Дієта Енн Коллінз не просто 28-денний дієтиs дієтаet означає. Винайшов протягом 25 років науку про харчування та дієтаконсалтинг Енн Коллінз розробив план схуднення, який зосереджений на споживанні здорової їжі замість голодування, тому він не тільки ефективний і тривалий втрата вагиВи не можете його досягти, але a дієта тривале використання також забезпечує здоровий спосіб життя.

дієтична

Схуднути на 10 фунтів за 28 днів!

Енн Коллінз на основі продуктів з низьким вмістом вуглеводів дієтаja один з найефективніших засобів для схуднення дієтиза кордоном.

Якщо ви теж хочете швидко і назавжди позбутися від зайвої ваги, вам потрібно їсти відповідно до двох різних етапів методу.

Протягом перших 14 днів 28-денного курсу ви можете отримувати в організм в середньому 30 грамів вуглеводів на день, що складається з трьох основних та трьох додаткових прийомів їжі. дієтадель, тож між сніданком, обідом та вечерею ви можете навіть перекусити о десятій, перекусити та додатково перекусити.

Другі 14 днів лікування ще більш м’які. Тут він також складається з шестиразового харчування, але в середньому ви можете споживати 40-55 грамів вуглеводів на день. Три-п’ять у перші два тижні кілограмt може бути доставлений цим методом, і протягом других двох тижнів його швидкість зменшується.

Розробіть його, дотримуючись правил здорового харчування дієтана основі наступних двох зразкових днів.

Їжте багато овочів, фруктів, переходьте на хлібобулочні вироби із цільного зерна та забезпечуйте білок бобовими, рибою та птицею. Однак споживайте щодня не менше двох, двох з половиною літрів рідини.

15 найпопулярніших дієт усіх часів

Зразок дієти для першої частини курсу

Сніданок: два смажені яйця з вісьмома маленькими шпинатними листочками, невеликим зерном помідорів, столова ложка сиру фета - 40 калорій, 1 грам вуглеводів.

10:00: 5 дкг ягід - 25 калорій, 4 г вуглеводів.

Обід: смажена куряча печінка з часником, смажена картопля в шкаралупі, 10 дкг курячої печінки, дві чайні ложки легкого вершкового масла, один подрібнений часник, одна середня картопля - 200 калорій 12 грамів вуглеводів.

Перекус: 2 дл натурального йогурту з 5 дкг ягід - 65 калорій, 5 грамів вуглеводів.

Вечеря: ананасова грудка індички з баклажанами на грилі, 10 дкг грудей індички, одна чайна ложка легкого вершкового масла, два кільця ананаса, 3 дкг пісного сиру, 5 дкг баклажанів - 220 калорій 6 грамів вуглеводів.

Вечірня закуска: авокадо - 200 калорій, 2 грами вуглеводів.

Зразок дієти для другої частини курсу

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, яєчня з двома яйцями, чайна ложка легкого вершкового масла, невеликий перець, три підсмажені гриби, столова ложка нежирного тертого сиру - 304 калорії, 11 грамів вуглеводів.

10:00: селера зелена, загорнута в індичу грудку або моркву - 40 калорій, 2 грами вуглеводів.

Обід: салат з тунця з майонезними яблуками, консервований тунець на 180 грамів, чотири помідори черрі, десять скибочок зміїного огірка, вісім-десять листя салату, яблуко середнього розміру, нарізане кубиками - 340 калорій, 24 грами вуглеводів.

Перекус: кружка ягід - 35 калорій, 6 грамів вуглеводів.

Вечеря: курка з песто із зеленою квасолею і помідорами, 15 дкг курячої грудки, столова ложка песто, помідор середнього розміру, 3 дкг нежирного сиру, 15 дкг спареної стручкової квасолі - 345 калорій, 7 грамів вуглеводів.

Вечірня закуска: 5 dkg ягід - 15 калорій, 2 грами вуглеводів.