Дієти, що містять молочні продукти, стають дедалі популярнішими з 2005 року з двох основних причин: вона ефективна, тому що її можна легко втратити на зайвих кілограмах, і нам не потрібно страждати від себе.

До 2005 року фахівці з питань харчування все ще дотримувались думки, що люди, які дотримуються дієти, повинні виключати з раціону молочні продукти, оскільки жири в них відгодовуються. Однак у 2005 році дослідження показало, що, наприклад, йогурти дуже корисні і їх можна сміливо включати в меню дієти.

мільйони

Протягом усіх наукових досліджень члени Міжнародного журналу ожиріння протягом 24 тижнів постійно контролювали життя 32 осіб із зайвою вагою. 32 особи були розділені на 3 групи залежно від їх раціону. Потім дієта, що складається з молочних продуктів, була введена для всіх трьох груп. Через 24 тижні всім 32 людям вдалося скинути непогані кілограми, все завдяки йогурту.

Перша група споживала нежирний йогурт тричі на день.
Друга група вживала йогурт лише двічі на день.
А третя група їла йогурти лише раз на день.

На кінець дослідження люди з першої групи схудли в середньому на 12 фунтів, з другої - на 9, а з третьої - на 7 фунтів.

Ось йогуртова дієта!

Важливо згадати, що йогурт є ефективним продуктом для схуднення, оскільки кальцій, що в ньому міститься, разом з фосфором і магнієм утворюють жироспалюючу комбінацію. Крім того, кальцій зміцнює кістки, зуби та відновлює баланс кишкової флори, що призводить до зміцнення імунітету.

Важливо їсти нежирний йогурт, купувати більшість жирів на 4 відсотки, але є такі, які мають 0 відсотків жиру, це теж добре. За допомогою цього методу ви можете позбутися до 2 фунтів за 5 днів.

Перший день

Сніданок: 1 склянка лісового соку, 300 г дієтичного йогурту, 1 скибочка тосту.
Обід: 200 г смаженої риби, 300 г дієтичного йогурту, 1 скибочка тосту.
Вечеря: 300 г дієтичного йогурту, 1 круасан з борошна грубого помелу

Другий день

Сніданок: 1 скибочка тосту, 300 г дієтичного йогурту
Обід: 200 г м’яса на грилі, 300 г дієтичного йогурту, 2 шматки фруктів.
Вечеря: 300 г дієтичного йогурту, 1 круасан.

Третій день:

Сніданок: 1 склянка натурального соку, 300 г дієтичного йогурту, 1 скибочка тосту.
Обід: 200 г смаженої риби, 300 г дієтичного йогурту, 1 скибочка тосту
Вечеря: 300 г дієтичного йогурту, 1 скибочка тосту

Четвертий день

Сніданок: 1 скибочка тосту, 300 г дієтичного йогурту
Обід: 200 г м’яса на грилі, 300 г дієтичного йогурту, 2, фрукти, багаті вітаміном С.
Вечеря: 200 г волокнистої смаженої риби, 1 круасан

П’ятий день

Сніданок: 1 скибочка тосту, 300 г дієтичного йогурту, 1 склянка натурального соку.
Обід: 200 г смаженої риби, 300 г дієтичного йогурту, 1 скибочка тосту.
Вечеря: 300 г дієтичного йогурту, 1 скибочка тосту

Увага!

Перш ніж розпочати йогуртову дієту, зверніться за порадою до фахівця з питань харчування. Крім того, вживання солодощів заборонено.