Залишайтеся леді в будь-якій ситуації. Напередодні Нового року.

напитися

І хоча, враховуючи ситуацію, що склалася, ми, мабуть, будемо проводити її лише в колі близьких людей, напої, природно, належать до святкувань приходу нового року. Як максимально насолодитися останнім вечором року, уникаючи настирливої ​​"мавпи"?

Ми навіть не можемо уявити останній день року без гарного напою, шампанського чи вина. Кінець цього не дуже позитивного року слід відсвяткувати як слід і попрощатися з ним гарним напоєм. Якщо ви хочете побалуватись, експерти порадять вам, як отримати максимум від вечора, але не відчуваючи, що вмираєте вранці.

Підготовка має першорядне значення

Ви, напевно, сотні разів чули (і на власному досвіді переконалися), що пити натще не варто. Якщо ви дасте шлунку лише алкоголь, ви швидше напиєтесь, а вранці також проклинаєте повітря на шум.

"Коли ви вживаєте алкоголь натщесерце, він потрапляє прямо в кишечник, тому всмоктується в кров набагато швидше". викладає Роберт Свіфт, співробітник Центру вивчення алкоголю та наркоманії при Університеті Брауна. Їжте їжу, що містить хорошу дозу поживних речовин-білків і жирів.

Лікар та доцент Центру вивчення алкоголю Боулза Леон Коулман рекомендує "випустити пару" перед урочистостями. Щоб ви не втомлювались під час вечірньої вечірки та не наливали собі один за одним напою, щоб розслабитися, спробуйте потренуватися вранці або вдень. Це допоможе заспокоїтися, щоб ввечері не «зірватися» з ланцюга.

Вечір у розпалі

Звичайно, ми хочемо розважитися під час святкування, але це не означає, що ми не можемо дотримуватися кількох простих правил, які допоможуть нам не відчувати себе зомбі наступного дня. Все, що вам потрібно зробити, це пам’ятати основи і проводити решту часу, розважаючись без турбот.

Як я вже згадував, не пийте натщесерце. Їсти. Заспокойся цілий вечір. Доктор Лора Віч, керівник досліджень наркоманії в медичній школі Вейк Форест, рекомендує яловичину та курку, авокадо та гриби, які багаті цинком та зменшують симптоми «мавпи».

Водночас він радить дотримуватися одногодинного правила - за одну годину ви випиєте один напій, адже печінці потрібно так багато часу, щоб переробити одну дозу алкоголю.

Якщо ви серед людей, яким потрібно постійно пити напої в руках, чергуйте один алкогольний напій з одним безалкогольним. За словами доктора Елізабет Ковач, чудовою альтернативою може бути кокосова вода або спортивні напої, наповнені електролітами - ви втрачаєте їх саме тоді, коли вживаєте алкоголь.

Забудьте про цукор - алкоголь викликає запалення, цукор теж. Якщо ви підтримуєте одну запальну їжу іншою, ваша «мавпа» буде розмножуватися. По можливості танцюйте алкоголь. Рухайся, будь активним. Тіло буде горіти краще - але не забувайте про режим безалкогольного пиття.

Вранці після

Ми всі добре пам’ятаємо післяалкогольні рани, під час яких ми не хочемо існувати. Світло занадто шумне, звуки нас болять, і навіть мініатюрний рух коштує нам усіх сил. Ви можете насолоджуватися святкуванням кінця року, не виписуючи повністю, але якщо ви трохи перебільшили, експерти радіють і в цьому випадку.

"Мавпа" означає зневоднення. Алкоголь уповільнює антидіуретичний гормон, який перешкоджає сечовипусканню, саме тому ви частіше ходите в туалет. Тому доктор Роберт Свіфт рекомендує напої спортсменам, наповненим електролітами, які алкоголь розщепив.

Однозначно не варто пропускати поживний сніданок. Дієтолог і засновник дієтологічної терапії Род-Айленда, Венді Леонард рекомендує яйця та запечену або смажену картоплю, продукти, багаті N-ацетилцистеїном, які допомагають організму метаболізувати алкоголь. Разом з вітаміном В1 ви чудово розпочали новий день і рік. Навпаки, не варто пити трав’яні чаї, адже вони уповільнюють засвоєння алкоголю, тому ви довше будете боротися з «мавпою».

Ви можете насолоджуватися святкуванням Нового року без літрів алкоголю. Пийте економно, веселіться повною мірою і не забувайте основні правила експертів, які допоможуть вам не відчувати себе старими та безпорадними на початку нового року.