Кітті - обкладинка каталогу дівчат Peak для своєї доньки, справжня фітнес-модель. Він розповість, яку дієту ви приготували для своєї гонки. Ви захочете залишитися з нами!

дієта

Коли ми чуємо про фітнес-моделі, багато з нас вперше мають на увазі типових кошенят, ми схильні покладатися на стереотипи. Так, ми бачимо лише кінцевий результат. Красиві дівчата з повним макіяжем, волоссям і не до речі, звичайно, ідеальними тілами. Давайте покладемо руки на наші серця, чи не завидний їхній зір? Так, але той, хто ще не робив такої підготовки, просто помахайте нею.

"Генетика! Йому все одно, що він їсть ».!

Так, ті, хто на це посилається, так вважають. Генетика насправді має значення - адже ми все одно не однакові, але є багато критеріїв, яким потрібно відповідати у перегонах. Перший крок - приділити максимум уваги своєму харчуванню. Тут немає обману! Тому ми спершу познайомимо вас із бомбою, Школи Кітті, та його дієтою, а по-друге, розвіємо стереотипи.

Що робити, щоб переконатися, що ви теж досягли своєї мети

Важливо, щоб ви пильно стежили за своїм тілом і за тим, як воно буде реагувати. У кожного буде інша дієта, і ви зможете вирішити, що вам підходить, лише завдяки власному досвіду та увазі.!

Порада Кітті

«Я не описував це в електронній таблиці, але звернув увагу на те, що їв чому, щоб ви знали, що для вас добре чи погано. І з них ви можете вибрати те, що найкраще для вас. Я повністю залишив плоди за 3 тижні до перегонів.
Коли немає сезону змагань, я спеціально їжу фрукти (звичайно, в помірних кількостях, тому що про це слід подбати через вміст цукру), адже саме тоді я звертаю увагу на детоксикацію свого організму, щоб скоротити нові сили для моя наступна дієта для змагань.

А потім з’являється конкурентна дієта Кітті

  • Сніданок:

Вівсяні висівки та трохи порошку смачної сироваткової білка (вівсяні висівки також рекомендуються в цей період, оскільки ви майже повністю обмежили споживання вуглеводів, що може уповільнити ваш метаболізм, а вівсяні висівки допомагають цього не відбуватися.)

Які вуглеводи можна їсти під час гоночної дієти?

Я б порадив вам їсти в цей час лише вівсяні висівки або вдутий рис. З цього лише рис і несолений.

  • 10:00:

Я випив протеїновий коктейль Delicious Whey, оскільки завжди мав або заняття спінінгом, або вранці бігав, а згодом ходив у тренажерний зал, тому мені було важливо тим часом випити смузі через споживання білка.

  • Обід:

В обід я завжди готую всю свою щоденну порцію, яку зазвичай поділяю на три порції.

Обід, перекус, вечеря. Тим часом я пив білок після тренувань, тому що дієта для мене трохи більш “особлива”, оскільки я інструктор, і я тренуюся 4 години на день, тому мені довелося пильно стежити за правильним добовим споживанням білка.

Звичайно і для вас! Однак саме тому я пишу, що для вас важливо спостерігати за собою в дзеркалі! Скільки ви тренуєтесь, який ваш щоденний графік тощо і налаштовуєтесь на нього! 🙂 Під час дієти дуже важливо збільшити споживання білка, щоб не втратити м’язи!

Зазвичай я їв рибу на обід, оскільки перед перегоном мені також доводилося обмежувати споживання солі. Однак куряче м’ясо було для мене смачнішим за рибу.

Можна їсти огірки, перець, гриби, трохи тофу, зелену цибулю, редис + яйця. Помідори, кукурудзяні бобові, тому квасоля, горох, за тиждень до перегонів я більше не їв, і так робить кожен учасник.

Зверніть увагу, який ефект це мало у вашому випадку. Ви також можете їсти помідори, якщо це вам підходить. Я сумую за ним лише в період перегонів, я все одно їжу сміливо.

Я їв 8 яєць на день, але лише два жовтки. Я варіював, яку рибу їв, але уникав пангасису.

Пийте багато води! Це дуже важливо! Це робить вашу шкіру красивішою і допомагає вам не так сильно мокнути, особливо якщо ви схильні до цього. Я не можу пити звичайну воду, але можу пити стільки ж, скільки сироп зеленого чаю Health Juice.

Тож це не так просто

Сподіваюся, мені вдалося розвіяти сумніви, що підготовка фітнес-моделі до змагань - це не веселощі та сміх, а наполеглива праця та сувора дієта. Дуже складно дотримуватися і робити це протягом підготовчого періоду, і багато хто судить лише за кінцевим результатом.

Якщо ви коли-небудь думали стати фітнес-моделлю, то рішення у ваших руках! У Peak ми забезпечуємо умови для того, щоб доставити вас до місця призначення якісною дієтичною їжею.