Бути на дієті - це ще не означає страждання. Пройшли часи сліз, що падали з вареної мангольду та сумного розпареного філе хека, намагаючись виграти битву проти накипу. Здоровий глузд підказує нам, що якщо дієта змушує нас страждати, це щось не так. І це те, що вам не доведеться захоплюватися втратою кілограмів на повній швидкості, але робіть це повільно і включайте здорові звички, такі, як ми вказали нижче. Коротше кажучи, ці маленькі десять гастрономічних задоволень змусять вас забути, що ви сидите на дієті.

задоволень

1- Фруктовий македонський.
Середина ранку, на перекус, на вечерю, щоб зарядитися енергією на початку дня ... Не соромтеся, коли справа доходить до поєднання сезонних фруктів, приготування гарного фруктового салату та додавання щіпки подрібнених горіхів. Вони стануть смачним внеском клітковини, білка та заліза, крім цукру, що змусить вас забути солодощі.

2- Настої в усі години.
Спробуйте зануритись у дивовижний світ трав’яних чаїв. Напевно, ви залишилися в класичних чаях і не знаєте, що є настої практично з усього. Готуйте їх, коли ви голодні, оскільки вони не тільки ситні, а й сечогінні, а деякі містять велику кількість антиоксидантів.

3- М'який сир.
Чи знаєте ви, що тверді сири можуть бути вдвічі жирніше м’яких? Виберіть брі перед манчего або моцарелу перед кабралесом і не пропустіть цих маленьких задоволень у житті. Якщо ви не зловживаєте і не їсте його час від часу, сир не тільки порадує вас, але і стане чудовим союзником підтримувати лінію і продовжувати насолоджуватися незліченними рецептами.

4- Морепродукти, бо я того вартий.
Будьте обережні, морепродукти містять холестерин, але дуже мало калорій, і незабаром ви можете звикнути міняти ці спагетті карбонари на обсмажені свіжі креветки. Або гамбургер із соусом для гарної миски мідій з відвареною картоплею та сплеском оливкової олії. Давайте подивимось, чи дієта не буде такою поганою ...

5- Соки та смузі.
З фруктів, овочів або з основою горіхового овочевого напою. Смузі стане вашим найкращим другом, коли ви сидите на дієті, тому що вони не тільки наповнять вас, але і дадуть багато енергії ... і вони смачні!

6- Так макаронам.
Дієта на дієті не означає відмову від вуглеводів, оскільки деякі з тих низьковуглеводних дієт, які, як виявилося, шкідливі для здоров’я. Вуглеводи, як ті, що містяться в макаронах, дають нам енергію, наповнюють нас і здорові. Як щодо пенне з томатним соусом, базиліком та трохи курки? Або якісь спагетті з обсмаженими овочами? Якщо заправками не зловживати, макарони - це здоровий, універсальний та легкий обід.

7- Горіхи подрібнити.
Ви належите до тих, хто протягом багатьох годин не їсть, щоб зберегти свою фігуру? Велика помилка. Якщо ви приймете жменю горіхів посеред ранку разом із настоєм або соком, ви прийдете до обіду з меншим апетитом, і в підсумку ви з’їсте менше. Намагайтеся їсти п’ять разів на день, незалежно від того, чи сидите ви на дієті. ваше тіло буде вам вдячне.

8- До багатої миски.
Різнокольорові комбінації з усіма мислимими інгредієнтами стануть чудовими союзниками нашої організації. З кіноа, овочами, сирою рибою, бобовими, насінням ... Створюйте чаші, як забажаєте, і приносьте іншу на роботу щодня! Вам позаздрять усі, хто щодня бачить їх із сумним фаст-фудом.

9- Так до хліба.
Ми вже говорили, що вуглеводи повинні бути союзниками нашого раціону, навіть якщо ми хочемо трохи схуднути. Що включає хліб. Далеко ті обмежувальні дієти, які нам забороняли, адже тепер ви можете вибирати їх із спельти, жита, круп, камута, з насінням, цільних зерен ... За допомогою скибочки хліба, бризки оливкової олії та трохи авокадо ви можете отримати сніданок ідеальний.

10- Так для капричіто.
Не слід зловживати цим, але дієти - це гонка на великі відстані: краще одного разу пропустити її, щоб відновити її з більшою силою, ніж в кінцевому підсумку відмовлятися від неї, бо це коштує вам жахів. Дайте собі один день на тиждень, щоб побалувати себе і насолодитися цим сповна: морозиво, солодке, гамбургер ... А далі, продовжуйте корисні звички.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.