Ув'язнення впливає психічно та фізично, тому необхідно вжити додаткових заходів для схуднення.

Карантин, щоб зупинити розповсюдження коронавірусу, спричиняє великі зміни в житті мільйонів людей по всьому світу. Більшості довелося змінити свої звички, і це впливає психічно та фізично.

схуднути

Наприклад, неможливість робити фізичні вправи поза домашніми межами, коли справа стосується занять спортом, тому необхідно вжити додаткових заходів для схуднення під час ізоляції, повідомляє El Confidencial.

Спробуйте скоротити кількість солі, оскільки надмірне її споживання пов’язане із затримкою води та збільшенням ваги. Тому вибирайте їжу з низьким вмістом цієї приправи.

Незабаром вечеря

Це обмеження для багатьох порушує їх графік. Незалежно від того, чи змінився ваш час сну чи ні, спробуйте з’їсти вечерю за пару годин до сну, даючи своєму організму час краще засвоювати їжу, що призводить до кращого контролю ваги.

Їжте все

Намагайтеся харчуватися збалансовано, обов’язково включаючи у свій раціон усі необхідні макроелементи та мікроелементи: вуглеводи, корисні жири та білки мають вирішальне значення для збереження здоров’я та міцності.

Менш рафіновані вуглеводи

Спробуйте зменшити споживання рафінованих вуглеводів та цукристих продуктів. Серед перших - білий хліб, рафіновані макарони з злаків, тоді як серед цукристих продуктів ми знаходимо такі продукти, як печиво, пончики та тістечка, які є продуктами, які не допомагають вам схуднути. Включає більше продуктів із цільної пшениці та продуктів зі складними вуглеводами та клітковиною, які засвоюються не так швидко і допомагають нам почувати себе ситими та утримувати тягу.

Зберігати зволоженість

Іноді ваше тіло змішує сигнали спраги та голоду, тому вживання великої кількості води (забудьте про пиво чи газовані напої) допоможе вам триматися подалі від нездорових закусок, а також корисно для травлення, нирок та шкіри.

Фрукти та овочі

Постарайтеся додати до свого раціону якомога більше сезонних фруктів і овочів (їсти щонайменше 2-3 фрукти щодня - чудова звичка). Крім того, більшість цих фруктів та овочів також містять клітковину, яка сприяє зниженню ваги.

Розділіть їжу

Хорошу ідею розділити великі страви на кілька маленьких, це допомагає стежити за калоріями, а також корисно для метаболізму.

До побачення з відповідачами

Готувати їх швидко і легко, але тепер, коли ви можете витратити більше часу на приготування, намагайтеся уникати їх. Твоє тіло буде вдячне тобі, в той же час, що ти уникнеш набору ваги.

Чудовий сніданок

Зараз, коли ви не можете вийти з дому, і дорожній рух не змусить вас запізнитися, настав час витратити час на сніданок. Тому намагайтеся снідати багато і різноманітно, щоб до їжі у вас не було нездорових спокус. Крім того, хороший сніданок також робить чудеса для вашого метаболізму. До цього починайте свій день з меду, лимона та води, що допоможе вам вивільнити токсини з організму, а також покращить обмін речовин.