вправи

Дитяче ожиріння стало однією з найбільших соціальних проблем, яка продовжує зростати з року в рік. Необхідно усвідомлювати серйозність проблеми, щоб запобігти багатьом захворюванням, спричиненим надмірною вагою. У цій статті ми представляємо кілька цікавих вправ для боротьби з ожирінням серед дітей.

Основою здорового способу життя є дієта та фізичні вправи. Для цього ми повинні бути добре поінформовані і намагатися уникати сидячих поглядів. Таким чином, дитина буде рости з більшою кількістю інтелектуальних та фізичних стимулів і встановить принципи поваги та турботи про тіло.

Вправи для боротьби з ожирінням серед дітей

1. Бойові мистецтва

Однією з видів діяльності, яку багато батьків обирають як вид спорту для своїх дітей, є бойові мистецтва. Існує багато різноманітних стилів бойових мистецтв, які залежать від віку та мети, яку потрібно досягти. За допомогою цього виду вправ, крім розваги та схуднення, дитина вчиться дисципліна, повага, наполегливість, контроль над своїм тілом та особистий захист.

Зручно прищеплювати важливість розтяжки та розминки перед початком будь-якої фізичної активності (в даному випадку бойового мистецтва). Таким чином запобігають травми та допомагають максимізувати зусилля та результати. Бойові мистецтва - це високопродуктивні види спорту допоможе вам спалити калорії і природним чином схуднути за кілька місяців.

2. Футбол

Футбол - це спорт та захоплення серед дітей, які переважають. Просто погляньте на періоди перерв на будь-якому шкільному подвір’ї, щоб побачити, як їм подобається ця фізична активність. Хоча є й інші дуже хороші альтернативи, футбол є дуже ефективним видом спорту для боротьби з ожирінням серед дітей.

Що ще, футбол заохочує колективна робота, швидкість і спритність, зусилля, стратегія та інтелект. Ще однією перевагою є те, що це зазвичай практикується на відкритих просторах на відкритому повітрі. Таким чином уникається сидячого ставлення, і дітям пропонується залишити диван вдома. Футбольний м’яч завжди буде чудовим подарунком для будь-якої дитини.

3. Плавання

Плавання - ідеальний вид спорту для будь-якого віку, але особливо рекомендується дітям. Факт перетворення фізичної активності на гру не робить її обов'язковою, а отже, буде більше мотивації при її практикуванні.

  • Важливо, щоб кваліфікована доросла людина постійно стежила за водною активністю, особливо якщо це приватний басейн, де немає моніторів.
  • Плавання - це один з найбільш повноцінних видів спорту, в якому здійснюється все тіло. Окрім схуднення, це допомагає мати більше впевненості в собі, з’являючись у купальнику до решти дітей.

4. Скакалка

Однією з традиційних ігор, яка спалює найбільше калорій, є стрибки через мотузку. Не дивно, що боксери по всьому світу обирають мотузку під час тренувань. Шляхом безперервного стрибка або стрибків через мотузку спрацьовуються м’язи живота, ноги, опір і покращується робота серця.

Не дивно, що за останні роки ця гра так сильно розвинулася. Використання музики для супроводу діяльності допомагає зробити її приємнішою та спонукає ототожнюватись із піснею. З грою в мотузку почуття ритму, координації, фізичного опору та психомоторики працюють одночасно.

5. Грати в хулахуп

Це одна з найвідоміших ігор у світі. Він складається з того, що пластикове кільце обходить талію, не падаючи на землю. Для цього можна використовувати лише рух стегна. І саме цей рух робить цю гру дуже цікава вправа для боротьби з ожирінням серед дітей.

Хоча це гра, яка тісно пов’язана з дівчатами, правда полягає в тому, що вона вигідна будь-кому. Існують також методи ритмічної гімнастики, в яких вони використовують подібний обруч для виконання вправ. З обручем координація, гнучкість, опір, ритм і баланс, при цьому схуднення під час гри.