Ми всі відчували це, коли наше рішення на початку року не відповідає дійсності. Більшість наших обітниць пов’язані із втратою ваги та зміною способу життя. Доктор Кітті Фаркас розповідає, як налаштуватися і дотримуватися наших планів, щоб пройти шлях до успіху здорово і без страждань.

1. Не будь занадто загальним!

Однією з найбільш типових помилок обітниці є те, що вона недостатньо конкретна. "Я буду жити здоровіше" або "Я нарешті худну" насправді нічого не говорить, тому це не можна сприймати всерйоз. Це вже не забезпечує основи та правил для початку зміни, не кажучи вже про продовження. Це порада доктора Кітті Фаркас сформулювати те, що ми хочемо зробити і досягти, щоб ми могли сприйняти свою обітницю серйозно: «Наприклад, якщо ми говоримо:« ми хочемо схуднути на 8 кг-
От "це просто мета, мрія. Але якщо ми скажемо:" Я буду їсти три рази на день,
мій обід буде найбільш насиченим, і вранці та ввечері я з’їм багато білка і трохи вуглеводів, тому дам вам 8 кг, «тоді у нас буде успішний план досягнення нашої мрії».

2. Будьте спостережливими!
Якщо ми починаємо ходити на тренування, але взамін їмо більше, ми не змінюємо способу життя. Так як є
ані якщо у нас є одностороннє харчування протягом місяців. Якщо ми творимо дива, а ми не знаємо, що це робить з нашим тілом, це також не початок нового способу життя. Бідність, дефіцит поживних речовин (наприклад,.
без вуглеводів) дієта завдає більше шкоди, ніж ми думаємо. Найкраще вибирати метод, близький до життя, природний для нашого тіла. Втрата ваги вимагає не екстремізму, відкриття спеціальних методів або "революційної новинки", а фізіологічних знань. Людський організм реагує на те, що ми робимо. Якщо ми знаємо, що нам потрібно їсти, щоб реагувати так, як ми хочемо, ми матимемо рішення, і ми змінимо те, що колись зійшло з рейок. Щоб уникнути втрати ваги, дотримуючись дієти, заснованої на фізіологічному функціонуванні нашого організму, з натуральною дієтою, яка включає нормальну їжу. Таким чином ми будемо худнути, не голодувати і не лише досягати результату, але все це шляхом того, що ми не відправляємо себе у вимушену відпустку з життя, а продовжуємо їсти та їсти смачну їжу разом із сім’єю, друзями та колегами.

3. Зміна способу життя починається з дієти!
Неможливо змінити спосіб життя без дієти, але не в постійних дієтах в довгостроковій перспективі, а в повному обсязі
подумайте про зміни, які іноді включають свідомі коливання на дні народження, Різдво та інші свята. «Як лікар, я вважаю, що процес, що призводить до ожиріння, є відхиленням від норми, а дієта - це лише відновлення нормальної роботи нашого метаболізму. Насправді, система поглинання та вивільнення поживних речовин нашого організму, яку ми зіпсували нездоровою дієтою та способом життя та неправильними дієтичними методами протягом тривалого періоду часу. Якщо ми вирішимо не йти далі на шляху до набору ваги, а схуднути, то потрібен сильний рульовий хід. Принаймні два і максимум шість тижнів дотримання суворої дієти оздоровить наш метаболізм і позбавить наш організм від слідів попереднього переїдання та невдалих дієт. Ми переходимо від схуднення до схуднення ", - пояснює доктор Фаркас Кітті.

Потім ми можемо перейти до більш легкої дієти, і в дорозі ми забудемо про дієту. Збалансована, природна та невимушена дієта стане частиною нашого життя,
чию рамку ми хочемо зберегти навіть після досягнення нашої мети щодо схуднення. Просто тому, що ми більше не хочемо їсти інакше, тож почуваємось добре. Але тоді ми будемо їсти більше, але при цьому ми будемо худнути. Це те, що я називаю справжньою зміною способу життя, коли ми досягаємо нового способу життя, який робить нас гарнішими, енергійнішими та здоровішими.

своїх

4. Не зупиняйтесь!
Можливо, ще важливішим правилом, ніж три, є складання плану не лише на початок, але і на всю подорож, яка веде до мети. Потрібно знати, що схуднення, як і збільшення ваги, не є прямою лінією. Наше тіло функціонує як непрограмований робот. Бувають випадки, коли ви худнете швидше, бувають випадки, коли ви зупиняєтесь. Рішучість до Нового року завжди дуже сильна, розслаблена, підзаряджена, після багатої їжі нам легко перейти. Але робота, стрес, труднощі повсякденного життя починаються, і було б важливо досягти нашої мети. Просто тому, що якщо ми позбудемося зайвої ваги, ми будемо здоровішими, підтягнутими, енергійнішими, ми почуватимемось краще. “Мета полягає в тому, щоб зробити курс нашого нового, більш повсякденного життя більш природним та автоматичним для нас. І це можливо лише в тому випадку, якщо це не заподіює нам регулярні страждання та самокатування ", - говорить експерт.
Ми обираємо шлях, програму зміни способу життя, яка допомагає нам зрозуміти, що відбувається в нашому тілі, коли ми переходимо від схуднення до схуднення, або що відбувається, коли це важче, чому темп схуднення сповільнюється і що ми можемо зробити, щоб почати все заново. Якщо ми знаємо, що відбувається в нашому тілі, ми можемо контролювати і контролювати те, як нам добре, і тому ми будемо успішними в схудненні.

5. Будьте розумні щодо нашого методу!
Складаючи план, не робіть помилок, пробуючи спокусливі диво-дієти, які обіцяють швидкі результати без зусиль. Це шахрайські, неправильні методи, і через їх невдачу ми можемо втратити всю свою мотивацію - і навіть зазнати серйозної шкоди здоров’ю. Ми знаходимо професійно підтримуваний метод, який є збалансованою концепцією, яка є здійсненною у нашому власному житті, вимагає дисципліни та іноді наполегливості, але може бути використана в довгостроковій перспективі. Давайте дамо новорічну обітницю, яка буде не просто на рік, а набагато довше!