У наступних продуктах багато води, але вони не тільки відіграють ключову роль у харчуванні, але й тому, що містять поживні речовини, які також необхідні для здоров’я. Вода та електроліти: дині канталупи, персики, полуниця Ці фрукти заповнюють втрачену воду, а також багаті калієм - електролітом, який втрачається під час потовиділення. З них уже чашка […]

У наступних продуктах багато води, але вони не тільки відіграють ключову роль у харчуванні, але й тому, що містять поживні речовини, які також необхідні для здоров’я.

Вода та електроліти: диня канталупи, персик, полуниця

Ці фрукти заповнюють кількість втраченої води, а також вони багаті калієм - електролітом, який втрачається під час потовиділення. З них одна чашка вже покриває 5-10 відсотків рекомендованого щоденного споживання.

Порада оздоровчого кафе: Подрібніть невеликий персик у мюслі на сніданок або приготуйте холодний суп з персиків, дині дині, нектаринів, лимонного соку.

зволожуючих
Вода та вітамін С: Кавун, ківі, цитрусові

Вітамін С допомагає підтримувати еластичність хряща та суглобів. З цих смаколиків одну третину необхідної добової кількості можна покрити однією порцією. Більше того, вони також відіграють важливу роль у захисті шкіри.

Порада в оздоровчому кафе: поєднайте тофу та цибулю-шалот, а потім додайте грейпфрут, нарізаний на дрібні предмети. Можна спробувати поєднати ківі із зеленим салатом, авокадо, фісташками та цибулею. І обдуріть кавун сиром фета та м’ятою.

Вода та боротьба з раком: Помідори, брокколі

Помідори багаті лікопіном, і дослідження пов’язують цей антиоксидант із зменшенням шансів на розвиток таких видів раку, як рак легенів, шлунка, передміхурової залози, грудей та товстої кишки, а також захворювань органів шиї. Хоча, здається, це не соковитий овоч, брокколі на 90 відсотків складається з води, а також містить інгредієнт, який називається ізотіоціанат. Останньому також надається величезне значення в профілактиці раку.

Порада оздоровчого кафе: Покладіть помідори на шампур і обсмажте їх на грилі, а до них можна додати кульки моцарели, бальзамічний оцет та свіжий базилік. Посипте брокколі тертим імбиром та насінням соняшнику. Спробуйте виноград поруч!

Вода і цілюща: ананас, вишня

Обидва плоди також сприяють ранньому одужанню від хвороб та регідратації організму. Дослідження також показали, що фермент під назвою бромелайн в ананасі зменшує запалення і пришвидшує регенерацію м’язів.

Порада оздоровчого кафе: Просто дістаньте шашлик ще раз, приправте ананас невеликою кількістю курки та перцю, збризніть соусом на ваш вибір, а потім смажте на грилі, поки він не стане гарним золотисто-коричневим.

Вода та імунітет: йогурт, кефір

Різні дослідження підкреслювали, що споживання продуктів, багатих пробіотиками, може захистити від респіраторних інфекцій. Йогурт зазвичай наповнює тіло від 1 до 5 пробіотичних штамів - кефір та йогуртовий напій може містити десяток. Чашка цих молочних продуктів також містить 10-12 грамів білка, який необхідний для зміцнення імунітету.

Порада оздоровчого кафе: змішайте перегній та йогурт, а потім додайте лимонний сік. Інший варіант: змішайте кленовий сироп і кефір у рівних пропорціях віночком - це дає вам чудову начинку для млинців.