Уникайте цих продуктів

Гормональні зміни, стрес, нехтування гігієною - навіть це може стати причиною вугрів. Однак не слід забувати звичне речення: «Ми те, що ми їмо». Тому, якщо ви страждаєте від вугрів, однією з причин може бути ваш раціон. Яких продуктів слід уникати, щоб ви могли знову насолоджуватися чистою шкірою?

Обмежте відвідування фаст-фудів

Напевно, ми не повідомимо вам жодних новаторських новин, але якщо у вас прищі, вам слід уникати фаст-фуду. Такі страви, як хот-доги, піца або гамбургери, славляться високим вмістом пшениці, що значною мірою спричиняє швидке підвищення рівня цукру в крові після вживання цих продуктів. Саме цей фактор може бути позаду вас при вуграх.

Страви з рафінованим цукром та високим вмістом борошна

Страви з борошна або цукру з високим вмістом рафінованого цукру є чудовим джерелом вуглеводів, але рафінованих. Дослідження показали, що вони відіграють певну роль у розвитку вугрів. То якої їжі уникати? В основному це крупи, тістечка з білого борошна, печиво, сиропи, рис, макарони з білого борошна або підсолоджені напої.

харчування

Молоко

Дослідження виявили зв’язок між частим вживанням молока та молочних продуктів, таких як сир, сир, йогурт, морозиво, та розвитком вугрів. Про що вони говорять? Люди, які часто вживають молочні продукти, в 4 рази частіше схильні до прищів. Однак немає причин повністю виключати ці продукти зі свого раціону, але ми рекомендуємо зменшити їх часте споживання. Якщо ви їсте йогурт і каву з молоком раз на день, це добре.

Їжа з високим вмістом жирних кислот омега-6

Під час дієт ми часто стикаємося з продуктами з високим вмістом жирних кислот Омега-6 і, навпаки, не вистачає продуктів, з яких організм може отримувати жирні кислоти Омега-3. Це спричиняє дисбаланс, який штовхає організм у стадію запалення, і можуть з’явитися прищі. Однією з таких дієт є, наприклад, західна дієта. Продукти, що містять високий вміст жирних кислот омега-6, - це різні олії, такі як соєве, кунжутне, соняшникове, а потім включають заправки, майонез, солодощі та курку. Щоб уникнути прищів, слід доповнювати ці продукти продуктами з високим вмістом жирних кислот омега-3, такими як горіхи або риба.

Які продукти можуть покращити шкіру

Продукти, що допомагають поліпшити стан шкіри, містять багато цинку та містять вітаміни А та Е. До них належать, наприклад, шпинат, помідори, чорниця, лобода, індичка, квасоля, горох, сочевиця, риба та горіхи.