Дослідження, проведене в Ірландії, показало найефективніші типи тренувань для спалювання жиру.
З метою розуміння який тип тренувань найбільше допомагає організму спалювати жир, Було проведено розслідування, за допомогою якого було проаналізовано всі дослідження останніх 30 років щодо впливу видів вправ на зайву вагу.
Роботи виконували фахівці з Університетський коледж Дубліна в Ірландії та опублікована в журналі Огляди ожиріння.
За результатами найкращі вправи для людей з ожирінням або надмірною вагою є ті, що мають високу інтенсивність.
У цьому сенсі найкращим варіантом буде поєднання між собою аеробні вправи, як танцювати, разом з іншими з витривалість і сила м’язів, як піднімати тяжкості.
Виконання обох типів вправ було б найефективнішим способом, оскільки вони доповнюють одне одного.
" аеробні вправи це створить сигнальний каскад усередині м’яза, де жир окислюється, щоб він міг спалюватися, тому людина втрачає вагу, і, зменшуючи цей відсоток, також покращуються кардіореспіраторна здатність і рівень глюкози в крові, основні проблеми ожиріння”, Пояснив Герман Збінден, науковий співробітник лабораторії вправ з фізичних вправ Університету імені Фініса Терра, Ель Меркуріо.
Також фізіолог з клініки Санта-Марія також додав, що "з іншого боку, силові вправи збільшує м’язову масу, отже, буде більше місця, щоб здати цей жир, спалити його і перетворити в енергію".