Окрім повноцінного харчування та дотримання правильної дієти, найкращими союзниками є фізичні вправи. Якщо ви будете практикувати наступні пози, ви покращите кишковий транзит, і в перспективі ви помітите, що кишечник набрякає менше. Крім того, коли гази сильно турбують, ви можете потренуватися ці вправи мобілізувати їх, вигнати та уникнути болю.
Почніть із кардіо вправ
Почніть день з довгої швидкої прогулянки. Ви також можете їхати на роботу на велосипеді або присвятити перші години дня, якщо вони у вас безкоштовні, відвідуванню тренажерного залу. Найголовніше, що ви практикуєте «кардіо» вправи. Це допомагає пришвидшити кишковий транзит і боротьба з газом.
Якщо після прийому їжі кишка набрякає, знайдіть кілька хвилин ходьби. Пройдіться коло кварталу або піднімайтесь і спускайтесь сходами. Таким чином ви можете полегшити коліки, які можуть виникнути через надмірне метеоризм і, крім того, ви поліпшите кровообіг.
Поза кота
Це одна з найкращих поз йоги для початку роботи в цій дисципліні.
Почніть з чотириніжного положення і покладіть руки нижче плечей і з таким самим розлученням, як коліна. Вдихніть і підніміть спину, не вигинаючи її.
Окрім корекції спини, її зміцнення та вдосконалення живота, він м’яко масажує внутрішні органи та покращує травлення та рухливість кишечника.
- Дослідження публікує найкращі вправи для боротьби з ожирінням - Здоров’я та благополуччя
- Це найефективніші вправи для боротьби з генетичними ефектами, які сприяють
- Веселі вправи для боротьби з ожирінням серед дітей
- Легкі домашні вправи для схуднення у вашому карантині
- Вправи для гирі для спалювання жиру на животі