуже помітний дефіцит калорій. В одній з найекстремальніших моделей випробовуваний отримував дефіцит калорій у 5500 калорій, еквівалентний такому у спортсменів у залізному триатлоні, які вважаються найекстремальнішими одноденними спортивними подіями у світі.

Випробуваним у цих експериментах вдалося скинути п’ять кілограмів за чотири дні, три з яких були жирними, ходячи протягом восьми годин і споживаючи лише 300 калорій на день. Звичайною рекомендацією є споживання близько 2000 калорій на день. "Хоча це здається дуже агресивним, це цілком терпимо", - говорить Маркос Мартін.

Дослідження Мартіна та його групи показують, що їх можна проводити з хорошими результатами у пацієнтів без інших проблем зі здоров'ям, крім надмірної ваги, але досвід не повторювався. На основі цих результатів дослідники зараз вивчають сукупний ефект короткого велосипедного екстремального дефіциту калорій.

Дослідницька група також розробила більш помірні моделі, які допомогли учасникам скинути понад 20 кілограмів за три-чотири місяці. "У науці іноді ти працюєш так, ти впадаєш у крайність, а потім залишаєшся посередині", - пояснює дослідник.

Мартін рекомендує взяти себе в руки професіоналів, перш ніж випробовувати будь-яку модель швидкого схуднення: "Професіонали фізичної активності та дієтологи можуть призначити кожному, хто цікавиться, кількість фізичних вправ та дієту для схуднення".

Пошук ефективних та безпечних методів схуднення є пріоритетним завданням у той час, коли п’ята частина населення Канари страждає ожирінням і майже половина з надмірною вагою. Швидке схуднення без належної моделі несе ризик для здоров’я, наприклад, втрата м’язової маси.

За словами Маркоса Мартіна, докторанта дослідницької групи з питань людської діяльності, фізичної активності та здоров’я в Університеті Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія (ULPGC), коли ми швидко втрачаємо вагу, до половини втрати ваги може відповідати втраті ваги. м’язова маса, і це може мати серйозні наслідки.

"Втрата м’язової маси є одним з найважливіших факторів погіршення стану і навіть смерті людей, госпіталізованих з різних причин. М’язи - це не просто бюстгальтер. Скелетні м’язи також мають ендокринні функції, які взаємодіють з рештою тіла ”, - пояснює дослідник.

Призначаючи вправи під час швидких процесів схуднення, Маркос Мартін та його команда розробили моделі, які зменшують втрату м’язової маси до 10% від загальної втрати ваги. Таким чином, 90% втрати ваги - це втрата жиру, що, за словами дослідника, "має значення з клінічної точки зору".

Пригнічення аутофагії

Зміни м’язової маси залежать від клітинних сигналів, що викликають синтез або розпад м’язового білка. Ці механізми завжди працюють в організмі, але баланс між тими, які створюють або руйнують м’язи, залежить від таких факторів, як голодування або фізичні вправи.

За допомогою біопсії дослідники вивчали, як ці м’язові сигнали активуються або гальмуються. За словами Мартіна, його найбільш помітним спостереженням є те, що фізичні вправи стримують надмірний розпад м’язового білка, спричинений аутофагією. Дослідник пояснює, що аутофагія, відкриття якої стала лауреатом Нобелівської премії в галузі медицини 2016 року, - це процес, при якому клітини «очищають» пошкоджені білки. Викликаний голодуванням, цей процес може надмірно погіршити м’язову масу під час прискорених режимів схуднення. Вправи пригнічують аутофагію, зменшуючи втрату м’язів під час режимів схуднення.

Експерименти з еквівалентом щоденного "залізника"

Експерименти з еквівалентом щоденного "залізника"Щоб розробити свої моделі схуднення з мінімальною втратою м’язової маси, дослідники поставили людей з наміром схуднення на режими, які генерують дуже помітний дефіцит калорій. В одній з найекстремальніших моделей випробовуваний отримував дефіцит калорій у 5500 калорій, еквівалентний такому у спортсменів у залізному триатлоні, які вважаються найекстремальнішими одноденними спортивними подіями у світі.

Випробуваним у цих експериментах вдалося скинути п’ять кілограмів за чотири дні, три з яких були жирними, ходячи протягом восьми годин і споживаючи лише 300 калорій на день. Звичайною рекомендацією є споживання близько 2000 калорій на день. "Хоча це здається дуже агресивним, це цілком терпимо", - говорить Маркос Мартін.

Дослідження Мартіна та його групи показують, що їх можна проводити з хорошими результатами у пацієнтів без інших проблем зі здоров'ям, крім надмірної ваги, але досвід не повторювався. На основі цих результатів дослідники зараз вивчають сукупний ефект короткого велосипедного екстремального дефіциту калорій.

Дослідницька група також розробила більш помірні моделі, які допомогли учасникам скинути понад 20 кілограмів за три-чотири місяці. "У науці іноді ти працюєш так, ти впадаєш у крайність, а потім залишаєшся посередині", - пояснює дослідник.

Мартін рекомендує взяти себе в руки професіоналів, перш ніж випробовувати будь-яку модель швидкого схуднення: "Професіонали фізичної активності та дієтологи можуть призначити кожному, хто цікавиться, кількість фізичних вправ та дієту для схуднення".

Пошук ефективних та безпечних методів схуднення є пріоритетним завданням у той час, коли п’ята частина населення Канари страждає ожирінням і майже половина з надмірною вагою. Швидке схуднення без належної моделі несе ризик для здоров’я, наприклад, втрата м’язової маси.

За словами Маркоса Мартіна, докторанта дослідницької групи з питань людської діяльності, фізичної активності та здоров’я в Університеті Лас-Пальмас-де-Гран-Канарія (ULPGC), коли ми швидко втрачаємо вагу, до половини втрати ваги може відповідати втраті ваги. м’язова маса, і це може мати серйозні наслідки.