Грейпфрут

Дослідження показали, що додавання грейпфрута у свій раціон може збільшити втрату ваги, саме тому його часто вважають дієтою. Це тому, що грейпфрут багатий клітковиною, яка тримає голод під контролем, стабілізуючи рівень цукру в крові та допомагаючи довше відчувати себе ситішими. У одній половині грейпфрута всього 50 калорій. Вітамін С, що міститься в грейпфрутах, може зменшити ризик багатьох проблем зі здоров’ям, таких як рак та проблеми з серцем. Грейпфрути також можуть творити чудеса у зниженні рівня холестерину та поліпшенні травлення, а фолієва кислота, що міститься у фруктах, є ідеальною закускою для вагітних.

дослідження

Селера

Майже 95 відсотків селери - це вода, але це не означає, що овоч не має значної користі для здоров'я. Селера містить калій, фолієву кислоту, клітковину і 30 відсотків добової потреби у вітаміні К. В одній дозі всього шість калорій. Найкраще їсти селеру в свіжому вигляді. Овочі втрачають багато своїх антиоксидантів протягом п’яти-семи днів після їх купівлі.

Реклама

Кучерявий бивень

Одна чашка сирої капусти містить лише близько 33 калорій - але вона містить майже три грами білка і 2,5 грама клітковини на порцію. Це одна з порівняно небагатьох продуктів, що містять омега-3 жирну кислоту, поживну речовину, що міститься особливо в рибі. Як і інші види салату, капуста також має високий вміст вітамінів та фолієвої кислоти.

Чорниця

Вони мають більше антиоксидантів, ніж будь-який інший фрукт. Одна чашка чорниці - 14 відсотків рекомендованої добової норми - містить лише близько 85 калорій.