Чилійське товариство ожиріння

ДОСЛІДЖЕННЯ: ПОВНА УВАГА ДОПОМОГАЄ ВІДТВОРИТИСЬ ДІТЯМ, ЩО СХУДАЮТЬ І ЗНИЖУТЬ ТРИВОЖ

дослідження

Можливо, є новий секретний інгредієнт перевірених і справжніх методів дієти та фізичних вправ для схуднення. Нове дослідження показало, що уважність може допомогти знизити вагу у дітей з ожирінням, які також страждають.

"Дитяче ожиріння не тільки призводить до хронічних захворювань, таких як діабет та високий кров'яний тиск, це також призводить до низької самооцінки та депресії", - сказала доктор Мона Деган, лікар первинної ланки, що практикує в Лос-Анджелесі.

Вибір їжі та рівень активності давно пов’язані з ожирінням дітей, але стрес, депресія та тривога виявляються також у приблизно 87% дітей, що страждають ожирінням. Згідно з дослідженням, стрес і занепокоєння ще гірші, коли діти сідають на дієту, тому може бути важливо лікувати тіло і розум.

Дослідники перевіряли вплив уважності на рівень стресу протягом восьми тижнів за допомогою опитувань, про які повідомляли самі, і фіксували зміни апетиту та обсяг втраченої ваги у дітей із ожирінням та тривогою.

Термін "уважність" включає психологічні прийоми, орієнтовані на уважність, усвідомлення тіла, дихання та медитацію. Його передумовою є усвідомлення та несудливе прийняття думок від моменту до моменту для подолання таких поширених форм психологічного дистрессу, як тривога, занепокоєння, страх, гнів тощо.

Приклади уважності включають усвідомлення дихання, помічення думок, коли вони проходять крізь розум, помічення фізичних відчуттів, усвідомлення реакції організму у відповідь на стрес та звернення уваги на звук і запах.

Результати показали, що у дітей у віці від 10 до 14 років із ожирінням та занепокоєнням спостерігалося значне зниження показників тривожності, гормонів, що беруть участь у регуляції апетиту, індексу маси тіла та рівнів кортикалу - гормону стресу, вимірюваного починаючи із слини, коли вони отримували увагу, курси фізичних вправ та харчування проти групи, яка отримувала лише курси харчування.

Наукові дані свідчать про те, що люди, які перебувають у хронічному стресі, втрачають здатність контролювати харчування. Насправді більшість розладів харчової поведінки, виявлені у дітей, такі як емоційне харчування, очищення, запої чи обмеження, часто пов’язані з хронічним стресом і тривогою. .

Стрес від участі в дієті може призвести до невдалої спроби схуднути

"Стрес призводить до підвищення рівня кортизолу, що призводить до накопичення жиру в шлунку і призводить до збільшення ваги", - сказала Деган. "Психологічно це може також сприяти ожирінню, приводячи до комфорту та стресу, які є поганими механізмами подолання, які тривають у зрілому віці". Деган не брав участі в цьому конкретному дослідженні.

Сучасні дослідження підтверджують можливе включення уважності як способу протидії тривозі та стресу, які переживають діти на дієті.

Взаємозв'язок між уважністю та зменшенням тривожності добре встановлений.

"Практика уважності знижує активність у тій частині мозку, яка називається мигдалиною, яка бере участь у реакції на стрес, тому ефективна практика уважності знижує ваш базовий рівень стресу", - сказала Деган.

Тривога є наслідком нездатності регулювати емоційні реакції на сприйняті загрози. У цьому випадку сприймається загроза відсутності можливості їсти на вимогу. Медитація уважності зміцнює здатність людини регулювати емоції та контролювати поведінку, згідно з дослідженням, і як результат зменшує стрес, який виникає при дотриманні дієти.

Незважаючи на те, що на цю тему потрібно провести ще багато досліджень, включаючи уважність у режимі схуднення, це може збільшити шанси на успішну втрату ваги та зменшити стрес, згідно з дослідженням.

"Уважність - це багатообіцяючий інструмент, який слід використовувати як додаткову терапію дитячого ожиріння або через його потенціал зменшити стрес, або через те, що він може протидіяти стресовим станам, накладеним обмежувальною дієтою", - підсумували автори дослідження.

Джерело: https://abcnews.go.com

Довідково: Лопес-Аларкон М, Зуріта-Крус JN, Торрес-Родрігес А та ін. Уважність впливає на стрес, грелін та ІМТ дітей, що страждають ожирінням: Endocr Connect. 2020 лютого; 9 (2): 163-172. судовий розгляд.

Новини ожиріння

Книга "Молочні продукти: харчування та здоров'я"

15 грудня, разом із заслуженою вшануванням доктора Фернандо Монкеберга за його важливий внесок у розвиток харчових досліджень в нашій країні, стартувала книга "Молочні продукти: харчування та здоров'я", публікація, яка виходить у рамках "Завдяки молоку" від корпорації "Консорціо Лечеро" у […]

Тема місяця

Мікробіота кишечника та ожиріння

Ожиріння, яке визначається як надлишок жиру в жировій тканині, що несе загрозу здоров’ю, є захворюванням, поширеність якого швидко зростає як у промислово розвинутих країнах, так і в країнах, що розвиваються. Хоча переїдання, засноване на гіперенергійній їжі, багатій жирами та цукром, разом із фізичною неактивністю, є […]