Ми багато разів чули про чудову дієту, яка обіцяла мінус десять фунтів і ідеальну фігуру. Якщо ви не їсте після шести-сьомої години вечора, ви гарантовано схуднете! Однак відомий спосіб скидання грижі, який полягає в простому пропуску вечері, - це лише одна велика помилка, яку ніхто не повинен робити.

зрадник

Чи відмовляєтесь ви від вечері в надії, що через місяць ваша рука на вагах покаже вам меншу кількість? Якщо ви не хочете повільного обміну речовин і бунту тіла, який може проявитися найприємнішим чином, краще зупиніться. Цей популярний дієтичний трюк, який багато хто любить застосовувати у своєму повсякденному житті, є шахрайством! Якщо ви дбаєте про здоров’я, у власних інтересах вам слід вибрати інший, більш безпечний трюк, ніж скинути зайві кілограми. Не існує більшої крайності, ніж коли ви не їсте!

Пропуск вечері не може застосовуватися на практиці. У кожного з нас різний спосіб життя та різний щоденний графік обов’язків. Людський організм потребує необхідних поживних речовин протягом дня, щоб нормально функціонувати. Крім того, іноді наші обов'язки не дозволяють заснути до опівночі, інший раз ми лежимо в ліжку о десятій. Уявіть, що ви востаннє їсте о шостій вечора, а лягаєте спати опівночі. Шість годин ви будете без їжі, а це занадто. Таким чином, ви залишаєтеся голодними, або або прокидаєтесь вночі з бурчанням у животі, або засинаєте вранці, починаєте великий набіг на холодильник.

Навіть якщо ви думаєте, що це працює, ви довго не будете з нетерпінням чекати цього. Організм і він збунтується і повідомить вас про це відповідно. У вас буде повільніший обмін речовин, і ви можете очікувати збільшення втоми.

Найкраще рішення

Найкраще їсти безперервно протягом дня, від ситних сніданків до легких вечерь. Вам слід потурати цьому залежно від того, коли ви лягаєте спати. Якщо ви лягаєте спати одинадцятої вечора, насолоджуйтесь останньою їжею дня спокійно о восьмій вечора.

"Оптимальний обід також дуже важливий для організму як сніданок. Вирішальною формою прийому їжі за вечерею є відповідна їжа та її кількість, щоб тіло відчувало себе комфортно і не виснажено, особливо з точки зору нічної регенерації організму. Тому навіть при зменшенні бажано приймати оптимальний та збалансований обід, який споживається близько 2 годин. перед сном ", - сказав Інг. Лібор Явро.

Легка вечеря повинна складатися в основному з білків, жирів і особливо овочів. Це ідеально, напр. овочевий салат з тофу. І навпаки, слід уникати їжі з переважанням вуглеводів, таких як хліб, випічка, крупи, макарони, картопля тощо. Якщо ви лягаєте пізно, ви можете також повечеряти у вигляді сиру, йогурту, овочевої їжі або низькокалорійного коктейлю. Смачного!