• Міжнародний
    • Колумбія
    • Мексика
    • США
    • Нікарагуа
    • Венесуела
  • Відео
  • Новини Куби
  • COVID-19
  • Флорида
  • Права людини
    • Цифрові права
    • Lgbt
    • Дефіцит на Кубі
    • Торгівля лікарями
  • Культура
  • спорт

Рекомендовано

Відтворити цю статтю

кава є одним з найпопулярніших напоїв у світі, і завдяки високому рівню антиоксидантів та корисних поживних речовин він цілком корисний для здоров’я.

вживання

ПЕРЕВАГИ КАВИ

Покращує рівень енергії

Кава може допомогти людям відчувати себе менш втомленими та підвищувати рівень енергії завдяки кофеїну, який є психоактивною речовиною.

Кофеїн блокує гальмівний нейромедіатор у мозку, що викликає стимулюючий ефект. Це покращує рівень енергії, настрій та різні аспекти функції мозку, такі як пам’ять, настрій, пильність, рівень енергії, час реакції та загальну психічну функцію.

Допомагає спалювати жир

Це одна з небагатьох природних речовин, яка, як було доведено, допомагає спалювати жир, у людей із ожирінням трапляється до 10%, а у худих людей - до 29%, а також збільшує швидкість метаболізму з 3% до 11%.

Покращує фізичну працездатність

Кофеїн стимулює нервову систему, підвищує рівень адреналіну та вивільняє кислоти з жирових тканин, що призводить до значних поліпшень фізичної працездатності до 12%.

Знижує ризик діабету 2 типу

Цей тип діабету характеризується високим рівнем цукру в крові, спричиненим резистентністю до інсуліну або зниженою здатністю виділяти інсулін, однак у людей, які споживають каву, менший ризик заразитися цим захворюванням.

Захищає від хвороби Альцгеймера та деменції

Хвороба Альцгеймера є найпоширенішим нейродегенеративним захворюванням та основною причиною деменції у всьому світі, вражаючи людей старше 65 років без відомого лікування. Збалансоване харчування, фізичні вправи та вживання кави можуть запобігти цій хворобі; Згідно з дослідженнями, ті, хто п'є каву, мають на 65% менше ризику захворіти на хворобу Альцгеймера.

Знижує ризик паркінсонізму

Хвороба Паркінсона - друге за частотою нейродегенеративне захворювання після хвороби Альцгеймера, спричинене загибеллю нейронів, що генерують дофамін, у мозку. Однак, згідно з дослідженнями, вони виявили, що вживання кави знижує ризик хвороби Паркінсона на від 32% до 60%.

Захищає печінку

Кілька загальних захворювань можуть впливати на печінку, такі як гепатит, жирова хвороба печінки та багато інших. Дослідження показують, що вживання чотирьох і більше чашок кави на день зменшує ймовірність цирозу на 80%.

Боріться з депресією

Кава знижує ризик розвитку депресії на 20%, а ризик суїциду може значно зменшити на 53%.

Знижує ризик деяких видів раку

Кава може захистити від двох видів раку: раку печінки та колоректального раку. Згідно з дослідженнями, вживання кави знижує ризик раку печінки до 40%, тоді як вживання 4 - 5 чашок на день знижує ризик розвитку раку прямої кишки на 15%.

Зберігає здоров’я серця

Вживання кави в помірних кількостях або споживання близько двох порцій по 8 унцій на день може захистити від серцевої недостатності, оскільки споживання кофеїну може мати користь для здоров’я серцево-судинної системи, включаючи артеріальний тиск.

Харчування

Чорна кава є низькокалорійною, чашка кави містить близько 2 калорій. Однак додавання вершків або цукру збільшить теплотворну здатність; з іншого боку, вони містять поліфеноли, різновид антиоксиданту, який може допомогти організму вивести вільні радикали, які є токсичними і в той же час можуть спричинити запалення .

РИЗИКИ

Переломи кісток

Жінки, які п'ють багато кави, можуть мати вищий ризик переломів кісток, тоді як чоловіки можуть мати дещо менший ризик.

Під час вагітності

Вживання кави може бути небезпечним під час вагітності, насправді було доведено, що велике споживання кави може спричинити втрату вагітності, і що це також впливає на плід, наприклад, низька вага при народженні та/або передчасні пологи.

Ендометріоз

У жінок, які вживають каву, може бути підвищений ризик розвитку ендометріозу, але доказів, що підтверджують це, немає.

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба

Люди, які п'ють багато кави, можуть мати більший ризик розвитку ГЕРХ.

Тривога

Вживання великої кількості кофеїну може збільшити ризик тривоги, особливо для тих, хто страждає панічним розладом або соціальним тривожним розладом.

Психічне здоров'я

Високе споживання кофеїну в підлітковому віці може призвести до постійних змін у мозку, ставлячи вас до ризику захворювань, пов’язаних з тривогою у зрілому віці.

Наявність токсичних інгредієнтів

Комерційна кава містить відносно високий вміст мікотоксинів, токсичних речовин, які можуть забруднити каву як натуральний продукт.

РЕКОМЕНДАЦІЇ

Деяким людям безпечно випивати три-чотири чашки кави на день, оскільки це може зменшити ризик певних станів здоров’я, однак куріння може вплинути на будь-які переваги вживання кави.

Щоб отримати користь від кави, уникайте перевищення рекомендованого щоденного споживання та намагайтеся контролювати додані інгредієнти, такі як цукор, вершки або ароматизатори, оскільки вони можуть бути не корисними.