цілий

Дотримуйтесь цілого тижня дієти з системою С, щоб схуднути. Згідно з останніми дослідженнями щодо поживних речовин, була розроблена система кредитів, які надають їжі певне значення.

Згідно з останніми дослідженнями щодо поживних речовин, була розроблена система кредитів, які надають їжі певне значення.
Їжа з меншою кількістю кредитів - це та їжа, яка має найбільшу кількість захисних принципів і ідеально підходить для щоденного раціону, оскільки сприяє зниженню ваги та підтримці належного здоров’я.
Ось тижневий план харчування на основі системи C:

ДЕНЬ 1

Сніданок
Настій з 1/2 склянки знежиреного молока з 2 тостами з цільнозернового хліба з знежиреним білим сиром та легким варенням.
Середина ранку
1 склянка фруктового салату з кунжутом.
Обід
Куряча грудка на грилі з жовтим пюре та зеленим салатом з 1 фруктовим компотом.
Перекус
Настій і 1 тост цільнозернового хліба з помідорами та пісним свіжим сиром.
Середина дня
1 нежирний йогурт зі злаками.
Вечеря
Кабачковий пудинг із салатом із салату, буряка та моркви.
1 апельсин.

ДЕНЬ 2

Сніданок
Настій з 1/2 склянки знежиреного молока.
4 водяних печива з низьким вмістом жиру з нежирним білим сиром та легким дульсе де лече.
Середина ранку
1 легкий бульйон.
1 порція пісного свіжого сиру.
Обід
Помідори, фаршировані картоплею та горошком, салатом із салату, чилі та цибулі.
1 грона винограду.
Перекус
Настій з 1/2 склянки знежиреного молока.
2 рисові сухарики і 1 фрукт.
Середина дня
1 легкий желатин.
1 плід.
Вечеря
2 тонкі скибочки пецето, запечені з гірчицею та салат з радичети, томатних та пальмових сердець.
1 легкий десерт.

3 ДЕНЬ

Сніданок
Настій з 1/2 склянки знежиреного молока.
2 цільнозернових грінки з легким варенням.
Середина ранку
1 легка сода.
1 легкий зерновий батончик
Обід
1 порція двоколірного овочевого терпкого гарбуза та мангольда з салатом з білої, червоної та морквяної капусти.
2 ківі.
Перекус
Настій з 1/2 склянки знежиреного молока.
3 легкі солодкі печива.
Середина дня
1 склянка полуниці з 2 ст. знежирений білий сир.
Вечеря
1 Прованське філе риби з брокколі та запеченою цвітною капустою на пару із запіканим свіжим сиром.
Легкий желатин з фруктами.

ДЕНЬ 4

Сніданок
Настій з 1/2 склянки знежиреного молока.
4 тонкі скибочки французького тосту з знежиреним білим сиром.
Середина ранку
1 легкий бульйон.
1 плід.
Обід
1 Міланський запечений з помідорами та орегано з морквяно-кукурудзяним салатом.
1 яблуко.
Перекус
1 склянка знежиреного молока з гірким какао та корицею.
1 тост з цільної пшениці з легким варенням.
Середина дня
1 настій з 1 шоколадом з крупою без цукру.
Вечеря
Паначе з овочів на пару зі змішаним салатом.
2 половинки персиків у легкому сиропі з знежиреним верхом з білого сиру.

ДЕНЬ 5

Сніданок
Настій з 1/2 склянки знежиреного молока.
4 цільнозернових сухарики з знежиреним білим сиром та легким варенням.
Середина ранку
1 настій.
1 плід.
Обід
1 порція картоплі та зеленої коржики із салатом із зелених яблук та тертим сирим буряком.
1 легке морозиво.
Перекус
1 нежирний йогурт з 1 ст. вівсяні висівки.
Середина дня
1 настій.
1 легкий зерновий батончик.
Вечеря
1/4 курки без шкіри з лимоном з томатним салатом, базиліком і пісним свіжим сиром.
1 груша.

6 ДЕНЬ

Сніданок
Настій з 1/2 склянки знежиреного молока.
1 цільнозерновий тост з 1 ст. знежиреного білого сиру та легкого дульсе де лече.
Середина ранку
1 нежирний йогурт з фруктами.
Обід
Філе запеченої риби з лимоном та жульєном з баклажанів, перцем чилі та кабачками на пару.
1 легкий фланець з подрібненими волоськими горіхами.
Перекус
Настій.
1 підсмажена цільнозернова арабська фігацца з пісним свіжим сиром.
Середина дня
1 виріз.
1 нуга.
Вечеря
2 овочеві котлети з салатом з радичетою, крес-салатом та редискою.
1 яблуко, засмажене з корицею.

ДЕНЬ 7

Сніданок
Настій з 1/2 склянки знежиреного молока.
2 крекери з коричневого рису з пісним свіжим сиром.
Середина ранку
1 легкий желатин з фруктами.
Обід
1 порція локшини з легким томатним соусом з салатом з моркви та селери.
1 легкий десерт.
Перекус
Настій з 1/2 склянки знежиреного молока.
4 тонкі скибочки французького хліба з знежиреним білим сиром та легким варенням.
Середина дня
1 настій.
1 плід.
Вечеря
Завершіть салат з овочів та шматочків курки легким майонезом.
2 рожеві половинки грейпфрута з підсолоджувачем.