Все, що вам потрібно зробити, це виконати наступні 8 кроків, і ви гарантовано готові до бікіні, супер фігуру за 5 тижнів! Крок 1: Їжте більше, менше медитуйте! Більше не виникає голоду та стресу через звичайні ранкові роздуми, якщо ви їсте продукти, що прискорюють ваш метаболізм. У вас все добре, тому що ви можете спокійно їсти їх більші порції, і ви не будете страждати від голоду. […]

Все, що вам потрібно зробити, це виконати наступні 8 кроків, і ви гарантовано готові до бікіні, супер фігуру вже через 5 тижнів!

Крок 1: Їжте більше, менше медитуйте!

Більше не виникає голоду та стресу через звичайні ранкові роздуми, якщо ви їсте продукти, що прискорюють ваш метаболізм. У вас все добре, тому що ви можете спокійно їсти їх більші порції, і ви не будете страждати від голоду. Кожного дня складайте план харчування (сніданок, обід, перекус та вечеря) на наступний день. Бонусом є те, що ви можете з’їсти чи випити делікатесу за “200” калорій - що завгодно. Дійсно що завгодно: навіть морозиво! Ніщо не заборонено.

Крок 2: Незамінний кардіо

Вам потрібно включати високоінтенсивні інтервальні тренування протягом 5 тижнів, але хороша новина полягає в тому, що кожен другий день приходить на цілий день відпочинку. Забудьте, якою їжею ви тим часом живете! Для смачних сирів варто трохи більше потіти на біговій доріжці, чи не так?

Крок 3: Прості тонізуючі вправи

Двічі на тиждень не забувайте і про тонування. Зосередьтеся особливо на м’язах рук, живота та стегон, і, звичайно, на сідницях. Не потрібно лякатися, це всього лише 20 хвилин, два рази на тиждень - зовсім не велика справа, правда? Тим більше, що потім ви можете випити склянку соковитого червоного вина.

мінімум
Крок 4: Задокументуйте, що ви їсте і що робите

Один із найкращих способів схуднення - це письмово записати, що ви з’їли, скільки калорій містила їжа, і звичайно, як результат, скільки її спалили під час фізичних вправ. Створіть щоденник в Інтернеті з відео ваших улюблених тренувань, списком найкращих продуктових магазинів, рецептами, посиланнями на поради щодо харчування! Зробіть свій раціон частиною свого життя!

Порада в оздоровчому кафе: Зареєструвавшись на www.pinterest.com, ви можете створити класну «дошку» для свого плану тренувань з красивими картинками, відео, мотиваційними цитатами!

Крок 5: Залучіть своїх друзів!

Після завершення блогу ви також можете пришвидшити свій успіх у зниженні ваги, шукаючи аудиторію для себе. Створіть групу в Facebook з друзями, які також хочуть схуднути. Розумієте, ви зможете дуже добре мотивувати одне одного. Звичайно, не відмовляйтеся від обміну особистим досвідом із дозволеним вином!

Крок 6: Наповніть холодильник йогуртом!

Чому йогурт? Оскільки стакан покриває 20 відсотків необхідного добового споживання кальцію і уповільнює вироблення гормону, кортизолу, який відповідає за здуття живота. Якщо ви хочете схуднути, вибирайте нежирну версію.

Крок 7: Киньте тягу!

Як це можливо? Щоденний бонус, згаданий у кроці 1, завдяки 200 калоріям (які ви споживаєте у тій формі, яку ви хочете), вам не потрібно нічим відмовлятись, тому ваша тяга зникне. Якщо ви переносите перипетії краще, ви можете заощадити всі ці зайві калорії, наприклад, за чотири дні, щоб у підсумку магічне число склало 800, чого вже достатньо для дегустації вин, збагаченої сирними мисками з пташенятами.

Крок 8: Крок через ворота успіху!

Тепер, коли у вас є ключ у ваших руках, і вам залишається лише один крок від того, щоб вийти на вибоїстий шлях до схуднення, подивіться на наслідувальні моделі. Жінки, які мають потрібну вам форму. Переглядайте їх фотографії та відео кілька разів на день, це гарантовано спонукає вас до інтенсивних інтервальних тренувань замість розслаблення.