Уникнення першого прийому їжі за день, можливо, не допоможе вам досягти мети у зниженні ваги.

хороший

Багато людей вважають, що найефективніший спосіб скинути зайві кілограми і досягти ідеальної ваги їсть трохи менше або пропускає деякі прийоми їжі протягом дня, Але це може спричинити лише протилежний ефект; тим більше, коли справа стосується уникання сніданку, який є найважливішим.

У зв'язку з цим, деякий час тому дослідження австралійських дослідників показало, що не було великого значення в тому, їли чи ні сніданок для схуднення, тому що не було багато тілесних відмінностей.

Тим не менше, недавнє розслідування показало, що це абсолютно неправда І, хоча може здатися важким у це повірити, рішення поснідати чи ні не впливає в тому, як швидко ви худнете.

Це дослідження, проведене Журнал клінічної ендокринології та метаболізму, де говорилося, що ті особи, які добре снідають, виходячи з достатку та якості їжі в перші години дня, спалити набагато більше калорій.

Як проводилось розслідування?

Результати були отримані в результаті аналізу протягом 3 днів групи, що складалася з 16 чоловіків чергувати сніданок із низьким вмістом калорій та вечерю з високою калорійністю, і навпаки; таким чином, дослідники могли виміряти масу тіла спалювання калорій, почуття голоду та зниження рівня глюкози в крові.

Враховуючи це, було помічено, що спалювання калорій було В 2,5 рази вище, коли їли великий сніданок та контрольовану вечерю; крім того, люди відчували менше голоду та тяги до солодкого.

З іншого боку, це можна було показати перший прийом їжі протягом дня допомагає підтримувати рівень збалансованого цукру в крові. "Великому сніданку слід віддавати перевагу перед великими вечерями, щоб запобігти ожирінню та високим стрибкам глюкози в крові, навіть в умовах гіпокалорійної дієти”, - додали вони.

На основі цих спостережень дослідники рекомендують людям, які прагнуть схуднути, легше скористатися ранком, як це час доби, коли обмін речовин набагато активніший.