Саме жінкам слід приділяти більше уваги відпочинку, більше розслаблятися, мати трохи більше часу на себе, на спокій, що обов’язково є частиною усунення стресу. Чому я вважаю це так важливим? Тому що це може бути вашим найбільшим бар’єром для схуднення, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, і хоча ви, можливо, про це не думали і, можливо, ще не хочете цього визнати. Це може бути правдою.

Чому жінкам слід приділяти більше уваги фільтруванню стресу?

У мене був клієнт, якому було нелегко. Під час трансформації їй також довелося стикатися з різними проблемами в сім'ї. Спочатку вона мала успіх, це працювало досить добре. Палі повільно стихали, але навіть перетворення її трохи виснажило. Найбільше виснаження і психічне напруження настало, коли вага припинився і ми не знали, де проблема. Це також було пов’язано з сімейними проблемами. Після довгої розмови з нею я це зрозумів вона душевно згоріла.

знаєте

Наростаючі проблеми в сім'ї та зупинка прогресу в трансформації виснажили її. Вона все ще хотіла рухатися далі. Вона прагнула результатів. Вона тренувалася більше, її дієта була ідеальною, але навіть цього було недостатньо. Вона збудувала перед собою ще більшу стіну, будучи жорсткішою до себе в цій ситуації, ніж будь-коли раніше. Чим більше вона штовхалася, тим більше втомлювалась і падала вниз.

Уявіть, що перед нею була стіна (у вигляді накопичених психічних труднощів, ця стіна є невирішеною проблемою в сім'ї, психологічним тягарем через нездійснені результати останнім часом, тиском оточення, яке втомило.

Все, що їй справді було потрібно тоді, - це зробити перерву у перетворенні, відпочити, включити розслаблення, відпочинок, спокій, набратися нових сил, вирішити проблему. Впорядкуйте все і розслаблено, сповнені сил, енергії та бажання продовжувати. Але вона штовхнула його ще сильніше, і чим більше вона штовхала, тим більше втомлювалась.

Організм іноді потребує відпочинку

Навантаження виснажує психіку, але й тіло. За таких умов організм не здатний нормально регенерувати, відновити сили, підвищити працездатність. Тому перерва в такому випадку - найкраще рішення. Рішенням не завжди є більше тренувань, більше зосередження уваги на дієті і важче ставитись до себе. Правило полягає в тому, що чим більше, тим краще. Іноді відпочивати розумніше, але для цього потрібно знати своє тіло і своє мислення. Сприймайте це і намагайтеся слухати, спостерігайте за сигналами і робіть перерву, поки не пізно.

Можливо, ви не зможете точно оцінити це з самого початку, але з часом ви дізнаєтесь це і будете впевнені, що і як це впливає на вас і як ви повинні на це реагувати.

Нарешті ми включили перерву з моїм клієнтом (на один тиждень), і після цього вона повернулася свіжою, як на початку трансформації, вона знову була дуже мотивована, вся трансформація перейшла на зовсім інший рівень, і вона подолала те, що, на її думку, було вже неможливо подолати.

Іноді людина блокує себе

У багатьох клієнтів зі мною буває, що його втрата ваги сповільнюється, і він потрапляє в стан розчарування і страху. Вона боїться, що це не зрушить далі, що вона більше не худне і саме тоді потрібно зберігати холодну голову. Хоча я знаю, що в такій ситуації дуже важко поводитися спокійно, я вважаю, що це найкраще рішення для зняття зайвого страху і стресу, що ще більше заблокує вас і завадить схуднути.

Заспокойтесь і проконсультуйтеся з досвідченим тренером, що вам слід змінити, що слід додати. Як варіант, і це часом важливіше за все інше, відпочити від усього перетворення на кілька днів. Зарядьтесь енергією і дайте своїй психіці трохи місця для відпочинку.

Трансформація зовсім не проста. Вам доводиться постійно боротися з різними перешкодами і знати, як їх вирішити. Знайдіть вихід, послухайте своє тіло і дізнайтеся, коли додавати, коли злітати і коли робити повну перерву.

У перетворенні ви почнете пізнавати себе. Твоє тіло, а також розум, адже саме в критичних ситуаціях ти розумієш, що ти є насправді, і це дасть тобі найбільше.:-)

Я стискаю пальці для вашого перетворення!

Домашні вправи за допомогою наших програм Fitshaker також можуть допомогти вам схуднути:

Вас також можуть зацікавити:

Як покращити нашу здатність краще управляти стресом?

Чому ви не можете схуднути далі? Дивіться ці 7 причин