Метаболічна активізуюча роль води дуже важлива
Скільки води ми п’ємо на день? На думку дослідників, споживання потрібної кількості води важливо не тільки тому, що воно втамовує нашу спрагу. Активуючи ваш метаболізм, це допомагає уникнути зайвих кілограмів і, отже, робить багато для худорлявості.
У більшості випадків ми п’ємо воду, коли відчуваємо спрагу. Однак ті, хто живе свідомо, завжди вводять достатньо води в свої тіла, але не перестарайтеся.
Споживання води відіграє дуже важливу роль, крім того, що воно є ключовим для правильного функціонування нашого організму. Це активізує наш метаболізм, а це також означає, що випиваючи півтора або 2 літри води на день, 100 калорій вислизає з нас.
У дослідженні берлінського дослідника Майкла Бошмана він давав молодим жінкам і чоловікам воду на голодний шлунок, з якої їм довелося випивати півлітра. Енергообіг в організмі збільшився приблизно на 30 відсотків, і ефект тривав від 60 до 90 хвилин. Коли ваш метаболізм досягає цієї ефективності, організм спалює 25 калорій за стільки часу. В результаті ми можемо позбутися 100 калорій, якщо випивати 1,5-2 літри води на день.
Секрет прийому води полягає в тому, що вона ненадовго розріджує кров, викликаючи рефлекс у печінці. Рефлекс активізує симпатичну нервову систему. Мета цього - підготувати тіло до виконання поставлених перед ним завдань, і воно використовує енергію для виконання всього цього.
Тож часте вживання води важливо не тільки для основних прийомів їжі, але й між ними.
Однак слід пам’ятати, що всі, хто страждає на захворювання серця, нирок або метаболізму, не повинні пити однакову кількість води - проконсультуйтеся з лікарем щодо правильної кількості.
Також заборонено постійно піднімати склянку для води. Якщо хтось споживає занадто багато води, він може отримати отруєння водою. При цьому поживні речовини в організмі надмірно розбавляються і не можуть виконувати свою функцію.
Найкраще випивати півтора літра води в день взимку і 2-3 літри влітку.