У чому ваш секрет?

Іспанія щойно випередила Італію, ставши найздоровішою країною у світі.

рейтинг

Згідно з ним Індекс здорової країни Bloomberg цього року, який класифікує 169 економік та аналізує, як вони сприяють загальному здоров’ю, Іспанія піднялася з шостого місця у 2017 році на перше цього року.

Цей своєрідний рейтинг класифікує нації за різними змінними, включаючи тривалість життя та добрі чи шкідливі звички.? що їх просувають з боку великих авторитетів і що населення приймає, наприклад, робити фізичні навантаження або не вживати тютюн. Він також враховує доступ до основних прав як питна вода та її якість.

За прогнозами, до 2040 року в Іспанії буде найдовший термін життя - майже 86 років.

Окрім Іспанії та Італії, до першої десятки входять ще чотири європейські країни: Ісландія (третє місце), Швейцарія (п’яте), Швеція (шосте) та Норвегія (дев’яте). Зі свого боку, Японія була найздоровішою азіатською державою, а за нею - Сінгапур.

Австралія та Ізраїль завершив рейтинг, посівши сьоме та десяте відповідно.

Що робить ці країни такими довгожителями і здоровими?

Багато з цих країн мають щось спільне: інгредієнти їх дієти та наскільки вони здорові, а також звички його населення. Тому, багато з них є частиною так званих "блакитних зон": місця, де люди живуть найдовше. Але зупинимося на вашій дієті? Ну, без сумніву, кожна корисна звичка починається з навчання їсти?.

Європейські країни мають дуже схожі кулінарні традиції, і всі вони настільки ж смачні, як і незаперечно корисні для здоров’я, оскільки включають цільні зерна, такі як ті, що містяться в хлібі, а також рибу, овочі, горіхи та корисні жири, присутні в оливковій олії, з якою вони готують.

З іншого боку, Азіатська кухня наповнена овочами. Такі інгредієнти, як морська капуста, рис та різні види грибів використовуються в Японії та Сінгапурі. Його знаменитий суп місо є обов’язковим для вашого раціону, і він виявляється чудовим для шлунку завдяки його пробіотикам. Що ще постійно пийте зелений чай, необхідний еліксир.

В Ізраїль та інші країни Близького Сходу також мають власні пробіотики, як смачний жоко. Вони також використовують рослинні білки у своїх стравах, такі як нут та кус-кус, злак, який можна використовувати як рис.

Y Австралія? Ви трохи любите м’ясо - багато гамбургерів, які також можуть бути вегетаріанськими?, але вони також включають у свій раціон рибу, а також відомий вегеміт - дріжджова паста, яка є хорошим джерелом білка.